123 Hochsensibel in den Wechseljahren: Symptome verstehen und dich selbst besser einordnen mit Chris Gust

00:00:03: Ihr lieben mich noch mehr aus.

00:00:04: Alle, die jetzt gerade die Möglichkeit haben – also alle, die nicht im Auto sitzen als Fahrerin auf dem Radl, auf dem Motorradl oder auf dem Moped auch auf U-Name sitzen sondern, die gerade eine Möglichkeit haben, die Augen zu schließen.

00:00:17: Bitte dat's das ganz kurz!

00:00:19: Legt es vielleicht, wenn ihr wollt, die Hände auf euer Herz.

00:00:23: Atmet mal tief ein und aus und sagt euch ich bin sicher... Ich bin richtig Ich bin geliebt.

00:00:37: Das ist so ein Ritual mittlerweile von mir, dass wenn es mich wieder aus irgendwelchen Gründen einmal herhaut, dass ich mich da oben hole und zurückhole und ja so eine Art reguliere um mir zu sagen hey es ist vollkommen in Ordnung so wie ich bin.

00:00:54: Das ist also ein bisschen der Tenor von dem heutigen Gespräch mit Chris Andreffs, die ja nicht nur hoch sensibel ist sondern auch Autorin ist.

00:01:04: Dieses Thema hat schon ganz viel beleuchtet in ihren Büchern und die heute bei mir Gast ist.

00:01:10: Es ist ein mega spannendes Gespräch!

00:01:13: Auch einfach um dieses Thema Hoch-Sensibilität zu verstehen und auch zu verstehen warum das in den Wechseljahren so vielen Frauen aufpoppt.

00:01:22: weil Es ist heute auch ein Wechsel im Mindset und mein Lieblings-Zitat von dem heutigen Gespräch von der Chris ist, Jo wechseljahre bedeutet für mich ich kann den Mittelfinger mittlerweile ganz entspannt zücken.

00:01:38: Herrlich oder?

00:01:41: Übrigens weil zu Anfang gesagt habe die Augen schließen werden möglich.

00:01:45: Es würde mich ja voll interessieren, in welchen Situationen ihr Menomio hoht.

00:01:49: Also entweder mir vorgegangen in die Kommentare schreiben wann ihr Menomyo hört oder für die ganz Mutigen auf Instagram vielleicht mich taggen und Hashtag glitzern statt schwitzen wow statt weih.

00:02:03: das sind so die Hashtags mit denen ich mich probiere.

00:02:07: Das darf mir viel gefallen und die das wollen die teile ich auch.

00:02:11: Wir reden heute ganz viel darüber, dass es in den Wechseljahren auch darum geht sich selbst zu verstehen.

00:02:17: Vielleicht auch ein Stück weit einer Schublade, in der man drinnen gesteckt ist oder sich reinstecken hat lassen zu entfliehen und das wechseljahre nichts aber gar nix mit optimieren zu tun haben sollen.

00:02:32: Ihr wisst das, ich sage es ganz oft.

00:02:34: Ich bin keine Expertin sondern ist hier.

00:02:36: ich mir einfach so als Impulsgeberin und Möglichkeitenzeigerin drum für alle die nicht auf Instagram mehr folgen.

00:02:44: erstens wenn ihr auf instagram seid das bitte voll gern.

00:02:47: menomio underscore podcast.

00:02:50: Die, die dem Profil eben schon folgen, die wissen es.

00:02:52: Ich habe was Neues ausprobiert und zu frei nach dem Motto öfter mal etwas neues möchte ihr das auch dann immer voll gern euch mitgeben weil es vielleicht für dich auch eine Möglichkeit sein kann das Thema Krafttraining mal anders aufzugreifen.

00:03:07: ich hab nämlich vor kurzem das

00:03:09: EMS

00:03:10: Training für mich entdeckt als Kombination oder als Add-on zu meinem normalen Krafttraining.

00:03:17: Das ist total lässig, da steckst du nämlich in so einem Anzug dringend und das klingt jetzt unsympathischer als es tatsächlich ist!

00:03:23: Und da trainierst du zwanzig Minuten lang, ich sag mal so Basic Moves und bekommst dann elektronische Impulse die deine Muskeln zusätzlich aktivieren.

00:03:34: Ich finde das gerade richtig cool auch.

00:03:37: Keine Ahnung, das hebt meine Laune extrem.

00:03:41: Es optimiert ein bisschen meine Krafttrainingszeit, weil ich mach's zwar mal in der Woche fix.

00:03:47: Optional ein drittes Mal und ich brauche mittlerweile über zwei Stunden im Fitnessstudio.

00:03:52: und bei dem EMS-Training bin ich heute einfach ratzfahrtsfertig.

00:03:55: und das geilste ist!

00:03:57: Der Studio wo er das macht – es sind Linksurfer – bieten sogar eine hybride Lösung an.

00:04:02: Wenn du dazu irgendwie mehr missen wirst, schreib mal voll gern.

00:04:06: Überhaupt!

00:04:06: Ich freue mich über Feedback und wenn ihr Menomio fleißig teilt um genau das geht's.

00:04:13: Ich bin gespannt wer euch die heutige Episode daugt.

00:04:16: wie gesagt die Kommentare wo ihr hört und vielleicht auch wie es euch gefällt.

00:04:20: Wenn dir ein Spotify zuhört oder auch bei Apple Podcasts geht das wunderbar.

00:04:25: ich freu mir wenn ich von euch höre in diesem Sinne Normativ ein- und ausatmen, das geht immer egal was ihr gerade tut.

00:04:34: Und ich kann euch anzugen... Ihr seid goldrichtig meine Damen!

00:04:39: Und jetzt viel Spaß beim Zuhören!

00:04:58: Okay dann wird es Zeit für Menomio der Podcast für glückliche Wechseljahre mit Expertinneninterviews Erfahrungsaustausch Community Building Tipps und Inspirationen für die wahrscheinlich spannendste Zeit in deinem Leben.

00:05:20: Bist du dafür bereit?

00:05:22: Dann auf geht's!

00:05:26: Mit Chris Andreffs.

00:05:28: Hallo, ich bin es Daniela Ich freu mich dass Du heute wieder bei Menomio dabei bist.

00:05:34: Geht´s Dir also das dir das Thema Hochsensibilität gerade gefühlt überall begegnet auf Instagram im Podcast und ja vielleicht sogar im eigenen Umfeld.

00:05:46: Und gleichzeitig ist da irgendwie dieses Gefühl, das bleibt.

00:05:49: Was hasst es eigentlich genau und betrifft mir das vielleicht sogar selber?

00:05:55: Genau deshalb habe ich mir heute eine Expertin eingeladen mit der ich dieses Thema wirklich Schritt für Schritt leicht verständlich auftröseln möchte.

00:06:05: Ich freue mich sehr!

