122 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Helga Gruber

00:00:02: Ihr Lieben Menomeos, ich glaube es ist Zeit.

00:00:06: Es ist wirklich an der Zeit einmal ein riesengroßes Danke an euch zu schicken und euch zu sagen!

00:00:14: Ich bin wirklich sehr dankbar für meine so wohlwollende Community.

00:00:20: also ihr seid echt erwahnsinn.

00:00:23: Wenn ich mal auf und zu Social Media, Instagram vor allem von Damen anschaue die auch schon bei mir zu Gast waren Was dafür

00:00:33: Hass

00:00:34: projiziert wird, drunter geschrieben wird.

00:00:37: Zum Beispiel was du willst, texumfünfzig sein?

00:00:40: Du schaust aus wie siebzig und so ein Ladies.

00:00:43: Das sind andere Frauen die Frauen so derart beschen.

00:00:47: also sowas verstehe erstens einmal überhaupt nicht dass man überhaupt irgendwen so anonym angreift.

00:00:54: Also ja Hass im net ist total real.

00:00:57: auch in meiner bubble ist mir noch gar nicht begegnet.

00:01:02: Und für das bin ich sehr, sehr dankbar.

00:01:03: und das heißt überhaupt nicht dass ich keine kreditkonstruktive Kritik vertragen kann.

00:01:07: also mit der auch jederzeit bitte her aber härmer doch bitte auf dass man uns gegenseitig irgendwie beschimpfen beurteilen verurteilt aus der ferne wo man nie weiß was da andere oder die anderen überhaupt für ein pinkel zum tragen hat.

00:01:26: also bitte können wir mal durchatmen.

00:01:30: Ich finde das total krass, dass immer noch so viel... ich glaube es ist ganz für Neid und Misskunst vor allen Dingen.

00:01:39: Und das muss man leider wirklich sagen unter Frauen ist drum!

00:01:42: werde ich auch nicht müde, die Wechseljahre positiv zu besprechen.

00:01:47: Mit dem Positiven Mindset?

00:01:48: Ja mit der Prise Humor!

00:01:50: Weil es ist einfach so wichtig dass das normal wird und man nicht aus einer anderen Ecke gesagt kriegt, herz ich glaubt sie hat Wechsel-Jahre.

00:02:01: was ist mit dir?

00:02:02: da muss man halt durch.

00:02:03: das is halt so stört sich an glaubt nicht das was gut wer iis?

00:02:08: na wir müssen offen Reden, wir müssen ungeniert reden.

00:02:13: Wir müssen überhaupt reden!

00:02:15: Ist auch in der heutigen Folge mit Helga immer wieder mein Thema.

00:02:19: und was ich euch auch erzählen möchte... Vor kurzem ist mir eine Studie untergekommen zum Thema Essstörungen.

00:02:27: Und zwar dass Essstöerungen nicht nur Teenager sondern noch immer mehr Frauen in den Wechseljahren tatsächlich.

00:02:35: Wie sagt man da Eilen betreffen?

00:02:37: So ist es überhaupt so, dass fünfzehn Prozent der Frauen zwischen vierzig und sechzig Jahren haben irgendwann im Leben eine Essstörung erlebt.

00:02:46: Also das ist ja irre!

00:02:48: Und momentan ist es so, die aktuelle Prävalenz des vierzig bis sechszigjährigen sind circa drei bis vier Prozent erfüllen die Kriterien für eine Ess-Störung.

00:03:00: Einzel Symptome wie es benannt wird, die belastend sein können, treten bei bis zu neunundzwanzig Prozent auf.

00:03:06: Also da versteht man drunter Unzufriedenheit mit dem Körper oder Angst vor Gewichtszunahme.

00:03:11: und ja das hat natürlich mit den Wechseljahren zu tun!

00:03:15: Und

00:03:15: auch da

00:03:16: habe keine Angst sei informiert.

00:03:19: Ja es ändert sich was?

00:03:21: Ja du kannst dagegen Steuern.

00:03:24: und der Anführungszeichen.

00:03:25: Und da kann ich immer wieder nur auf mich verweisen, weil... Ich lege gerade wirklich diese Reise hin!

00:03:31: Es sind schon einige Kleidergrößen weniger es sind viele Muskeln mehr die ich auf mich rauf gepackt habe.

00:03:39: Bitte schreibt mir da jederzeit, wenn du irgendwie Fragen hast.

00:03:42: Das kommen tatsächlich ganz oft Fragen zum Thema per Medio also zu dieser Genanalyse die bei mir mit ein steines Anstoß es war.

00:03:51: Vorher gern in die Episode mit der Katharina Schneider rein hören.

00:03:54: Die findest Du, wenn Du auf der App wo Du zuhörst Einfach da noch suchst, im Suchfeld Katharina Schneider eingeben.

00:04:02: Da spreche ich nämlich mit ihr über Permedio-Übergehen-Analösen was das macht.

00:04:07: und es ist einfach mega mega mega spannend zu sehen was denn bei einem genetisch irgendwie angelegt ist.

00:04:14: weil ja auch beim Thema Gewichtsmanagement ist es wie beim Thema Wechseljahre und wie bei jedem Thema an sich schwer individuell.

00:04:24: worauf er immer mehr draufkommt sei die Das sind jetzt doch schon drei Jahre das Thema Wechseljahrebespreche.

00:04:31: Und ja, es wird immer lauter und immer offener Merke.

00:04:34: Boah!

00:04:35: Es tut sie überhaupt grad so viel bei uns Frauen.

00:04:37: Und das ist gut so.

00:04:39: Wir hören auf den Mund zu halten.

00:04:41: Wir stehen auf ... wir stehen zu uns und reden über ganz viele Themen die bisher verschwiegen wurden Und ich freu mich wirklich, dass sich eine dieser Stimmen sein kann.

00:04:52: Dass ihr vielleicht auch diejenige bin, die dich dazu animiert.

00:04:56: Vielleicht halt nachdem du die Episode gehört hast einmal zu einer Freundin?

00:05:00: Zu deiner Nachbarin oder zu deiner Arbeitskollegin?

00:05:02: Oder zu deines You-Name-Mit?

00:05:05: Du sagst hey!

00:05:06: Was dir da gibt's am Podcast?

00:05:07: Der heißt Menomy oder Podcast für glückliche Wechseljahre und das finde ich cool weil da passiert ganz viel Aufklärung mit der gewissen Prise Humor.

00:05:17: Ich liebe Menomeos.

00:05:18: Zum

00:05:19: Abschluss meines kurzen Intros noch mal wirklich vielen, vielen Dank!

00:05:23: Ihr seid großartig – ohne euch wird's auch Menomeo nicht geben

00:05:28: und

00:05:28: ich bin wirklich mega happy dass das auf so viele offene Ohren stößt.

00:05:34: In diesem Sinne ganz viel Spaß bei der aktuellen Episode mit der Helga Gruber.

00:05:41: Ja lecker,

00:05:42: mir bin jetzt echt

00:05:43: im Wechsel.

00:05:47: Okay Dann wird es Zeit für Menomio, der Podcast für glückliche Wechseljahre.

00:05:54: Mit Expertinnen-Interviews, Erfahrungsaustausch, Communitybuilding, Tipps und Inspirationen – zu dir wahrscheinlich spannendste Zeit in deinem Leben!

00:06:04: Bist du dafür bereit?

00:06:05: Dann auf geht's!

00:06:11: Hallo, ich bin es Daniela.

00:06:13: Willkommen zum Wechselwirkung.

00:06:14: Plausch und Jo!

00:06:15: Ihr wisst das mittlerweile – Das ist das Format wo ich ganz offen und ungeniert über die ups and downs der Wechseljahre mit meinem Gast spreche.

00:06:24: Und diesmal spreche ich mit einer Frau aus der Community, die auf mich zugekommen ist.

00:06:29: Es freut mir aber besonders und es freut auch sehr dass die Helga das Thema Wechsel-Jahre bei sich auch im Unternehmen thematisiert quasi vorlebt.

00:06:40: Ihr wisst das auch, bevor wir so richtig ins Gespräch starten?

00:06:45: Begrüßt sich erstens einmal die Helga.

