120 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Adaeze Wolf

Shownotes

Was passiert, wenn die eigene Expertise auf die harte Realität des eigenen Körpers trifft? In dieser Folge des WechselWirkung-Plauschs spricht Daniela Ullrich mit Adaeze Wolf – holistische Ernährungsberaterin, Autorin und Coach – über den Moment, in dem das Wissen allein nicht mehr reichte.

Adaeze ist das Gesicht hinter „Naturally Good“ und eigentlich Expertin für Hormonbalance. Doch dann kamen die Wechseljahre früher als erwartet und mit einer Wucht, die sie selbst überraschte. Ein ehrliches Gespräch über das Gefühl, sich im eigenen Körper fremd zu fühlen, die Tücken der Selbstständigkeit mit Brainfog und warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern die Basis für das neue „Upgrade“ ist.

Wichtige Themen dieser Folge:

• Früher Start: Warum die Perimenopause bei Adaeze bereits mit Ende 30 begann und wie sie trotz Expertise die ersten Anzeichen ignorierte.
• Die Wissensfalle: Das Paradoxon, als Expertin vom eigenen Körper „eiskalt erwischt“ zu werden und Symptome zunächst auf äußeren Stress zu schieben.
• Körperliche Signale: Umgang mit Energielosigkeit, Gelenkschmerzen, Schlafstörungen und dem plötzlichen „Loch“ nach großen Projekten.
• Ernährung & Stoffwechsel: Warum der „hormonfreundliche Teller“ jetzt mehr Protein und weniger Kohlenhydrate braucht.
• Die Leber als Schlüssel: Warum Alkohol in den Wechseljahren schlechter vertragen wird und welche Rolle die Entgiftung für die Hormonbalance spielt.
• Mentaler Change: Die Wechseljahre als Chance zur Justierung – von der Getriebenen zur gelassenen Entscheiderin.
• Selbstfürsorge-Hacks: Tipps gegen Heißhunger, die Wirkung von Bitterstoffen und warum Humor das beste Mittel gegen Brainfog ist.

Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:

• „Ich habe das oft auf Dinge im Außen projiziert – bis ich gemerkt habe: Ich muss tiefer schauen, was eigentlich mit meinem Körper passiert.“
• „Wissen allein schützt nicht davor, die Verbindung zu sich selbst kurzzeitig zu verlieren.“
• „Wir dürfen die Wechseljahre als Upgrade betrachten – ein Moment, um sich zu fragen: Wer möchte ich in der nächsten Phase meines Lebens sein?“
• „Gelassenheit bedeutet auch, Phasen anzunehmen, in denen es nicht perfekt läuft, ohne sich selbst zu bestrafen.“

Die Wechseljahre-Message von Adaeze Wolf: „Seht diese Phase als Neuanfang und Upgrade. Es ist der Moment, die eigenen Werte zu prüfen und sich auf die nächste Phase des Lebens so vorzubereiten, dass man sich voll und ganz wohlfühlt.“

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