00:06:06: Heute Chris Andreffs besser bekannt fehlen als Chris Gust bei Menomio begrüßen zu dürfen.

00:06:13: Sie ist Autorin, Coach und Wegbegleiterin für Menschen die sich selbst oft als zu viel, zu empfindlich oder einfach anders.

00:06:25: In ihren Büchern, how we feel hochsensible fühlen anders und viel too-heel setzt es sich intensiv mit mentaler Gesundheit, Emotionen und Hochsensibilität auseinander.

00:06:37: Und zeigt dabei ganz klar – Hochsensibilitet ist gar defizit sondern eine Form der Wahrnehmung die verstanden werden will!

00:06:46: als dreifache Mama und selbst hochsensible Frau bringt Chris nicht nur Wissen mit, sondern auch viel persönliche Erfahrung.

00:06:54: Und genau diese Mischung macht ihre Arbeit so nahbar!

00:06:58: Liebe Chris ich freu mich sehr dass du bei Menomio dabei bist.

00:07:01: herzlich willkommen!

00:07:03: Ja liebe Daniela Ich freue mich wahnsinnig über die Einladungen.

00:07:07: lieben Dank.

00:07:08: Bei Menomios steigen wir ins Gespräch immer so ein das wir anfangs ja mit einer Klarstellung beginnen.

00:07:16: Was ist denn aus deiner Sicht ein weitverbreiterter Irrglaube oder Mythos rund um das Thema Hochsensibilität?

00:07:24: Hoch Sensibilität wird leider noch ganz oft mit Schwäche gleichgesetzt, wenn sie nicht sogar den Menschen abgesprochen wird.

00:07:31: Also es gibt sogar unter den Medizinern noch ganz viele Menschen die das gar nicht anerkennen.

00:07:38: Egal ob man nun von einem Spektrum ausgeht oder ob man eben sagt hoch sensibilität als Persönlichkeitsmerkmal oder so du hast sehr oft die Situation im Alltag dass Menschen dich wirklich nicht ernst nehmen.

00:07:51: Ich habe schon der Anmoderation gesagt, momentan ist es gefüllt wirklich so dass dieses Thema bei jeder Ecke irgendwie lauert.

00:07:59: und ja dass auf einmal ganz viele Menschen hochsensibel sind oder glauben sie sind.

00:08:05: Ist das jetzt gerade irgendwie ein Trend glaubst du?

00:08:08: Oder war das immer schon da?

00:08:10: aber jetzt wird halt einfach auch offener darüber gesprochen.

00:08:14: Letzteres auf jeden Fall.

00:08:15: Also es war schon immer da, es gibt sogar Studien zu Tieren also zu Säugetieren.

00:08:20: das ist auch unterschiedliche Fühligkeiten sag ich mal gibt und es ist aber wie immer wenn Aufklärung funktioniert dann bedeutet dass wir diese Themen auch häufiger irgendwo mitbekommen das mehr Beiträge dazu erscheinen das mehr nachzuleden ist darüber des Menschen die sich in diesem Thema dann auf einmal wiedererkennen und sich damit auseinandersetzen, dass sie auch ihre Stimme erheben und sich endlich trauen darüber zu sprechen.

00:08:48: Und dafür sind die sozialen Medien wirklich ein Segen.

00:08:53: also es gibt ja ganz viele negativen Sachen.

00:08:55: Aber wenn es darum geht, sich über Themen zu informieren ganz speziell.

00:09:02: Dann ist das eine Goldgrube ne?

00:09:03: Man muss natürlich immer vorsichtig sein.

00:09:05: du kannst da Impulse bekommen Du kannst erste Anregungen bekommen und wenn du merkst ob nun bei Hochsensibilität oder einem anderen Thema Mensch das fasst mich irgendwie an dann ist das immer ganz wichtig sich dann wirklich umfassend zu informiert also nicht nur durch einen Beitrag oder so für sich auf irgendetwas zu schließen.

00:09:24: Aber es kann sehr wertvoll sein, dann das eben rauszufinden.

00:09:28: Dass da etwas ist, wo man das Gefühl hat, man möchte das näher hinterfragen und dann fangen diese Menschen auch an darüber zu sprechen und offener damit umzugehen.

00:09:37: Und dadurch entsteht dann der Eindruck dass das auf einmal so ist.

00:09:41: Natürlich gibt es immer ein paar Blöds die bei jedem Thema, dass jetzt irgendwie gerade publik ist oder als interessant wahrgenommen wird.

00:09:54: Die Visotrittbrettfahrer oder Fahrerin meinen, sie müssten da gleich mitmachen.

00:09:58: Aber die verlieren dann auch schnell das Interesse.

00:10:01: Also es ist nicht so dass das jetzt eine Modeerscheinung ist oder dass das neu ist aber wir stellen fest, dass Aufklärung auch funktionieren kann und es dadurch präsenter wird.

00:10:12: Und Aufklärung ist ja genau bei diesem Thema auch so, so wichtig.

00:10:16: Weil Hochsensibilität gebe ich auch zu, bevor ich deine Bücher gelesen habe hatte auch ich nur ganz gefährliches Halbwissen eben dieses Halb-Wissen das teilweise auch auf Instagram ein bisschen weitergegeben wird.

00:10:29: und beim Thema Hochsensible sind ja ganz oft Dinge wo man sich sehr schnell sozusagen mal wieder erkennen kann.

00:10:37: du schreibst dir auch im Buch dass es dafür gar keine klare Diagnose als solches gibt, aber dennoch wenn du jetzt Hochsensibilität ganz einfach beschreiben müsstest ohne es wahnsinnig kompliziert zu machen.

00:10:50: Wie?

00:10:51: Also für mich ist Hochsensibilitet ein Persönlichkeitsmerkmal also bei meiner persönlichen Geschichte.

00:10:57: Es gibt auch noch andere Hintergründer es gibt auch Überschneidungen zu gebieten wie die ADHS Autismus und so.

00:11:03: Aber wir wollen sie jetzt einfach halten.

00:11:05: Hochsensibilität bedeutet, dass die Menschen eine intensivere Reizaufnahme und Reizverarbeitung haben.

00:11:11: Das heißt im Alltag nehmen sie sehr viel mehr aus ihrem Umfeld wahr aber auch aus ihrem Inneren also körperliche Symptome all das ist verstärkt und man könnte auch sagen das Filter die zu unserem Schutz vor Überlastungen normalerweise bei ja ich sage jetzt mal in den Siebzig-Achzig Prozent der Bevölkerung prima funktionieren dass die bei hochsensiblen eben nicht so aktiv sind.

00:11:36: Also das geht ungefiltert alles rein und dann hast du nachher im Grunde genommen wie beim Computer Zichthubs offen, die erst einmal wieder abgearbeitet werden müssen bevor man dann irgendwie wieder auf einem normalen Level ist.