00:06:46: Christe-Helga!

00:06:47: Ich freue mich, dass du da bist.

00:06:49: Hallo Daniela, danke für die Einladung und ich freue mich voll.

00:06:52: Und bevor es so richtig losgeht, darf ich dich mittels Menomeo-Steckbrief meinen Zuhörerinnen ein bisschen vorstellen.

00:07:00: Ich freue mich auch Helga, heute haben wir wieder meine Österreich Edition!

00:07:04: Ist ja auch sehr selten tatsächlich dass ich österreichische Gäste habe.

00:07:08: darum gefreit's mir vor.

00:07:10: Dein Alter liebe Helga!

00:07:14: Deine Lebenssituation?

00:07:16: Ich bin verheiratet seit thirty vier Jahren mit meinem Mann zusammen Wir haben zwei erwachsene Kinder und wir leben im schönen Wiener Wald.

00:07:24: Dein Beruf?

00:07:26: Ich bin selbstständige Gesundheitstrainerin, auch Personalverantwortliche in einem Softwareunternehmen

00:07:33: Und deine Berufung?

00:07:36: Auf jeden Fall mit Menschen arbeiten und das Bereich Gesundheit begleitet mir wirklich von Kindheitstagen an.

00:07:43: Deinen Wechselstatus?

00:07:45: Postmino Pase.

00:07:47: Diese drei Worte beschreiben mich ganz gut!

00:07:51: Empathisch, Umsetzung stark und kritisch.

00:07:56: Diese drei Worte beschreiben meine Wechseljahre ganz gut?

00:08:00: Herausfordernd, wechselhaft und lehrreich.

00:08:05: Damit fordern mich meine Wechseljahres heraus!

00:08:09: Mit vielen Diskussionen und viel Kommunikation und auch dass meine Hochsensibilität in der Zeit noch intensiver geworden ist – und ja diverse Symptome, die kommen und gehen.

00:08:22: Damit bereichern mich meine Wechseljahre.

00:08:26: Dass ich meinen Fokus auf meine Berufen gefunden habe, dass ich wieder mehr auf meine Bedürfnisse achte, die ich durch Kinderarbeit immer wieder hinten angestellt hab und das mir jetzt einfach wieder wichtiger nehme.

00:08:42: Helge, jetzt müssen wir ja ganz kurz einmal ein bisschen aus dem Nähekästchen plaudern – wir zwar!

00:08:46: Wir kennen uns ja auch persönlich weil du eben durch Menomeo auf mich zugekommen bist sprichst du auch in Unternehmen über das Thema Wechseljahre?

00:08:55: Weil dein Mann oder du hast mit deinem Mann dieses Software-Unternehmen, was sich hauptsächlich an HR Menschen richtet.

00:09:04: Wenn ich das als richtig verstanden habe... Genau!

00:09:07: Und da habt ihr so einmal im Jahr einen Event und da war ich eingeladen.

00:09:11: Das waren Waren, das war im Herbst letzten,

00:09:13: der Winter letzten Jahres, oder?

00:09:14: Ah, es war letztes Jahr, glaube am neunten Oktober letztes.

00:09:16: Ja

00:09:17: Ah, du warst das so genau.

00:09:18: Genau!

00:09:20: Also im Herbst letzten Jahres bin ich hinsichtlich in den Wiener Wald und hab da auch das erste Mal ein Publikum gehabt wo tatsächlich so viele Männer waren Und das habe ich extrem spannend gefunden alleine von der Körperhaltung wie viele am Anfang so drinnen gesessen sind und so die Lustige was erzürzt denn jetzt Und danach in der Fragerunde waren glaube nur Frauen, aber nachher sind Männer auf mich zugekommen und haben mich gefragt... Hast du vielleicht ein Tipp, wie sorgst denn meiner Partnerin?

00:09:53: Meine Frau und meine Arbeitskollegin.

00:09:55: Dass das vielleicht einmal eine gute Idee wäre bei dir im Podcast reinzuhören!

00:10:00: Also finde ich voll spannend und habe es sehr faszinierend gefunden.

00:10:05: Und das ist ja auch das was ich ganz oft und ganz viel sage nach die Wechseljahre sind ja kein Frauenthema.

00:10:10: Sie sind ein gesamtgesellschaftliches, ein partnerschaftliches und auch ein wirtschaftliches.

00:10:15: Und du Helga nur ganz kurz dass du vielleicht einmal einen kurzen Einblick Wie gibst du lebst ihr das auch im Unternehmen, wie ich sie immer in der Anmoderation gesagt habe?

00:10:23: Dementsprechend vor.

00:10:25: Ja es ist nämlich so... also ich bin momentan die einzige in dem Alter was Perimenopause oder Menopause betrefft.

00:10:33: Wir haben noch jüngere Kolleginnen aber ich arbeite vorwiegend mit Männern.

00:10:37: und natürlich ist dieser Thema weil wenn bei mir Symptome kommen sind oder in einem Meeting mehr Haus waren ist dann sage ich das jetzt.

00:10:46: Ich bin ein sehr offener direkter Mensch Und ich habe gelernt, dass man das wirklich anspricht.

00:10:52: Dass es ein bisschen Humor einbringt und dass das dann gar nicht mal so schlimm ist.

00:10:56: Die ganz jungen Kollegen schauen manchmal etwas komisch und sagen mir wird grad haus oder können wir's wenigstens aufmachen?

00:11:03: Aber die meisten haben genauso Partnerinnen und sagen ja, das kenne ich!

00:11:07: Oder es war damals.

00:11:08: wie gesagt hab ich gerne dich als Keynote weil doch sehr viele Personalerinnen da waren, haben die männlichen Kollegen gesagt Ah, kenne ich nicht.

00:11:17: Nicht den Link schicke ich gleich meiner Frau weiter.

00:11:19: Das wüsste man anhehren und das war auf der einen Seite ein bisschen so dass es lustig gemacht haben aber dann eigentlich wie's gemerkt haben was da geht und auch während der Kino haben alle nachher gesagt, boah das ist bei uns genau so.

00:11:34: und ja wir müssen einfach drüber reden und das ist halt eine Systeme.

00:11:38: Es soll kein Tabut immer mehr sein

00:11:41: Genau, und ihr mehr mal darüber reden.

00:11:43: Und je selbstverständlicher es wird – und auch je lockerer oder humorvoller man an das Thema geht – nähern wir uns meiner großen Vision, dass die Wechseljahre in zehn Jahren ganz höchstverständlich unnormal ist!

00:11:56: besprochen werden, weil das ist so wichtig.

00:11:59: Also nie drüber aufhören, darüber zu reden und offen drüberzureden und unscheniert.

00:12:04: Und na man muss sich nicht komplett noch gerade ausziehen aber ja Kommunikation ist wie in fast allen Dingen im Leben immer key.

00:12:13: Helga jetzt bist du fifty Jahre postmenopausal hast gesagt rückblickend Wie würdest du deine Wechseljahre so beschreiben?

00:12:21: Du hast gesagt, sie waren lehrreich herausfordernd.

00:12:25: Nimm uns mal ein bisschen mit in deiner Wechsel-Jahre-Reise!

00:12:29: Bei mir hat es tatsächlich schon Anfang Mittevierzig angefangen also ist eigentlich eh normal.

00:12:34: aber damals hat man keiner das abgenommen dass das normale ist oder man kann er glaubt.

00:12:39: Mit Symptomen wie zum Beispiel wenn ich nachts munter war und schweiß gebadet habe, jetzt wirst ja alles wechseln müssen die Haare waren wascheln lassen.

00:12:48: Ich bin da zuerst gesagt, was ist das?

00:12:50: Ich habe kurz vorhin eine Schilddrösen-Operation gehabt und habe mir natürlich dann schon immer Sorgen gemacht.

00:12:55: Weil bei der Schildrösen Operation war ein Katsynom, dass er nicht behandelt worden ist.

00:13:00: Und wenn du googlst nachts schweiss und ich habe in einem Krankenhaus lange gearbeitet, denkst dann ja, ist da etwas nachgekommen... und es ist mir dann gesagt, nein, ich hab nichts und sind diverse Untersuchungen angemacht worden Und es ist ja eigentlich immer alles noch psychisch und ich hab wahrscheinlich einen Stress.

