110 WechselWirkungPlausch mit Janine Kunze

Shownotes

Über den Mut, Hilfe anzunehmen, Hormonersatztherapie als Game Changer und warum „Nein“ sagen so wichtig ist. In dieser Wechsel-Wirkung-Plausch-Folge spricht Daniela Ullrich mit Schauspielerin, Moderatorin, Podcasterin und dreifacher Mutter Janine Kunze so offen wie selten über ihre persönlichen Wechseljahre.

Janine erzählt, wie sie von Schlaflosigkeit, Erschöpfung und emotionalem Chaos regelrecht überrollt wurde – und warum der Moment, in dem ihre Familie sagte „Jetzt mach bitte etwas“, ein Wendepunkt war. Es geht um bioidente Hormonersatztherapie, um Ängste, Vorurteile und Aufklärung – und um die vielleicht wichtigste Lektion dieser Lebensphase: Abgrenzung lernen.

Ein ehrliches, kluges und sehr menschliches Gespräch über Körper, Sichtbarkeit, Leichtigkeit und das Älterwerden als Frau – mitten im Leben.

Das erwartet dich in dieser Episode:

• Der Moment der Wahrheit: Warum es manchmal den Impuls der eigenen Kinder braucht, um sich einzugestehen, dass man nicht mehr alles allein schafft.
• Hormonersatztherapie als Game Changer: Janines persönlicher Weg zurück zu erholsamem Schlaf und emotionaler Stabilität.
• Die Kunst der Abgrenzung: Warum die Wechseljahre eine Einladung sind, endlich „Nein“ zu sagen und die eigenen Bedürfnisse an erste Stelle zu setzen.
• Verlust der Leichtigkeit: Über das Gefühl, sich im „Verkopfen“ zu verlieren und wie man den Weg zurück zur Spontaneität findet.
• Generationen-Dialog: Was wir von der Klarheit der jungen Generation lernen können und warum wir unsere eigene Intuition wiederentdecken müssen.
• Lifestyle-Anpassungen ohne Druck: Wie Krafttraining, Ernährung und der Verzicht auf Zucker den Alltag in der Menopause positiv beeinflussen.

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

• „Ich hatte das Gefühl, ich muss immer weiterreiten und stark sein. Aber meine Kinder haben mir gezeigt: Das bist du gerade gar nicht mehr.“
• „Die Abgrenzung habe ich erst durch die Menopause gelernt. Jetzt ist hier wirklich Feierabend, jetzt bin ich auch mal wichtig.“
• „Hormonersatztherapie ist ein Game Changer. Sie rettet Leben, wenn man sie richtig für sich nutzt.“
• „Wenn ich auf meinen Bauch höre, ist die Entscheidung zu 95 Prozent richtig. Sobald ich anfange zu verkopfen, wird es schwierig.“

Dein Kontakt zu Janine Kunze: Instagram: @janinekunzeofficial Podcast: Kunzes Kosmos

Kunzes-Unternehmens-Website: www.jikoaii.com

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