00:11:51: also es ist alles intensiver und potenziert was wir so erleben und was wir dementsprechend auch zu verarbeiten haben.

00:11:57: Aber das ist ja schon mal genau der erste Punkt.

00:12:00: Wie unterscheide ich denn?

00:12:01: Bin ich jetzt hochsensibel oder bin ich momentan komplett überfordert, weil es gerade so viel ist, dass ich das eben nicht mehr schaffe mich zu regulieren und rauszuholen oder ein Stück weit zurückzunehmen?

00:12:15: Wie kann ich da den Unterschied machen ohne dass ich gleich in die Schubladehoch-Sensibilität gesteckt werden kann?

00:12:24: Ja, also du kannst natürlich in deinem Leben selber hinschauen.

00:12:28: In was für einer Lebensphase du dich gerade befindest?

00:12:31: Also wenn wir feststellen dass wir gerade ganz viel Stress haben oder wenn wir zurückblicken auf unser Leben und feststellen nie so war ich aber nie also da in diese typischen Kriterien oder Punkte, da sehe ich mich eigentlich nicht.

00:12:45: Das ist aber jetzt im Moment so intensiv.

00:12:48: Dann habe ich schon eine Ahnung in welche Richtung das gehen kann und je unsicherer man sich ist umso besser es dann eben weiter in dieses Thema einzusteigen.

00:12:58: Aber grundsätzlich kennen wir uns ja doch eigentlich recht gut.

00:13:02: Sollten wir jedenfalls vor allem jetzt mittlerweile und bekommen dann ein Gefühl dafür, wenn wir uns ehrlich hinterfragen.

00:13:09: Ob das wirklich schon immer so war dass wir zarter beseitigt sind oder dass wir schneller an Überlastungsgrenzen kommen?

00:13:17: Oder ob wir das Gefühl haben Das ist wirklich mehr oder weniger neu.

00:13:21: Jetzt ist ja Hochsensibilität auch etwas was ich mir nicht aussuche.

00:13:25: Aber Was ist denn kann man das festmachen dieser eine Entscheidende Unterschied bei hochsensiblen Menschen.

00:13:33: Also was läuft da konkret anders?

00:13:37: Das ist schwer zu sagen, aber wenn wir beispielsweise in ein Restaurant kommen, dann nehmen wir alles gleichzeitig wahr.

00:13:46: Gespräche von anderen Geräuschen, Gerüche... Alles was wir über die Sinne wahrnehmen können während normal sensiblen Menschen wirklich einen Alpha-Kanal haben auf dem sie leben wo sie ihren Fokus haben und das andere prima ausblenden können.

00:14:01: Also ich glaube dass es so das Hauptkriterium

00:14:04: also das heißt Das Gehirn etwas anders tickt oder da Schwierigkeiten hat, etwas auszublenden.

00:14:12: Ja, wir haben eine andere Verarbeitung.

00:14:14: Also es ist so das was ich eben schon sagte dass diese Filter die eigentlich zum Schutz für Überlastungen dann alles mögliche ausblenden was im Runde genommen gerade nicht so des Hauptaugenmerk von uns verdient und die funktionieren bei uns anders oder sind eben anders eingestellt.

00:14:31: also du siehst ich eiere da ein bisschen herum weil man da ganz schnell das Gefühl bekommt als wäre das irgendwie falsch.

00:14:37: aber so wie es rechts-und linkshänder gibt gibt es eben auch Menschen die hochsensibel sind oder die normal sensibel sind.

00:14:44: Und da ist es einfach so, dass sich diese Reizweiterleitung unterscheidet mit der unser Gehirn dann arbeitet und das können wir halt nicht an- oder abschalten.

00:14:56: aber natürlich können wir viel dafür tun wie wir damit umgehen können.

00:15:00: also es ist nicht so dass man macht uns jetzt oder dass man deswegen alles mögliche nicht machen kann oder so.

00:15:06: das ist nicht.

00:15:07: Also das wollen wir ja auf keinen Fall mit dieser Podcast-Episode irgendwas zu sagen, dass das falsch wäre oder ein Stigma wäre.

00:15:15: Oder was auch immer!

00:15:15: Sondern genau das Gegenteil erzeugen nämlich Bewusstheit dafür schaffen, Awareness und einfach ... ich möchte es einfach ihr wirklich greifbar machen weil es auch so schwierig ist wie sorge denn sich damit zu identifizieren?

00:15:29: Oder auch zu verstehen wenn man sie jetzt grad denkt Wo, wo was reden die eigentlich?

00:15:34: Einfach weil es glaube ich wichtig ist auch zu verstehen.

00:15:38: Es gibt einfach mehr wie schwarz und weiß.

00:15:40: Es gib ganz viel dazwischen Und Hochsensibilität glaub ich isst so etwas.

00:15:44: Und da stetsche mir dann auch die Frage Chris Das iß ja nix Was man ändern kann oder ändern sollte Sondern eher was was man verstehen lernen darf oder?

00:15:57: Absolut.

00:15:59: Also als Persönlichkeitsmerkmal kannst du da auch gar nichts tun.

00:16:03: Das ist eben angeboren und eine Eigenschaft von dir, die zu dir gehört.

00:16:09: Und da ist es natürlich auch viel schöner das irgendwann annehmen zu können und herauszufinden für sich selber was sind denn die Stärken daran?

00:16:17: Anstatt wirklich auf dass immer nur zu schauen was ist hier im Alltag erschwert?

00:16:21: weil der Alltag ist für Menschen die hochsensive sind schwer genug.

00:16:25: Das is ein Fakt!

00:16:26: Wir sind ja am Grunde genommen Die ganze Zeit in einem Spiel unterwegs, wo alle sagen, Mensch stelle ich doch nicht so an.

00:16:35: Das ist doch so einfach und wir aber im Grunde genommen auf einem ganz anderen Level starten müssten weil wir andere Grundvoraussetzungen haben.

00:16:42: Wir haben eine andere Grundausstattung.

00:16:45: Also wir Menschen unterscheiden uns in unserer Grundausstadtung Und wenn ich aber verstanden habe, wie ich sage es jetzt mal liebevoll ticke.

00:16:53: Dann kann ich mir mein Leben auch entsprechend aufbauen dann kann ich wirklich schauen was sind meine persönlichen Werte Bedürfnisse Wie müsste mein Alltag aussehen damit ich möglichst entspannt wirklich damit umgehen kann?

00:17:06: dazu gehört?

00:17:07: Dann eben sich gut genug zu kennen dass man weiß Wenn ich beispielsweise irgendwie auch Veranstaltung war oder beruflich wieder als Hans Dampf da irgendwo unterwegs war für mein Thema Rede quasi zur Rampensau, da würde mir niemand anmerken, dass ich hochsensible bin.

00:17:23: Und das ist auch okay!

00:17:24: Da bin ich vollkommen fein mit.