00:13:19: Das hat dann natürlich nach gewisser Zeit wieder angefangen, dann war er so... Ich bin seit zwanzig Jahren im ganzheitlichen Gesundheitstrainerin und lebe immer schon häufig gesund.

00:13:28: Und mit der Vierziger habe ich gelenkt beschwerden kommen Muskelschmerzen.

00:13:33: War zu den Zeitpunkten am höheren Punkt meiner körperlichen Fitness?

00:13:40: Und hat mir gewundert, das gibt's ja nicht.

00:13:42: Warum hab ich die Lenkschmerzen?

00:13:43: Ich ist gesund!

00:13:45: Ich bewege mich und habe eigentlich immer gedacht, ich bin übersäuert.

00:13:49: Dann hab' ich Basenpulver genommen und es hat aber eigentlich nicht wirklich viel genutzt oder halt noch kurzfristig... ...und dann haben wir jetzt schon immer dachten, boah wenn es mir so schlecht geht obwohl ich echt gesund lebe wie gehts eigentlich an den Frauen, die nicht so gesund

00:14:02: leben?!

00:14:04: Und ich hab dann schon immer wieder Ärzte darauf angesprochen, da kann das schon irgendwie mein Wechsel mit der Hormone zusammenhängen und immer selten kommen auch, dass es gar nicht sein.

00:14:12: Ich bin erstens für Zürichung, die Regel ist regelmäßig also eh das was wir alles kennen und das war jetzt ein Auf-und Ab der Symptome und ja es vergeht halt weder wenn geht's wieder schlecht.

00:14:23: aber bei mir ist eigentlich so wirklich richtig losgegangen von dem Symptom her mit der Postmenopause.

00:14:29: Also es war eigentlich so Ich hab dann so ein Endometrum-Applaus gehabt, weil meine Regie sehr intensiv war und da war es eine Ausschaubung der Gebärmterschleim hat gemacht worden.

00:14:40: Und dann kann man eigentlich ja gar nicht mal sagen, weil dann hört die Glutung auf bist du schon in der Menopause oder nicht?

00:14:44: Weil du ja sowieso keine Glutungen hast.

00:14:46: also war das auch ein bisschen untypisch!

00:14:50: Und dann aber eigentlich so rund um mein fünftigsten Geburtstag sahen wir lieber mehr extremen... Also es war dann schon ein Stress, ein Auslöser Corona und kurz nach Corona, Firmenmäßige sind viel zusammengekommen.

00:15:03: Und es war eine Woche voller Stress und am fünften Tage von dem Stress habe ich nicht mehr schlafen können.

00:15:09: Aber es war so dass das wirklich wie ein Cut war, so von null auf hundert, nicht nur bis ich schlecht schlafe sondern gar nicht schlaffen.

00:15:17: Ich hab mir echt gedacht was ist mit mir los?

00:15:21: Ja jeder jetzt auf Stress und muss dort langsamer machen und... ...ich hab alles probiert mit pflanzlichen Mitteln Ein Melatonin am Abend, also alles was du nur so liest.

00:15:33: Und es war dann so schlimm, dass ich mir eigentlich nach vier, fünf Wochen bei der Haushaltsentwicklung gesagt habe, ich kann nicht mehr.

00:15:40: Ich brauche Schlafterpletten!

00:15:42: Ich würde da sowas... Eigentlich haben wir geschworen in meinem Leben, kennen sie aus dem Krankenhaus und das die Leute sagen, sowas werde ich nie nehmen aber ich mir doch das Geld nicht machen, ich muss wieder mal schlafen wenn du stehst ja eigentlich komplett neben dir, dann habe ich eine Schlafteplette gekriegt zu meiner Überraschung.

00:16:00: Und hab die genommen, hab zwei Stunden geschlafen und war wieder munter.

00:16:05: Ich wollte das gar nicht erzählen!

00:16:07: Und letztendlich hat dann die Hausetzing gesagt ja ich bin emotional erschöpft und ich muss weg von meiner Umgebung und wahrscheinlich kommt da ein Burnout.

00:16:17: Und sie hat gesagt ich soll mal eine Woche ins damalige Labura ins Waldviertel fahren in dieses ehemalige Dunkelgezentrum und dann mal einfach mehr Zeit für mich nehmen.

00:16:29: Naja, dort gibt es auch diverse Gesundheitsbehandlungen und Massagen und ich merke mir super wenn ich jetzt weg bin vom ganzen Stress, dann geht's mir ja gut und ich kann schlafen.

00:16:38: So aber nicht so!

00:16:39: Und dann bin ich zu einem Arzt da gegangen und der hat dann wirklich gesagt ne, schauen wir uns einmal die Hormone an.

00:16:46: und das hat mich überrascht weil er sich den Mann gesagt hat... ...und der hat sich das angeschaut und hat dann gesagt, ja middleme wundert gar nix mehr Da ist ja alles komplett durcheinander und ich würde das auch mit meiner Gynäkologin besprechen.

00:16:59: Und dann nutzt es keine Leber wie gehe und weiß nicht was alles, ich brauche etwas anderes.

00:17:06: Und letztendlich bin ich nach der Woche heim und habe meine Gynækologen angerufen, hab mir das erzählt, hab die Blutbefunde geschickt... ...und die war so leer, weil sie gesagt hat, ich schicke ihnen jetzt ein Rezept des Niemands!

00:17:17: Zuerst morgen möchten sie noch an, für eine Mammografie.

00:17:20: Und wenn die in Ordnung ist, dann nehmen wir das Hormone.

00:17:23: Das war damals ein ganz klassisches Hormonpflaster, normale Hormonesatztherapie und mir war ehrlich gesagt egal was ich nehme, weil ich wollte einfach nur mal schlafen.

00:17:34: Sie hat dann noch gesagt über ein Zehen, wann es das nehmt.

00:17:37: In ein paar Tagen sind's wie ein echter

00:17:38: Mensch.".

00:17:39: Also du wärst doch vorher gar nie auf die Idee gekommen mit der Gönäkologin einmal zu sprechen bei diesen ganzen Symptomen?

00:17:45: Oder hat ihr das einfach nicht mit bedacht?

00:17:49: Es war vorher schon, dass ich bei der Hausärztin war.

00:17:51: Ich meinte ja, die Harmonie schaut noch ganz gut aus und es ist immer eigentlich so alles auf der Psyche ab.

00:18:00: Ja,

00:18:00: das ist ja auch genau dieses Thema.

00:18:03: Also Frauen werden eben so schnell in dieses Psycho-Eck geschoben und depressive Verstimmungen um Burnout sind ja – so sagt man die zwei größten Felddiagnosen in den Wechseljahren – dass der Frauen nicht ernst genommen wird!

00:18:17: wo sie sagen, ja vielleicht sind das aber Wechseljahrssymptome.

00:18:20: Weil es ist eben genauso wie du Helga Herrn.

00:18:23: Sie sind für die Jungen, aber aufs Wohin zu sich haben wir die Regeln noch regelmäßig weil da eben ja auch schon so oft diskutiert bei Menomeo einfach in der Ärzteschaft dieses Wissen fehlt.

00:18:34: und ich finde es auch spannend so wie du erzählst und dass war auch vor vierzehn Tagen bei der Adese Wolf mit der gesprochen habe, die auch sehr im ganzheitlichen Gesundheitsthema drinnen ist.

00:18:46: also Wie sage denn das jetzt?

00:18:50: Prävention ist nie umsonst und präventionen ist voll wichtig.

00:18:55: Nur manchmal reicht es einfach nicht, weil die Adese zum Beispiel auch erzählt hat ja viel sportlich und ernährungsbewusst usw.

00:19:04: Und dennoch erwischt sie mir genau so Gedanken wie du's grad beschrieben hast.

00:19:09: Helga.

00:19:09: sag mal was tut einer Frau die gar nichts für sich tut?

00:19:13: und dann gibt es aber ganz viele Frauen Erstens gar nichts von dem Thema Wechseljahre wissen wollen.