00:17:27: Ich weiß aber auch, dass sich den nächsten Tag bitte keine Menschen um mich brauche, möglichst nicht zu viele Termine im Idealfall gar keine und bin mit meiner Fellnause am Strand.

00:17:37: Also wenn man für sich selber Wege gefunden hat wie man sich reguliert und so was funktioniert nun mal hervorragend beispielsweise in der Natur oder eben im Rückzug Dann kann alles, was du sonst machst stattfinden und du lernst dich aber immer besser kennen.

00:17:53: Und findest deine eigene Balance?

00:17:55: Bin ich jetzt zu sehr abgesteuft oder war das klar?

00:17:59: Nein!

00:18:00: Alles gut.

00:18:01: Mir ist ja auch so beim Lesen deines Buches gegangen.

00:18:04: Auch Gott, wo anfangs ... Wo so checkfragen sind.

00:18:08: Wo natürlich man doch denkt, oh mein Gott, jo!

00:18:11: Na, gar nicht.

00:18:12: Also diese Ambivalenz ja bis ich dann irgendwann einmal checkt hab.

00:18:17: hei es ist ja eigentlich jetzt wurscht ob man hochsensible is oder vielleicht nur sensibel bei gewissen Situationen oder dass einem die Wechseljahre vielleicht gerade sensibler machen als sonst sondern es geht einfach darum hey was mache denn daraus?

00:18:33: Ja also auch die Frage an dich Chris ändert sich denn, wenn man aufhört, quasi ständig zu hinterfragen.

00:18:45: Bin ich das jetzt?

00:18:45: Bin ich es nicht?

00:18:46: Ist es das jetzt oder ist es das nicht und einfach anfängt sich selbst besser zu verstehen?

00:18:53: Also da sind für mich zwei verschiedene Themen.

00:18:55: also sich selbst bester zu verstehen finde ich grundsätzlich für jede von uns elementar.

00:19:01: also wir alle werden im Laufe unseres Lebens in so viele Schubladen gesteckt.

00:19:06: Und gerade wir Frauen, wir sind dann als Freundinnen, als Töchter, als Partnerin oder als Mütter oder eben auch Nichtmütter unterwegs und müssen uns diesen ganzen gesellschaftlichen Schubladen irgendwie erwehren und packen uns da ja teilweise selber rein wenn uns das oft genug erzählt wurde.

00:19:24: Das heißt, wir Frauen müssen uns sowieso genau hinschauen um zu gucken wer bin ich denn wirklich?

00:19:31: Wenn man zusätzlich noch hochsensibel ist, dann ist das etwas was wirklich von Anfang an leider in den meisten Fällen in der Sozialisierung vollkommen falsch läuft.

00:19:40: Das heißt aus dem braven Mädchen und aus dem stillen Mädchen, was dann vielleicht noch irgendwie ja als etwas Positives gilt zumindest wenn man so die patriarchale Strukturen anguckt.

00:19:53: da denken dann auch ganz andere Gründe dahinter denn diese Menschen versuchen von klein auf an die anderen Menschen ihrer Umgebung möglichst gut einschätzen zu können, damit die Reaktionen, die man dann jeweils irgendwie präsentiert auf etwas was an einen herangetragen wird.

00:20:11: Möglichst so aussieht das die Leute ein mögen.

00:20:14: wir erleben so viel Ablehnung und bekommen so oft zu hören stelle ich nicht so an sei nicht so sensibel dass wir irgendwann selber denken wir wären falsch.

00:20:22: Und wenn du damit über Jahre oder Jahrzehnte gar gelebt hast, wie das eben viele hochsensible Frauen tun und dann erst durch irgendeinen Schicksalsschlag oder durch die sozialen Medien oder weil du dich auf dem Weg zu dir selbst nachdem deine Kinder Flücke sind oder so endlich anfängst mit dir selber und deinen eigenen Wünschen zu beschäftigen.

00:20:41: Dann stellen viele das erst fest.

00:20:44: oder aber, weil wir heute aufmerksamer sind.

00:20:47: Ich habe ganz viele Mütter in meinen Coachings die das festgestellt haben über ihre Kinder.

00:20:52: Weil sie da gemerkt haben, die haben feinere Antennen, die merken im Alltag irgendwie schneller dass diese Kinder überlastet sind.

00:20:59: Haben begonnen sich damit zu beschäftigen und haben dann festgestellt oh!

00:21:02: Das trifft ja auch alles auf mich zu.

00:21:05: Und wenn wir dann in die Akzeptanz kommen, also hochsensibel oder nicht und uns immer besser kennenlernen.

00:21:10: Dann können wir uns natürlich auch ein ganz anderes Leben aufbauen und endlich anfangen liebevoller mit uns umzugehen.

00:21:15: Also das heißt, wir Frauen haben vielleicht sogar eine oder andere Strategien entwickelt, um das alles ein bisschen wegzudrücken?

00:21:23: Um eben zu entsprechen der sogenannten Norm

00:21:27: Absolut.

00:21:27: Also das ist ja, ob wir nun das People-Pleasing nehmen oder aber wie wir uns in der Gesellschaft an vielen Stellen behaupten müssen wo wir ja wirklich erst seit einigen Jahren... Ich meine alle Generationen vorher haben uns den Weg geibnet ne?

00:21:41: Das was wir jetzt leben können, das hat ja eine Geschichte.

00:21:45: dass wir an diesem Punkt jetzt sind wo wir uns trauen so unsere Stimme zu erheben für uns einzutreten und so ...das ist ja nicht so dass wir als Generation damit jetzt den Anfang gemacht haben sondern da steckt ja ein lange Weg dahinter.

00:21:57: Und es ist natürlich großartig, dass wir da heute schon sind und das ist noch viel zu tun.

00:22:01: ich denke mal da sind wir uns alle klar darüber aber definitiv ist es so.

00:22:06: ein ganz ganz wichtiger Punkt ist dann festzustellen Ich bin Richtig, so wie ich bin.

00:22:13: Und das gilt erst mal ganz grundsätzlich und dann kann man überprüfen was passt in meinem Leben denn zu mir?

00:22:19: Was passt nicht zu

00:22:20: mir?".

00:22:21: Ich nenne das immer gerne die gnadenlos- ehrliche Bestandsaufnahme für jeden Bereich des Lebens zu schauen wo es sich gut und richtig anfühlt und wo eben nicht.

00:22:31: und mit wem ist sich gut oder richtig anfüllt und wo nicht.

00:22:34: Wenn wir uns das wirklich ehrlich beantworten, dann kommen wir in der Regel schon ein großes Stück weiter selber ganz anders supporten und unseren Weg auch ganz anders finden.

00:22:45: Wir wurden das eigentlich bei dir, Chris?

00:22:47: Wann war der Punkt bei dir wo du gemerkt hast?

00:22:51: Na ich bin nett falsch!

00:22:53: Ich bin nicht zu viel sondern ich funktioniere einfach anders.

00:22:58: Also ich habe mit über vierzig, ich hatte viele viele Jahre eine Angststörung.

00:23:03: Ich hab vierundzwanzig sieben mit Angst und Panik gelebt.

00:23:06: Habe immer funktioniert, habe mir nichts anmerken lassen, habe meine Kinder überall hingefahren und so.

00:23:11: also im Alltag.

00:23:12: hast du nicht gemerkt dass ich vielleicht an der Kasse in Supermarkt gerade mal wieder gestorben bin weil ich ne Panikattacke hatte?

00:23:19: Irgendwann hat es mir gereicht und ich wollte das nicht mehr.

00:23:23: Ich war so weit gekommen, dass ich gemerkt habe, ich will zumindest von mir selber den Druck

00:23:27: nehmen.".

00:23:28: Als ich diese Entscheidung getroffen habe wurde das zum einen mit dem Panikattacken besser und zum anderen hab ich aber auch festgestellt dann, dass sich hoch sensibel bin weil ich mich mit einer Freundin unterhalten habe.

00:23:39: die kennt mich seit Teenager-Zeiten und die sagte dann vollkommen selbstverständlich zu mir ja du bist da auch hoch sensible wie's im Buch steht wundert dich doch nicht Und ich wollte das nicht sein.

00:23:50: Weißt du, ich hatte auch diese ganzen Vorurteile sofort im Kopf die Du so von der Gesellschaft immer wieder entgegen geballert bekommst und ... war sowieso, hatte ja das ganze Leben schon das Gefühl anders zu sein.

00:24:03: und dass jetzt auch noch offiziell bestätigt zu bekommen von meiner besten Freundin fand ich im ersten Moment gar nicht lustig.

00:24:09: Ich habe aber auch instinktiv so einen Sehnen in mir gespürt.

00:24:13: Ich hab sofort gespürt!

00:24:14: Ich muss mich damit anders

00:24:16: beschäftigen.".

00:24:17: Und von dem Moment an wurde dann so viel rückblickend klar es hat sich mir soviel erklärt.

00:24:24: Je tiefer ich eintauchte umso mehr habe ich natürlich dann auch verstanden was das auch mit meiner Angststörung zu tun hatte und so.

00:24:31: Also da gibt es ja ganz viele Dinge, die dann Hand in Hand gehen weil viele hochsensible Menschen, die um ihre Hoch sensibilitäten nicht wissen eben auch die ganzen Erlebnisse viel traumatischer erleben klar intensiveres erleben als dass vielleicht jemand anders getan hätte.

00:24:48: Und das sammelt sich natürlich an.

00:24:50: und wenn du dich dann zusätzlich immer noch selber bekämpft ist das ganz heftig!

00:24:54: So habe ich halt mit über vierzig das erfahren hab mich dann damit beschäftigt und das für mich herausgefunden.

00:25:00: Und es war wirklich ein Befreiungsschlag, also du gehst durch verschiedene Phasen Du wirst wütend unfassbar wütende weil du das Gefühl hast, du bist um so viele Jahre deines Lehnes betrogen worden Weil du immer irgendwie vermittelt bekommen hast du wär's nicht richtig?

00:25:15: Man ist verzweifelt man trauert man traut um Sachen die man eben nicht hatte weil man sie immer nur in einer Rolle erlebt hat.

00:25:24: Also ich habe neulich gerade mit jemandem darüber gesprochen Und dann auch das Versuch zu formulieren und auf den Punkt zu bringen.

00:25:30: Es ist so traurig, wenn du irgendwie merkst gerade in der Pubertät oder alle Blüten irgendwie auf und finden hier einen Weg.

00:25:36: Du stehst immer daneben und spürst nur... Das ist bei mir anders!

00:25:41: Warum?

00:25:42: Und du denkst immer nur, das liegt irgendwie an dir.

00:25:44: Also von daher war das wirklich ein Befreiungsschlauk.

00:25:47: und dann kann man auch wenn man so diese verschiedenen Phasen erst mal geschafft hat sage ich mal Dann nähert man sich immer mehr sich selber an.

00:25:54: und Ich bin da zwar oft über das eigentliche Ziel hinaus geschossen weil ich dann wirklich gedacht habe So aber nicht mehr mit mir jetzt habt ihr mich lange genug irgendwie klein gehalten Jetzt mache ich das, was für mich richtig ist.

00:26:07: Und da musste mein Umfeld dann auch wirklich mit klarkommen.

00:26:10: Da kann ich nur sagen... Ich habe ein wundervolles Umfeld und da ist offene Kommunikation.

00:26:15: Dann wirklich einen Game-Chelter!

00:26:16: Wenn du dann wirklich sagst, pass auf, ich hab festgestellt das so dass und ich möchte das gerne ändern Das geht nicht gegen dich wenn ich jetzt auch einmal anfange Grenzen zu setzen oder für mich einzustehen Oder für mich anders etwas in Anspruch zu nehmen.

00:26:29: Ich wünsche mir, dass du mich dabei unterstützt, dass wir einen gemeinsamen Weg finden aber Das macht einen natürlich dann auch unbequem.

00:26:36: Und so wie mir geht es eben ganz vielen, die das erst zu spät

00:26:39: erfahren.".

00:26:41: Was bedeutet's denn im Alltag konkret jetzt hoch sensibel zu sein?

00:26:44: So wie können wir das vorstellen?

00:26:46: Wo lauern denn so die Herausforderungen für dich?

00:26:50: Also für mich ist es mittlerweile gar nicht mehr so herausfordernd, weil ich's eben als ganz selbstverständlichen Teil von mir angenommen habe.

00:26:57: Und dadurch dass ich mir ein Leben aufgebaut habe was wirklich zu mir passt und genau weiß wenn ich mal über meine Grenze gehe was ich dann mache damit das mir dann wieder gelingt mich zu regulieren Ist das alles fein?

00:27:10: also Ich geh genauso auf Konzerte oder in Restaurants und ich liebe es irgendwie mit Menschen zusammen zu sein In bestimmten Situationen Freunden oder so.

00:27:21: Das mache ich alles, das lebe ich alles.

00:27:23: aber ich weiß um den entsprechenden Ausgleich und ich habe die entsprechende Basis wobei man da wirklich sagen muss da top edieren ein die Wechseljahre schon ganz schön.

00:27:32: also da wird ja noch mal alles irgendwie anders durchgeridelt.

00:27:36: aber so grundsätzlich hab ich keine Einschränkungen weil ich weiß wie ich es für mich wieder reguliere

00:27:44: Dass es eben in den Wechseljahren nochmal so ein Tourbus sein kann, da sprechen wir dann noch einmal drüber, Chris.

00:27:49: Was mich auch noch interessieren würde – wie kommunizierst du denn deine Hochsensibilität?