00:19:18: Die zweiten ist gar nix irgendwie in Richtung Ernährung, Krafttraining, Stressmanagement und so dann.

00:19:24: Und die spüren vermeintlich nicht.

00:19:28: Interpretieren vielleicht manche Dinge an?

00:19:30: Ich weiß es nicht!

00:19:32: Ich will nur irgendwie sagen... Es gibt diesen heiligen Graal nicht.

00:19:39: Ernährung, Sport, Stressmanagement, Mindset und unbedingt der Schlaf.

00:19:44: Das ist ganz, ganz wichtig!

00:19:46: Und deshalb ist es ja auch so wertvoll dass die Hormonersatztherapie oder die bio-identen Hormonsatstherapien mittlerweile auch so positiv diskutiert wird weil Hormone hier einfach unterstützen können.

00:20:02: So wie du gerade bei dir beschrieben hast, oder?

00:20:06: Also ich habe ja vorher schon, wenn es dann schlaft.

00:20:08: Du bist da wirklich ganz nah am Wasser gebaut, weil du nix mehr schlaufst.

00:20:12: und aber nach zwei Tagen bin ich beim Frühstück gesessen und wir sind die Tränen runtergelaufen und mein Mann sagt was ist denn?

00:20:18: Ich sage ich hab heut Nacht geschlafen!

00:20:20: Ich kann's nicht glauben!

00:20:22: Nach zwei Tagen!

00:20:23: Und ich war auch mal nicht.

00:20:24: wie viel hätte man als Sport, wenn das schon früher gewesen wäre?

00:20:29: und es hat mir... also jedem noch einen Leuten immer gesagt, dass hat mir das Leben gerettet Man ist dann wirklich der Next John, so depressiven Verstimmung.

00:20:39: Der Zweifel stand ja selber – ich habe mich überhaupt nicht mehr kennengelernt, die waren immer ich!

00:20:43: Das war wie ein anderer, einen häufigen Ehländer eigentlich und das hab' ich mal gesagt früher schon.

00:20:48: Also meine Klientin wird es selber noch gespürt haben aber trotzdem... Schlafmangel oder nicht schlafen können, das war früher Foltermethode.

00:20:56: Ja und nicht umsonst!

00:20:57: Und auch dass man sagt, Schlaf ist die beste Medizin und wenn sich der Körper einfach nie erholen kann also diese verschiedenen Schlafphasen, die ja ganz viel mit dir, mit deinem Körper vor allen Dingen im Gehirn machen, die so essentiell sind wo es nicht nur um Regeneration und Erholung geht sondern auch Dinge zu verarbeiten.

00:21:17: Also wenn dir das fehlt und der gesunde Schlaf ist noch mal so im Schnitt zwischen sieben und acht Stunden, dann bist du genauso wie du sagst.

00:21:26: Bist du nicht mehr her der Lage oder frau der Lage?

00:21:29: Ja!

00:21:30: Wenn denn dann so gut gemähten Tipps kommen naja muss da halt eine Meditation anhören und kein Blaulicht und alles was man so hört Alles gut und schön.

00:21:39: aber wenn es nichts wirkt Und ich bin jetzt auch so dass ich auch bei meinen Klientinnen sagt, also wenn es ihnen so schlecht geht du hast ja auch keine Kraft mehr um dann gesund zu kochen.

00:21:51: Um Sport zu machen!

00:21:52: Weil du bist einfach ausgelagt.

00:21:54: und ich sage zum meine Damen immer dann bitte lass euch die Hormone anschauen.

00:21:59: oder schauen wir mal dass man auf eine gute Basis kommen und dann ins Umsetzen in Richtung Prävention und das du halt diesen gesunde Ernährung und Sporten losmachen kannst.

00:22:09: aber wenn die Basis nicht stimmt wie soll ich dann Krafttraining machen, weil man selber kaum auf die Füße halten kann?

00:22:15: Das ist es eben.

00:22:16: Also die Basis, die Prävention, Krafttrainerung und Ernährung wird ja nicht durch eine Hormonersatztherapie wegwischt im Gegenteil also das bleibt uns nicht erspart unter Anführungszeichen dass wir das einfach bei behalten und in Angriff nehmen.

00:22:32: Jetzt hast du gesagt, Helga es war dir wurscht was Hauptsache es hilft.

00:22:36: Das heißt du hast bevor du die Hormone genommen aus dem ganzen AER negativ eingestellt weil du ja auch aus einer ganzheitlichen Richtung kommst?

00:22:44: Ja das sind das und natürlich auch um speziell von früher auf vom Krankenhaus und als weit alles die Harmone immer ein bisschen negativ behaftet von der Hormonersatztherapie.

00:22:54: Hormone selber in meiner Ausbildung an der Krankenpflegerschule wurden immer noch so gestreift, aber wenn ich damals auch schon gewusst hätte was die für Macht über unseren Körper haben.

00:23:03: Und die Hormontherapie, sieb dieses Tlaster damals Krieg.

00:23:06: das war eine ganz klassische Hormonesatz-Therapien, die dann aber nach einen halben Jahren nicht mehr hergestellt worden ist in Österreich und mein Körper an den Weg gesagt hat er mag es nicht mehr warum auch immer?

00:23:17: Ich habe damals Auch mal was gehört von Bioidentenhormonen in einem Buch einer deutschen Moderatorin.

00:23:24: Aber jedenfalls habe ich dann gesagt, wenn es das nicht mehr gibt, schlucken du jetzt nimmer und nimm nichts mehr.

00:23:30: Und hab zu meiner Ärztin gesagt, wer denn würde ich kein bio-Identer Hormone nehmen?

00:23:34: Und sie hat gesagt, da bin ich bei ihr am falschen Dampfer für den Holzenix!

00:23:38: Da muss jetzt aber ein Andern gehen.

00:23:40: Ne pass auf, da gibts mir ein Gel unter Blätten.

00:23:44: Das sind bei mir monatelangen Pasta angenommen weil man dacht, ob die nehm ich nicht.

00:23:48: Dann sind die Beschwerden aber wieder kommen und dann bin ich wieder zu ihr hin.

00:23:52: Und habe vorher aber schon recherchiert, weil es ist ja jetzt eigentlich schon ... wie lange ist das aus?

00:23:57: Drei Jahre, da haben wir dann schon extrem viel mit dem Ganzen beschäftigt.

00:24:00: Und dann bin nicht draufgekommen.

00:24:02: sie hat mir sogar ein bioidentes Hormon verschrieben.

00:24:04: Sie hat mich selber nicht gewusst.

00:24:06: Das heißt, ich hab das gehabt im Kastel stehen.

00:24:09: Und somit habe ich gesagt, ja dann nehme ich das wieder und seit zwei Jahren glaube ich nehme jetzt die bioidenten Hormone und die tun mir einfach extrem gut und merke einfach, dass natürlich kommt das eine oder andere wieder an Symptomen.

00:24:22: Aber erstens man weiß was ist, man isst nicht mehr so dem Tief drinnen.

00:24:26: Man kann damit umgehen, man kann mit Ernährung Bewegungen noch viel mehr machen.

00:24:31: Man kommt darauf, dass der Alkohol eigentlich überhaupt nicht mehr gut tut.

00:24:35: also den habe ich auch so gut wie komplett gestrichen von sagen wir mal ein Achtal in zwei Wochen auf Hansin einen halben Jahr.

00:24:44: Aber

00:24:44: trotzdem, weil du jetzt auch so sagst, naja dann nimm ich's halt.

00:24:48: Also was ist es denn?

00:24:49: Oder was glaubst du Helga?

00:24:51: oder was ist das bei dir?

00:24:53: Na ja dann nimme heute die Hormone!

00:24:55: Das klingt für mich ganz oft nach Aufgabe oder Stigma.

00:25:01: Ja, ich bin auch so eine.

00:25:03: Die Hormon braucht ich zum Beispiel.

00:25:06: Ich hab hier meine Symptome... noch nicht sehr heftig waren, sagen wir so.

00:25:12: Die habe ich jetzt in letzter Zeit wirklich mit meinem kontinuierlichen Krafttraining und meiner Ernährungsumstellung super in den Griff gekriegt.