00:27:54: Also bei Situationen oder auch wenn du gebucht bist oder auf einer Bühne stehst, sagst du's und wenn ja, wie?

00:28:03: Dadurch, dass ich ja nun mehr oder weniger in der Öffentlichkeit stehe ist das ja kein Geheimnis.

00:28:09: Dass ich hoch sensibel bin also ich muss es nicht mehr erklären.

00:28:12: Also ich habe in den letzten Jahren keine Situation gehabt wo mich jemand danach gefragt hat oder wo ich das hätte sagen müssen.

00:28:19: die Menschen wissen was ich tue.

00:28:21: Aber so für

00:28:23: mich... Und ist es da vielleicht anders gefragt, dass so oh jetzt kommt die, die ist hochsensible.

00:28:27: Jetzt müssen wir alles verdunkelnd extra leise machen oder so?

00:28:31: Ist das sowas schon mal passiert?

00:28:32: Dass wir also extra gut machen oder eben genau diese Vorurteile dann irgendwie versuchten?

00:28:37: Ja natürlich!

00:28:37: Also im Guten Ja, das ist Lied gemeint.

00:28:40: Nein um Gottes Willen!

00:28:41: Das ist ja nicht von den meisten Menschen... ...ist es ja nicht bös gemeint überhaupt nicht.

00:28:45: aber die haben dann halt keine Vorstellung und versuchen es dann wo zu machen.. ..aber da kann man einfach dann auch gemeinsam drüber lachen weißt du?

00:28:51: Für mich hat das nichts damit zu tun dass hoch sensibile irgendwie eine Sonderbehandlung brauchen oder so sondern es hat was mit grundsätzlichem Respekt und Rücksichtnahme gegeneinander oder dem anderen gegenüber zu tun und zwar grundsätzlich.

00:29:04: Hoch sensibilität ist keine Einbahnstraße wo immer nur auf die Bedürfnisse von uns hoch sensiblen Rücksicht genommen werden soll.

00:29:11: Aber es wäre schön, wenn wir eben ein Bewusstsein dafür schaffen dass ist okay ist das für andere Bedürfnisse haben und dass man dann eben sagt meet me in the middle.

00:29:21: Wie können wir das für uns beide jetzt so gestalten?

00:29:23: Dass es für beide angenehm ist.

00:29:25: Und wie in allen zwischenmenschlichen Beziehungen bedeutet das an der einen oder anderen Stelle mal ein nachgeben Mal ein fordern und im Idealfall wirklich einen gemeinsamen Nenner zu finden.

00:29:37: und wenn dann solche Situationen auftreten wo das so super gut gemeint ist.

00:29:42: Dann wird darüber, wie gesagt gelacht und dann sage ich das es wirklich absolut lieb gemeint.

00:29:46: Das weiß ich sehr zu schätzen aber wir können das auch hell genug machen dass die anderen auch noch was sehen.

00:29:51: also das ist okay und das war noch nie irgendwie dann eine pikierliche Situation oder so.

00:29:59: Es war immer alles gut.

00:30:01: Und was würdest du Frauen raten, die sich vielleicht fragen?

00:30:05: Soll ich das sorgen wenn ich irgendwo zum Beispiel neu zu arbeiten beginne oder in eine neue Gruppe komme.

00:30:10: Oder ergibt sie das dann eben Gespräch?

00:30:14: Ich sag es jetzt ja plakativ soll ich's vor mir her tragen?

00:30:17: Es kommt wirklich auf die Umstände drauf an.

00:30:20: Also es gibt Umständen und Firmen oder Berufssituation, da würde ich nicht an die große Glocke hängen oder zumindest nicht am Anfang.

00:30:28: Es ist aber auch so dass man da selber ein Gefühl für entwickeln kann.

00:30:32: also natürlich kommt gerade diese Frage oft wird oft an mich herangetreten.

00:30:37: Ich denke, das für viele bedeutet es eben auch manchmal eine zusätzliche Belastung.

00:30:43: Weil die Gesellschaft an vielen Stellen noch nicht so weit ist.

00:30:46: und was soll ich mir dann das antun?

00:30:49: Also da kann ich lieber schauen wie ich diese neue Situation so gestalten kann dass ich mich damit am besten fühle.

00:30:57: Und wenn ich dann gerade wenn's ein neuer Job ist oder so Wenn ich die Leute dann besser kennengelernt habe Dann kann ich immer noch mit dem Thema anders umgehen und da mal was erwähnen, schauen wie sie dann reagieren.

00:31:08: Es kann aber natürlich auch sein, dass mir wenn ich das irgendwann festgestellt habe.

00:31:12: Das wirklich ein ganz großes Bedürfnis ist damit offen umzugehen und auch das ist fein.

00:31:18: also das ist aber etwas wo man dann auch gut daran tut wirklich sich klar darüber zu werden Dass die anderen Menschen was wir eben schon sagten in der Regel das nicht böse meinen Wenn sie irgendwie unsicher werden weil Sie das Thema nicht kennen so wie du vorhin sagtest Du hattest so ein kritisches Halbwissen irgendwie bevor du dich damit beschäftigt hast.

00:31:37: So geht es ja.

00:31:38: Das heißt, wir tun uns allen einen Gefallen.

00:31:41: Wenn wir dann nicht von dem hohen Ross auf einmal meinen, das muss sich jetzt alles um mich drehen?

00:31:46: Sondern wenn wir sagen was auf ich erlebe dass ein bisschen anders hast du schon mal davon gehört?

00:31:51: oder so und dann eben auch versuchen Dinge zu erklären.

00:31:55: Jetzt haben wir schon angesprochenes Thema Hochsensibilität und die Wechseljahre Ein ganz eigenes Match.

00:32:02: Oh ja allerdings

00:32:04: Warum wird denn das Thema genau in dieser Phase oft ja so präsent.

00:32:11: Also was ganz, ganz wichtig ist glaube ich dass wir Frauen dann in ein Alter kommen wo wir schon so viele Erfahrungen gesammelt haben das wir auch merken.

00:32:21: Wir möchten uns mehr mit uns selbst beschäftigen.

00:32:24: Wir möchten nicht immer hinten anstellen und funktionieren sondern dieses was wir eben schon hatten sich selbst wirklich kennenzulernen Grenzensätzen zu lernen, zu schauen.

00:32:34: wo möchte ich denn hin wenn nicht mal diese ganzen Anforderungen die so an mich von außen ran getragen werden.

00:32:40: Mal bei Seite lasse und mich selber das ehrlich frage?

00:32:44: also es heißt ist nicht nur der Wechsel der im Körper stattfindet sondern es ist ja auch ein Wechsel in unserem Mindset also in unserem Leben was wir für uns wollen.

00:32:52: Es ist ja wirklich auf ganzer Ebene so dass da große Veränderung stattfindend.

00:32:56: für viele kommt halt zumindest im Laufe der Wechseljahre nicht unbedingt am Anfang, wenn sie früh damit begeben.

00:33:02: Aber im Laufer der Wechseljahres kommt für viele hinzu, dass die Kinder das Haus verlassen oder aber zumindest so groß und selbstständig sind, dass Sie uns nicht mehr so brauchen gehen früher?

00:33:12: Und dass sich Partnerschaften dann verändern, dass diese nochmal ganz anders auf dem Prüfstand gestellt werden weil wir Frauen eben auch keinen Bock mehr haben mit irgendjemand mal alt zu werden, der keine Ahnung nicht eine Beziehung auf Augenhöhe mit uns führen kann.

00:33:25: also Wir haben überall kleine Baustelle wo wir hingucken und das ist etwas, was schon etwas mit uns macht.

00:33:32: Dann liegen ja schon sehr viele Jahre unseres Lebens hinter uns in denen wir wirklich oftmals als Frau in dieser Gesellschaft Wenn man hundert Prozent geben musste, haben wir schon Hundertfünfzig oder zweihundert Prozent gegeben um irgendwie zu bestehen.

00:33:47: Das heißt das alles summiert sich ja auf und nagt auch an unserer Grundenergie sage ich mal wenn wir nicht gelernt haben und dass wird eben leider oft noch vernachlässigt uns immer zwischendurch zu regulieren und auf unsere mentale Gesundheit auch zu achten.

00:34:02: deswegen gibt es da ja auch so viele Überschneidungen.

00:34:05: Wenn wir dann in die Wechseljahre kommen hat das natürlich auch ganz viel mit den Hormonen an sich zu tun, weil alles was so mit Reizweiterleitung und so zu tun hat und mit Überforderung hat ja auch dann immer etwas mit unserem Hormonstatus zu tun.

00:34:20: Und da reagieren Frauen in den Wechseljahren eben wenn sie hoch sensibel sind auch nochmal wieder potenziert und feiner als normal sensible Frauen.

00:34:29: aber ich glaube fast jede Frau die in irgendeiner Form merkt also ich glaube es merken ja ganz wenige so gar nichts.

00:34:36: Die meisten merken ja, dass da etwas in ihrem Körper passiert.

00:34:40: Und mit dem Alter werden nicht nur Frauen sondern auch Männer feinfühliger.

00:34:45: Wir werden im wahrsten Sinne des Wortes ja auch dünn heutiger im Laufe der Jahre.

00:34:50: Das kommt auch nicht von ungefähr und das spielt alles zusammen was da so mental und körperlich und so in uns abgeht.

00:34:57: Es ist ja eigentlich voll schön, weil ganz viele Frauen berichten ja davon, oft merklich so ankündigen im Sinne von, dass sie fragen ... Was ist denn da eigentlich los?

00:35:12: Und ich erkenne mich auf einmal selber nicht mehr.

00:35:15: Das ist ja genau das, was du gerade beschrieben

00:35:16: hast!

00:35:17: Ja also ich denke auch.

00:35:19: Also wir stellen durch verschiedene Sachen, glaube ich fest, dass wir an einen Punkt kommen, dass ihr uns selbst nicht wiedererkennt.

00:35:26: Also das eine ist das, das ich eben aufgezählt habe und dann gibt es natürlich aber auch noch so Sachen.

00:35:32: Geht vielen Frauen wie mir, dass ich teilweise dann so wütend werde oder eine kurze Zündschnur noch habe.

00:35:41: Wo ich das ganze Leben eher diejenige Wahl, die so People Cleasing betrieben hat und damit ist einfach Schluss.

00:35:48: Weißt du?

00:35:48: Ich bin jetzt nicht zweiundfünfzig geworden, hab drei Kinder großgezogen um mich jetzt noch von irgendeinem grünen Ohr, da irgendeinen Schwachsinn um die Ohren hauen zu lassen.

00:35:58: Entweder meine Energie ist mir zu schade oder ich sage halt auch sehr viel eher mal etwas, um jemanden in seine Schranken zu weisen.

00:36:05: Und das sind aber auch so Situationen, wenn du den Großteil deines Lebens anders gelebt hast... Ich guck mich manchmal selber an als vielleicht in so einer Beobachterrolle sitzen und denkst, wo kommt das denn jetzt her?

00:36:18: Also weil es eben die vielen Jahre so anders war!

00:36:21: Das finde ich so großartig dass wir über uns hinauswachsen können und auf einmal auch viel authentischer zeigen mögen.

00:36:31: Du merkst vielleicht schon, ich finde die Wechseljahre... Mein Körper hat sich zwar auch irgendwie vorgenommen, jegliche Symptome mitzunehmen, die irgendwo auf irgendeiner Liste stehen, habe ich manchmal das Gefühl!

00:36:42: Aber ich finde es trotzdem großartig.

00:36:43: Ich war nie feiner mit mir selbst als jetzt, also wenn ich mir überlege wie ich mich als junge Frau und auch als junge Mutter immer bekämpft habe und wie ich an den Idealen der Gesellschaft orientiert habe und jetzt kann ich wirklich den Mittelfinger ganz entspannt zücken... Also herrlich!

00:37:02: Ich empfinde es genauso.

00:37:04: Und ich finde es auch so toll, Christus, dass du mir da also gerade so beipflichtest, obwohl du wie du gerade gesagt hast von Wechsel-Aussymptomen so ziemlich alles mitnimmst und jetzt kein entspannter Spaziergang auf einer Blumenwiese ist.

00:37:18: aber ... Ich würde auch sagen, diese Transformation ... ich kann es anders nicht beschreiben.

00:37:26: Auch wenn ich Symptome mittlerweile auch ganz gut wieder im Griff habe durch die eine oder andere Veränderung, die ich in meinem Leben gemacht habe.

00:37:36: Also wirklich ...

00:37:37: Absolut!

00:37:39: Ich sag das aber so nebenbei.

00:37:40: Aber ich hab mein Leben jetzt mit Menomio schon drastisch verändert.

00:37:45: Auch weil ich gemerkt hab zum Thema jetzt

00:37:48: z.B.,

00:37:49: Abnehmen, Ernährung.

00:37:50: Na, ich nimm nicht auch um irgendwie irgendwem zu gefallen sondern weil das einfach gesund ist und weil es mein Körper und mir vor allen Dingen so wahnsinnig gut tut.

00:37:59: Und ja, das fühlt sich einfach anders an oder eben mit dem Krafttraining was immer wieder mit den Wechseljahren als unumbringlich dargestellt wird.

00:38:09: Ja, es ist tatsächlich so!

00:38:11: Es ändert etwas Cooles.

00:38:13: und ja auch dieses Gefühl... Dass mir auch immer mitgegeben wurde, geht Daniela.