00:25:23: Bei mir war Brain Fog oft so extrem – das habe ich nur mehr ganz selten!

00:25:28: Diese extremen Stimmungschwankungen von Himmelhochjauchzentrum zu Tode betrübt aber auch dieses Unterstress zur Furie zu werden.

00:25:39: Das habe ich angrückt, indem ich einfach seit Anfang des Jahres keinen raffinierten Zucker mehr esse.

00:25:46: Jetzt gerade das Thema, das mir beschäftigt ist massiver Haarausfall und da bin ich ganz, ganz fest davon überzeugt dass es ganz viel auch mit der Perimenopause wäre.

00:25:57: Ich bin ja mit meinen Einen Fünfzig noch perimenopausal hundert Prozent zu tun hat.

00:26:03: Ich hatte das auch nach der Stillzeit bei meiner Tochter Und da sind wir auch die Haare so extrem ausgegangen und jetzt fängt das wieder an.

00:26:10: Da hüpfen wir jetzt gerade mit Produkten ab, wo ich eine ganz tolle Frau bei einer Veranstaltung kennengelernt habe.

00:26:17: Dazu mindestens ist mir das Kopfhautjucken viel besser geworden.

00:26:21: Kurzum was ich sagen will?

00:26:22: Ich bin so eine!

00:26:23: Ich würde gerne eine bio-idente Hormonersatztherapie machen trauen sich aber die Ärztinnen gerade noch nicht so hundertprozentig drüber.

00:26:32: Na ja, du hast die Regel noch, dir geht's jetzt schlecht genug und wo ich sage hey!

00:26:37: Und das ist auch der Termin, den ich mir bald ausmachen muss.

00:26:40: Also dieser

00:26:40: Haarausfall,

00:26:42: also das macht da was mit mir.

00:26:44: Auch alleine dass meine Haare mittlerweile sowas wie mein Markenzeichen worden.

00:26:50: Alle, die irgendwann einmal ein Menomio-Podcast Cover gesehen haben, kennen mich halt einfach aufgrund der roten lockigen

00:26:56: Haar...

00:26:57: Und also ich würde es nehmen und ich würde auch T-Shirts tragen mit.

00:27:02: Yes, I'm in!

00:27:04: Also dieses so... Ach dass das gar so, naja, in Nims halt behaftet ist?

00:27:11: Ich glaube, das kommt von früher diese Einstellung halt schon.

00:27:15: Kinderzeit von meinen Muttergroßmutter die ja da sogar mal in der Pflege tätig waren, dass das halt ein bisschen negativ behaftert war.

00:27:23: Das ist bei mir jetzt aber auch komplett draußen, weil ich sehe die bioedenten Hormone eigentlich als Prävention mittlerweile.

00:27:30: Und ich empfehle sogar meinen Freundinnen, die keine oder wenig Beschwerden haben, dass ein Bitter nehmt sie aus der Parose.

00:27:38: und soweit das heißt ja nicht nur wenn man keine Beschwerde hat, da sind dann die Symptome im Nachhinein, wenn man älter wird, dann kommen

00:27:46: Ja und nicht nur das, wie du sagst Osteoporose, Ostopenie, Herzgesundheit, Gehirngesundheit habe ich auch kürzlich irgendeine ganz interessante Studie zum Thema Demenz.

00:27:56: Also es ist einfach dadurch dass wir dann keine Progesterone oder Östergehen mehr haben?

00:28:01: Das ist nicht so leivernd für unseren Körper!

00:28:04: Also demenz ist bei mir auch sogar mal ein großer Punkt plus die Osteoperose, dass selbst wenn es mich jetzt ohne besser gehen würde, würde ich es trotzdem weiter nehmen heute in einer geringen Ausmaß.

00:28:17: Aber wir haben selber als in der Familie Schwiegermutter mit Demenz gehabt, den habe ich gesehen was die gelitten hat und auch die Umgebung gelitten hatte und auch interessanterweise würden drauf kommen.

00:28:29: bin jetzt bei diesen ganzen dieser Begleitung das sie gesagt hat Sie nehmen seit dreißig Jahren Psychopharmaka und dann hab' ich da mal rückgerechnet und dann ihre ganzen Beschwerden eben mit Ostebürose sämtliche Arterien und wennen Verkalkungen Schlaganfälle oder damit.

00:28:47: Bist du gescheitert, wenn die wahrscheinlich schon auch Bio-Dentoharmone genommen hat?

00:28:52: Vielleicht hätte ich keine Psychopharma gebraucht vielleicht hätte ich keinen Demenz gereckt und das ist für mich also ein Punkt weil es sagt naja, ich nehme jetzt sicher weiter egal was es ist

00:29:02: Und weißt Du?

00:29:03: Du hast gesagt du trinkst auch kaum noch Alkohol.

00:29:06: Das mache ich ja.

00:29:08: Ich glaube ganz viele Frauen oder ich glaube so in der Gesellschaft.

00:29:12: Das sind glaube ich nicht einmal ausschließlich Frauen, sondern man denkt viel zu wenig darüber nach was es denn macht.

00:29:19: das Glasalwein am Abend?

00:29:21: Das Glasalbier des you name it also Alkohol per se.

00:29:26: oder wenn man vielleicht ab und zu eine raucht oder wenn wir heute glaubt Probleme von der Couch aus zu lösen, sprich dass man sie halt so gar nicht rührt und bewegt.

00:29:37: Wie Krebs fördernd denn das sein kann?

00:29:40: Also das wird ja gar nicht diskutiert.

00:29:44: oder auch diese billige Produkte da aus China die da herum geschifft werden.

00:29:49: Nämlich nicht wissen was da lauter krebserregende Stoffe dabei sind.

00:29:53: also das wird er sogar nicht irgendwie diskutiert.

00:29:56: Oder wenn mal jetzt einmal wo ist um ein Stoß da und sagt Prost auf den Krebs!

00:30:00: Du warst das immer an?

00:30:01: Ja, also ich provoziere gerne und übertreib gern.

00:30:05: Aber macht ja auch keiner!

00:30:06: Und da beim Thema Bioidenti Hormonejahr – und das ist bei jedem Medikament auch eine Wirkung der Nebenwirkung – aber ich glaube auch, und ich bin da auch total bei dir Helga und in Deutschland habe ich auch schon ein paar Mal erwähnt wird eben das Thema Bio-identi-Hormonersatztherapie auch sehr als Präventivmaßnahme diskutiert.

00:30:27: I'm ready!

00:30:29: Okay?

00:30:29: Herr mit dem Zeug.

00:30:31: Helga, jetzt hast du ihm gesagt, du bist in der ganzheitlichen Gesundheitswelt unterwegs und hast dir da auch viele, viele Damen wie du schon erzählt hast die Pärimenopausal, Menopausalsan... Wie geht's dir da?

00:30:44: oder beziehungsweise was beobachtest du denn bei Frauen immer wieder wenn es eben um die Umsetzung.

00:30:50: Geht das so, sei es jetzt eben die biodenten Hormone wie wir es gerade besprochen haben?

00:30:55: Oder dass du vielleicht an einer Klientin sagst naja fangen wir mal an, dass sie vielleicht einmal regelmäßig spazieren gehen oder Thema Krafttraining einmal priorisieren?

00:31:06: also Wie geht's denn da den Frauen wenn Sie einerseits hören hey man hat viel für selber in der

00:31:13: Hand

00:31:14: und andererseits dann auch wirklich das umzusetzen?

00:31:18: Ich glaube an der wesentlichen Punkt, dass bei mir zum Beispiel in der ganzheitlichen Betreuung das zuhören.

00:31:25: Es sitzt aufs wirklicher Stund und hört den Damen einmal zu was sie alles belastet und beschäftigt weil wenn du zuhörst und eben Zusammenhänger erkennst dann kannst du auch wieder gemeinsam Lösungen finden.

00:31:37: Und die Frauen sind irrsinnig dankbar, dass er mal wirklich wird zuhört von allen Seiten sich es anhört Und dann natürlich mal schauen, je nachdem wie es der Dame geht.

00:31:46: Natürlich auch mit ärztlicher Begleitung zu schauen wo steht sie wirklich jetzt vom Blut befohnt her?

00:31:53: Wie ist ihr Status von die Hormone?

00:31:55: und da natürlich schon was kann man gemeinsam tun und auch umsetzen?

00:31:59: weil wissen dann eh schon viel alles oder vieles.

00:32:03: ja man kann überall noch googling, jpd-fragen lesen nur immer sagen wir wissen das eine tun es das andere.

00:32:10: wenn natürlich jetzt jemand So ist es, dass man wirklich halt schlecht geht.

00:32:15: Dann fangen wir mit kleinen Gewohnheiten im Tag an, wie du sagst, mit Spazieren gehen und pausen.

00:32:21: Ich glaube das Wichtigste, was die Frauen lernen dürfen, ist, dass sie Zeit für sich nehmen.

00:32:27: Weil diese ganze Selbstoptimierung von diesen fünf Uhr Tee und was auch immer es da gibt, was den der Freund schon alles machen soll als Morgenroutine – das ist ja auch wieder ein Stress!

00:32:41: Und ich sage dann immer mach einmal nichts, wirklich nichts.

00:32:44: Setz dich hin und schau beim Fenster raus!

00:32:47: So wie früher bei mir in der Kindheit haben die Eltern oft noch gesagt na was magst du?

00:32:51: Schaust du ins

00:32:51: Nornkastel?!

00:32:52: Und eigentlich ist das ja in Wahrheit eine kleine Meditation weil du da nix denkst und tust.

00:33:00: Aber diese ganze Selbstoptimierung ist zwar toll auf deiner Seite Auf der anderen Seite macht es auch wieder vielen Stress, weil wenn sie dann da früh schon mindestens eine Stunde laufen wollen und dann noch meditiert haben.

00:33:13: Und dann noch ein gesundes Frühstück essen haben.

00:33:16: Da sagen wir immer kleine Gewohnheiten ändern, langsam ändern, weil dann kannst du das ja langfristig umsetzen.

00:33:23: Weil wenn du zu schnell und zu radikal änderst, die meine ich jedes Jahr im Jänner, wenn die vorwiegend Frauen zu mir kommen, sie wollen am ersten Jänner ihr Leben komplett ändern Das ist zum Scheitern verurteilt.

00:33:37: Und ich fange meistens auch mit meiner Kurse dann erst an im März, weil dann kommen wir uns... viele probieren es dann selber eine Diät nach der anderen und das funktioniert so nicht mit diesen radikalen Umstellungen.

00:33:53: Ich glaube, weil du jetzt gesagt hast in der Früh schon alles Mögliche niederreißen.

00:33:57: die eigene Routine oder wie ich mit mir umgehe?

00:34:02: Oder auch wie ich mich Anfreunde ist für jede Frau ganz individuell, genauso wie es die Wechseljahre sind.

00:34:09: Weil ich nehme an, die Geschichten, die du hörst von den Frauen ähneln sich vielleicht aber dennoch ist es immer eine ganz eigene und individuelle Geschichte.

00:34:18: Und die, die schon lang bei Menomeo zuhören, die wissen's Ich hab ja da jetzt auch meine Reise hingelegt oder bin auf meiner Reise weil... finally so viel verstanden habe.

00:34:31: Für mich ist einfach so sehr Rampensau, ich bin ein Einsiedlerin und ich brauche täglich wirklich Zeit für mich.

00:34:41: Ich habe da schon vor langer, langer Zeit herausgefunden.

00:34:44: Ja ich muss mir diese Zeit wirklich in der Früh rauszwicken auch weil ich dieses Gefühl so mag.

00:34:50: Jetzt ist es schon nicht mehr so super wie nur vor kurzem, denn jetzt ist sie schon so hell!

00:34:54: Auch um fünf Uhr oder um sechs Uhr sowieso?

00:34:58: Ich mag das so gerade im Winter wenn ich dann oft schon spazieren gehe um vier über fünf oder halber sechs und alles ist finst ohne Denkmal.

00:35:07: Alle schlafen und ich bin ganz alleine da.

00:35:09: Ich habe immer eine bestimmte Runde, wo er wunderschön auf die Straßenbeleuchtung der Stadt schaut kann – weil recht für dich das andere noch nicht!

00:35:20: Und ich liebe diesen diesen Morgen und eben nicht umzuoptimieren.

00:35:25: Also ich mache schon ganz lange, und sicher das erste Jahr war genau das.

00:35:29: Und ich muss da auch dabei sein!

00:35:31: Jetzt muss ich in diesen eineinhalb Stunden das und das noch alles machen.

00:35:35: Da habe ich mittlerweile auch

00:35:36: gelernt.".

00:35:38: Diese Zeit kann ich mir so gestalten, wie ich das möchte und da geht es wirklich nur um mich.

00:35:44: Und die habe jetzt auch gelernt im letzten dreiviertel Jahr tatsächlich so richtig.

00:35:49: ja was ist denn bedeutet mal in sich hinein zu hören?

00:35:53: Was brauche ich denn heute?

00:35:54: Manchmal ist es ein Spaziergang, manchmal ist es dann schon in der Früh irgendeinen Krafttraining auf der Mathe weil gar nicht weiß woher mit der ganzen Power immer am Meditation eigentlich dabei.

00:36:07: Da bin ich einfach, das ist voll meins und das ist auch total verschieden.

00:36:11: Das ist manchmal angeleitet, manchmal genau du wirst es dir beschrieben ausziehen nur da und legen mir halt immer die Hände aufs Herz und dann entweder schaue oder ich schließe die Augen und dann tut sie oft gar nichts und dennoch sind dann zehn Minuten Viertelstund ganz schnell um wobei mich noch erinnern kann wie ich nicht einmal eine Minute das ausgehalten habe.

00:36:30: also diese Pausen und Ruhe kommen dass es so wichtig ist, seinen eigenen Weg zu finden.

00:36:38: Und auch wie du sagst diese ganzen Inputs die man so kriegt auf Social Media und Co einerseits voll wertvoll weil da sind schon oft ein paar Dinge dabei wo man denkt hey cool das probiere ich auch mal aus aber heute auch so freundlich zu sich selbst zu sein und zu sagen na das ist nix für mich.

00:36:55: Ja genau das sicher ja eigentlich wie gesagt jeder ist so individuell und bei mir sind manchmal da früh dass ich, also was eigentlich immer hab.

00:37:04: Ich werde munter und die macht klar was so für eine Dankbarkeit wenn man denkt das ist einfach nur ich bin dankbar da sie munter worden sind.

00:37:11: mein denk mal es wird nicht jeder in der frühe wieder munter Und dann entscheide jeden tag was manchmal ist meine morgenroutine dass er mein kaffee aber druckt und das war's und dann wieder gehe ich auf die terrasse mache bei atemübungen oder gespazieren.

00:37:25: Also es is und ich bin ein bisserl schon so diese social media zeit dass mir die begrenzt.

00:37:31: das finde Ja, sehr sinnvoll weil die tut nicht immer gut.

00:37:35: Das ist ein ständiger Vergleichen.

00:37:37: und was hier so ein bisschen leergespielen ist wenn die Leute sagen du musst also wenn ich das habe dann sagt na tu mussta net des man.

00:37:44: oder wenn man sagt ja ich hab halt da mal etwas kreuzweg na tu most geh tu must Ich muss gar nix.

00:37:49: Also wenn ihr das schon hört denkt man nein da stirbt sich alles.

00:37:54: Und wie du gesagt hast, dass Frauen im Jänner gerne zu dir kommen und sagen so jetzt mache ich alles anders.

00:37:59: Das habe ich auch fünfzig Jahre lang auch immer so gemacht.

00:38:02: also zum Beispiel Thema gesunde Ernährung das ihr schon in der Familie ganz oft mit und Trumpeten angekündigt habe, Leute

00:38:10: ab jetzt geht's

00:38:11: los!

00:38:12: Und alle gesagt haben super macht es alleine.

00:38:14: Und dann war das noch zwei drei Wochen was wieder vorbei.

00:38:18: Wie auch schon gesagt hab oder wie ist auch schon erzählt hab im Podcast Jetzt mach ichs halt einfach und sie ziehen mit Ja, wir ernähren uns wirklich anders.

00:38:28: Also selbst Ostern ist jetzt noch nicht so lange her wo es irgendwie so Gewohnheit ist dass jeder irgendwie an Osterhausen geschenkt kriegt.

00:38:36: Wir haben sie in der Familie auch kommuniziert Herr Sportzeich das gehört Das hat super funktioniert und ich habe mich voll gefreut dass Sie dann zum Beispiel meine Nichte die hat uns dann so Energy Balls gemacht und geschenkten weil ja man will halt trotzdem... Es ist eigentlich saudeppert zu Ostern sich irgendwas Süße schenken.

00:38:55: Also, ja.

00:38:56: Weil es geht mir auch den Noschereien solches nicht ab.

00:38:59: Ich esse gern ab und zu was Süßes.

00:39:01: aber ja um dieses Ankündigen so... Und jetzt also diese Neujahrsvorsätze wenn die nur so weil ja jetzt ist der erste Jänner und jetzt muss er sein und ich muss etwas ändern.

00:39:13: das ist glaube ich auch ein falscher Zugang weil ich wollte einfach was ändern!

00:39:18: Ich will einfach wirklich dieses Gefühl haben dass ich gesund und fit alt werden kann.

00:39:28: Ich will die Mustering nicht, weil ich schön sein möchte.

00:39:32: Das bringt es halt gezwungenermaßen mit sich.

00:39:37: Genau.

00:39:38: Sondern ich würde im Muskeln, dass ich ja total unabhängig bin!

00:39:41: Dass ich niemanden brauche der mir irgendeine schwere Kiste irgendwo hinhebt oder so wie... Ich bin gerade für unterwegs, für mit schwerem Gepäck das ich irgendwie angewiesen bin, dass man irgendwer irgendwas in einen Zug rein hebt oder in ein Kofferraum oder whatever.

00:39:55: Na danke, brauche ich nicht?

00:39:57: Ich kann das alles selber und ja ich komme von überall auf wenn ich stürze um des.

00:40:03: Das ist so, so wichtig.

00:40:06: Weil wir Frauen in unserer Generation echt total geschädigt von diesem Supermodel zu auch dir da sein.

00:40:15: Also Body Positivity hat es ja nicht gegeben was ich alleine verarscht worden bin weil ich einfach immer schon groß war und jetzt auch anders.

00:40:24: Jetzt beneiden mir halt alle um meine eine Meter seventy- acht und die langen Beine dazu.

00:40:29: Aber wir müssen, ah jetzt haben wir schon wieder ein Müssen.

00:40:32: Ich empfehle jeder Frau einfach für sich zu überlegen ja warum würde denn eigentlich gesündere Ernährung?

00:40:42: Warum will ich mich denrieren?

00:40:45: oder warum, warum will ich das und sich dann Eine eigene Antwort geben, weil das ist dann... Ich tue mir heute viel leichter und ich weiß nicht wie du das sichst.

00:40:53: Ja

00:40:54: also bei meiner Dame geht es wirklich eigentlich immer um das Wohlbefinden und die Energie.

00:41:00: dass sie sagen sie wollen sich in einem Körper wieder wohlfühlen Und auch wenn es irgendwelche Ernährungsprogramme sind, man vergisst die Waage Weil wenn ihr jetzt im Krafttraining macht wird's wahrscheinlich zunehmen Schockiert manche.

00:41:14: Ich will eigentlich nicht an Sexer oder ein Zimmer auf der Waage stehen und sagen, ich vergesse die Zeit, dass doch vollkommen wurscht was da oben steht!

00:41:22: Ich habe damen die, sage mal nehmen einen Körperumfang beim Bauch, sechs, sieben Zentimeter ab und haben trotzdem nur ein Kilo weniger und haben eine komplette andere Haltung.

00:41:34: also Körperhaltung und Selbstbewusstsein Und das macht es eigentlich aus wie man sich wohlfühlt und nicht was die Wahl sagt.

00:41:42: Also ich bin glaube wirklich sehr achtsam mittlerweile, das einzige was ich gar nicht los kriege und das teile jetzt auch ganz offen.

00:41:49: Ich wache ja immer zur gleichen Uhrzeit auf dass mir Körper einfach schon super trainiert drauf.

00:41:54: Das ist meistens vier Uhr fünfzig Und bei mir ist es wirklich...ich werde munter Da habe ich noch gar keine Augen offen.

00:42:03: Jetzt ist so die Uhrzeit der Höhe schon die Vöglein zwitschern Es dauert vielleicht halbe Minute und mein Kopf springt voll an.

00:42:13: Heut nicht vergessen, heute Aufnahme mit Helga vorher bist du im Fitnessstudio darfst dir dann nicht verquatschen weil es ist dann relativ nachher.

00:42:20: außerdem hast du das E-Check das noch des und das zum einkaufen ist.

00:42:23: das Kind hat die letzte Schularbeit in ihrer Schullaufbahn Und der Mann braucht noch dass und das.

00:42:30: oh es regnet draußen!

00:42:31: Nicht vergessen des und des.

00:42:32: also mein Kopf ist voll da und drum.

00:42:36: Genieße das dann also erstens gleich aufzustehen, weil da bist du einmal heraus und dann geh ich nur wirklich geschwind aufs Klo und putze mir die Zähne.

00:42:43: Und dann mache ich meine Morgenroutine und dann fahre ich mich wieder so ein bisschen runter.

00:42:48: aber dass der Kopf so anspringt, das gelingt man daharm gar nicht!

00:42:54: Also auch am Wochenende macht er das leider.

00:42:57: es gelingt mal nur tatsächlich wenn ich weg bin weg von zu Hause Dann geht's gut.

00:43:04: Das ist ein totales Phänomen, finde ich.

00:43:06: Gut also bei mir wenn bei mir in der Frühe diese Gedanken aufpoppen dann versuche die jetzt immer so auf einen Wölkchen zu setzen und die dann einfach mit der Wolke weiterziehen zu lassen weil ich habe die Erfahrung gemacht je mehr ich die Gedanken oder dieser Tutustraufboppen weg haben will desto mehr kommen es und wenn ich sie über zulasse und beobachte wie als Außenstehender dann verschwinden schneller wieder.

00:43:29: Aber es ist ja da eine Übungssache und das muss man oft üben.

00:43:32: Manche Tage geht's gar nicht, manchmal gehts gut... Das ist eigentlich...

00:43:36: Ja gefühlt durch noch gar nichts!

00:43:37: Was der gefühlte bin ich noch vor in der Rennphase?

00:43:39: Weil ich träume extrem viel!

00:43:42: Und dann ist so dieser, wo wir heute aufwachen, dann herre die Vogel zwitschern Da denk' ich mir glaub ich noch gar nicht viel und dann springt meine To-do-Liste schon richtig an!

00:43:52: Oder was

00:43:54: auch?!

00:43:56: Eine

00:43:57: gute Methode ist, wenn die Gedanken kommen, dann wirklich auch gleich auf die Atmung fokussieren.

00:44:02: Wenn du wirklich vollfokussiert auf deine Atmungen bist und mitzählst – also z.B.

00:44:06: viermal einatmen durch die Nase, sechsmal ausatmen, also bis sechszehn ausatmern durch den Mund, dann bist du so im Fokus auf der Atmungszeit, dass das verschwindet meistens.

00:44:19: Okay, werde ich am Wochenende.

00:44:20: Wir nehmen jetzt einen Freitag auf und werde gleich ausprobieren, weil unter der Woche ist man ja unter Anführungszeichen wurscht, weil er sowieso aufstehe.

00:44:27: Und so beide aufstehen geht es ein bisschen besser.

00:44:33: Helga was wir besprochen haben auch ist es dir so gegangen dass du einfach mit dem Thema Wechseljahre nicht ernst genommen worden bist.

00:44:43: Das ist auch noch sicher eine der größten Painpoints beim Thema Wechseljahre.

00:44:48: Dass eben Frauen in der Ärzteschaft, aber auch ganz oft Unterfreundinnen wurde so geschastelt.

00:44:55: wird das Thema also für die Deutschen nicht ernst genommen wird des thema dass man sich dann erst recht wieder so alleine gelassen oder so, ja bei mir ist heute irgendwas falsch fühlt.

00:45:07: Aber was glaubst du?

00:45:08: Was wird sich denn verändern wenn sich genau eben die Wahrnehmung also auch wie wir es anfangs diskutiert haben zu den Wechseljahren tatsächlich ändern würde?

00:45:20: hinzu, ja die Wechseljahre sind eine ganz natürliche Phase im Leben jeder

00:45:27: Frau

00:45:28: und nah das ist nichts wofür man sie schenieren muss.

00:45:31: Und ja Sie können herausfordernd sein!

00:45:34: Ja sie sind sicher die spannendste und geilste Zeit in deinem Leben und es ist ganz essentiell dass du dich darüber informierst.

00:45:45: was glaubst du Helga?

00:45:46: Würde sich ändern wenn Frauen eben nicht nur früher ernst genommen werden würden dadurch, sondern

00:45:52: auch

00:45:53: das Thema eben ganz normal wäre.

00:45:57: Ich glaube dass, wenn man darüber spricht und es in das Bewusstsein kommt –

00:46:03: nämlich

00:46:04: in alle Gesellschaftsschichten und bei den Männern – dann hätten sie viele Paare viel Streit und Diskussionen ersparen.

00:46:13: Und ich glaube, dass es, wenn es dazu mehr Verständnis kommt Man weiß ja alle, zwischen vierzig und fünfzig sind die meisten Scheidungen.

00:46:20: Und sie kommen nicht von irgendwo her!

00:46:23: Weil die Frau dann mal sagt so jetzt reicht's mal ich bin nicht mehr in diesen Funktioniermodus oder eben für den Männer dann... Und vor allem was ist schon auch immer wieder mit Frauen das diese Wut, die kommt, der sagt Ich will nicht mehr so wie es bis jetzt war.

00:46:37: Und das kenne ich von mir alles.

00:46:38: Sagt dieses ganze System hinterfragen.

00:46:41: Und ich denke meine Tochter ist jetzt achtundzwanzig und die leben das euch ein bisschen anders.

00:46:45: also zur Rollenverteilung.

00:46:49: Und ich bin halt schon noch aufgewachsen und auch meiner eher langen Jahre die typische Rollen-Verteilung trotz Arbeit, trotz allem mit dieser ganzen Mental-Load.

00:46:59: Jetzt ist es eine Zeit wo ich sage, ich mag nicht mehr!

00:47:01: Ich will das nicht mehr.

00:47:02: Ich will nicht alles tragen.

00:47:04: Ich brauche einen Partner der das mit mir mitträgt... ...und ich glaube dass bei vielen Männern wenn du darüber kommunizierst oder das aussprichst ein totales Unverständnis ist und sie sagen nur was willst du jetzt?

00:47:15: Ich meine, ich bin ja wirklich komplett am Land da auch.

00:47:18: Und dann herrscht er dann schon auf zu aussagen die alte Spinde oder was sie hat.

00:47:23: Ja und wenn das aber ins Bewusstsein kommt und dass es normal ist und man nur darüber reden soll und dass sich die Frauen gefragt werden, wo sie jetzt wirklich für Bedürfnisse haben, dann glaube ich, täte mir sie führerspielen unter einem Schock natürlich!

00:47:40: Ja genau, das wäre mit meiner fast Abschlussfrage gewesen, Enten, wie wir gestartet sind.

00:47:47: Weil es ist ja eben auch im Job ein riesengroßes Thema.

00:47:50: Wie gesagt du lebst das vor?

00:47:52: Du hast erzählt, du bist noch von den Kolleginnen einer der Älteren aber eben auch so wie man von dem Event, von dem wir uns eben kennen, hast du irgendwie Rückmeldungen bekommen zum Beispiel vom Frauen oder auch Männern dass sie das tatsächlich auch in Unternehmen getragen

00:48:07: haben?

00:48:08: Interessanterweise sind wirklich auch junge Kolleginnen die so dreißig fünf und drei sich dabei waren beim Vortrag kommen und haben gesagt Das war so interessant, weil wir haben so viele Mitarbeiterinnen zwischen vierzig und mit der fünfzig.

00:48:22: Und das waren nicht bewusst, das sind Personalerinnen.

00:48:27: Wir müssen das mehr in die Firma reinbringen, weil ... wir deden uns viel an Krankenstände ersparen oder was auch immer.

00:48:33: Also es ist wirklich ein wirtschaftliches Thema und es braucht's da nicht viel!

00:48:39: viele Änderungen, aber einfach darüber reden und vielleicht das eine oder andere kleine Anpassung dafür ausmachen.

00:48:47: Genau!

00:48:48: Das Wissen zu vermitteln und auch das Gefühl zu geben hey Ladies wir sind für euch da Wir hochen uns das an.

00:48:53: wie lernen mit euch was man denn adaptieren könnte im Unternehmen Im Arbeitsumfeld.

00:48:59: Voll spannend dazu.

00:49:00: Alle, die es noch nicht gehört haben, habe ich mit der Katharina Goldman von Astellas Farmer gesprochen.

00:49:06: Die setzen das Thema ganz großartig um im Unternehmen.

00:49:09: und ja alle, die sich denken yes!

00:49:11: Ich hätte gern dass da jemand kommt und über die Wechseljahre im Unternehmen spricht.

00:49:16: Call me I'm here to help Helga.

00:49:20: zum Abschluss, zum Grönenden Abschluss bitte ich meine Gesprächspartnerinnen immer um ihre wechseljahrre Message.

00:49:27: also darf ich auch dich um deine für meine Menomios bitten.

00:49:32: Meine Message ist, kümmert euch selber in eure Wechseljahre übernimmt eigen Verantwortung informiert zu euch und lasst sich nicht wie wir sagen abschasseln.

00:49:45: Lass es nicht locker!

00:49:46: Genauso ist es.

00:49:47: die Zeiten sind Einstweilen noch so, dass man nicht lockerlassen darf bei dem Thema.

00:49:52: Wir zwar lassen auf jeden Fall nicht locker, Helga!

00:49:54: Du arbeitest eben auch mit Frauen, haben wir besprochen wie man mit dir arbeiten kann und so weiter steht in den Show-Nutztor.

00:50:01: Vorher gerne einen Blick reinwerfen.

00:50:03: da verlinke ich alles Wie man mit der Helga Kontakt aufnehmen kann.

00:50:08: Liebe Helga Ich freue mich froh, dass wir es geschafft haben.

00:50:11: Vielen vielen Dank für das so nette Gespräch.

00:50:15: Ja danke Daniela, mir hat sie auch viel gefreut.

00:50:16: Total schön.

00:50:18: Menomeo erscheint immer freitags überall, wo es Podcasts gibt.

00:50:22: Die Folgen wechseln sich zwischen Expertinnen und Experten-Talks und dem Wechselwirkung-Plauschab, wo ich mit Frauen aus dem öffentlichen Leben aber auch aus der Menomio-Community also gern auch mit dir locker und entspannt über die Herausforderungen und Freuden der Wechseljahre spreche!

00:50:40: Du möchtest gerne mehr mit mir reden?

00:50:41: Dann melde dich unter danielaetmenomeo.at.

00:50:46: Außerdem, wenn du keine Folge verpassen möchtest, dann folge dem Podcast auf der Plattform deiner Wahl und aktiviere die Glocke.

00:50:54: Wenn du via Spotify zuhörst!

00:50:56: Und bitte bitte bitte bewerte Menomeo mit Sternen – das hilft nicht nur mir sondern auch dem Thema Wechseljahre in der Sichtbarkeit.

00:51:05: Mehr Tipps und Wissenswertes gibt es übrigens auch auf Instagram unter menomeo underscore podcast.

00:51:11: Und auch ganz klassisch im Internet unter www.menomeo.at, wo du dich übrigens auch zu meinem kostenlosen Newsletter anmelden kannst!

00:51:22: Ich freu mich wenn wir uns bald wieder hören.

00:51:24: Bis dahin alles Liebe UND!

00:51:28: Vielen Dank an WePodit für Sound Design & Post Production.