00:38:19: Da, das interessiert doch Kahn und was glaubst du?

00:38:22: Eigentlich wer du bist und jetzt machst dann wechseljahre Podcast den Kahn erhören wird ... Ja, I proved them wrong!

00:38:30: Es sind mittlerweile doch einige Zuhörerinnen die dazuhören und wollen wir auch denken genau wie du sagst?

00:38:38: also Und wer war das?

00:38:40: Es war die Queen of Schlagfertigkeit, die Nicole, die gesagt hat.

00:38:45: Die Scheintrockenheit beginnt mit dem Mittelfinger und genau so ist es!

00:38:51: Es ist mir scheißegal, ich gehe meinen Weg und mein Weg hat sich auch noch nie so gut und so richtig angefühlt.

00:38:57: Trotzdem kriegst du vielleicht nochmal ... Was würdest Du denn Frauen mitgeben, woin auf dem Weg die eben genau dieses ... Na was is'n da los?

00:39:06: Und ich käme nicht wieder um vielleicht dann noch nicht so die Chancen der Wechseljahre erkennen können wie wir es tun.

00:39:11: Was würdest Du gerne mitgeben um das selber ein bisschen besser vielleicht einordnen zu

00:39:17: können?".

00:39:18: Also ich würde wie in jedem... Alter, eigentlich sagen finde deinen eigenen Weg.

00:39:25: Also das was du eben beschrieben hast, das kann ich zum Teil unterschreichen.

00:39:29: also ich denke mal wir sind uns alle einig darüber dass gesunde Ernährung wichtig ist Bewegung Sport und all solche Sachen dass das alles dazu beiträgt wie wir uns fühlen und wie es uns geht und das hat natürlich dann auch Einfluss darauf nur wie wir unsere während der Wechseljahre fühlen Und wie wir als Frau in unserem Körper fühlen Wie wir uns unterstützen.

00:39:49: aber Ich habe kein Bock, mich jetzt in den Wechseljahren in die nächste Optimierungsschublade stecken zu lassen.

00:39:56: Weißt du?

00:39:57: Und das ist etwas was glaube ich ganz ganz vielen Frauen Druck macht.

00:40:01: und ich hab ohne es zu wissen also als Teenie weiße ich hatte eine Essstörung aber ich habe diese Essstörung den Großteil meines Lebens eben gehabt weil ich mich immer über meine Figur definiert habe auch nach den Schwangerschaften und so und ich habe früher eine ganz andere Figur gehabt und fand mich trotzdem dick.

00:40:20: Und ich habe jetzt in den Wechseljahren zugelebt, aber trotzdem für mich persönlich festgestellt – ich ernähre mich gesünder denn je!

00:40:29: Ich mache Sport, ich mache Yoga, ich bin genug irgendwie unterwegs.

00:40:34: Ich für mich persönlich bin einfach fein damit, dass mein Körper nicht mehr so ist wie mit zwanzig oder mit dreißig und ich werde ein Teufel tun.

00:40:42: Und jetzt dann nur noch irgendwie keine Ahnung diese ganzen Protein Rezepte essen oder so um irgendwie wieder etwas an meinem Körper auf Krampf verändern zu wollen.

00:40:53: also ich liege mich dadurch weißt du?

00:40:56: Und da finde ich es wichtig, dass jede Frau für sich den persönlichen Weg findet.

00:41:01: Da ist es glaube ich ganz wichtig zu sagen das ist okay.

00:41:05: wenn du nun jemand bist der keine Lust hat ins Fitnesscenter zu gehen dann finde etwas anderes wobei du dich gut fühlst vielleicht schwimmen oder sonst irgendwas.

00:41:14: und Es muss auch wirklich nicht der Anspruch sein was Du eben auch sagtest für andere abzunehmen oder Abzunehmung dieser diesen vermeintlichen Schönheitsidealen so entsprechend die ja auch bei nur bei uns gelten.

00:41:27: Guckt ja andere Kultur an, da sind die schöner als ideale andere!

00:41:31: Wir alle wissen dass ein gesunder Lebensstil für uns gut ist.

00:41:36: das heißt jeder kann daraus machen was er möchte für seine Ernährung und so.

00:41:40: und auf jeden Fall ist es auch wichtig Diese ganzen neuen Erkenntnisse, die man so zur Verfügung hat.

00:41:46: Weil anders über Wechseljahre gesprochen wird für sich zu nutzen.

00:41:49: Aber nicht für jede Frau kommt eine Hormonersatztherapie infrage Nicht für jede frau kommt sie nicht infrage.

00:41:55: Also das ist so ein Thema wo ich denke wir sollten als Frauen jetzt wirklich in dem Alter sein dass wir wissen Jede darf und sollte ihre eigenen Entscheidungen treffen Und wir sollten sie dabei unterstützen und nicht nur weil wir uns für einen Weg entschieden haben und verunsichert sind wenn eine andere einen anderen Weg geht, dass dann irgendwie schlechtreden.

00:42:16: Ich glaube das ist der Schlimmste was wir machen können.

00:42:18: Das Beste ist es uns gegenseitig unterstützen, dass wir neugierig bleiben und dass wir offen dafür bleiben auch festzustellen Wenn man sich selber irgendwie verandt hat.

00:42:27: Und ich glaub dann wird vieles leichter!

00:42:30: Ich glaube Wechseljahre sind für viele auch so schwer weil sie schon wieder vor irgendeinem Berg stehen den Sie irgendwie beklemmen müssen anstatt dass jemand mal sie an die Hand nimmt und sagt So weißt du?

00:42:40: Du darfst auch hüpfen Ja, und lachen.

00:42:42: Und ja ...

00:42:43: Ich muss jetzt mal wirklich fest ausatmen.

00:42:46: Häufzen schon fast!

00:42:49: Lieber dir bedanken, weil du mal so aus der Seele sprichst.

00:42:53: Und dieser Grad zwischen ... Wenn man eben wie ich ein bisschen ein Rüstzeug da ins Leben gerufen hat mit Menomeo, mir geht es auch überhaupt nicht rum, dass sich irgendjemand sondern was ich vermitteln möchte ist diese Selbsthörsorge, die so wichtig ist.

00:43:17: Und das ist genau das, was so individuell ist.

00:43:20: Das werde ich ja auch nicht müde zu bedonen.

00:43:22: also erstens die Wechseljahre als solches.

00:43:26: Also das ist ja eine

00:43:28: Vielfalt

00:43:29: und an einer Auswahl.

00:43:31: Ich glaube wir kennen es immer noch.

00:43:35: Zeigen Sie sich an, dass jede Frau empfindet sie komplett anders.

00:43:40: Und jede Frau hat ihren eigenen Weg ... der sie da durchführt und diesen eigenen Weg zu finden?

00:43:49: Ja!

00:43:50: Das ist tricky.

00:43:51: Aber das ist genau der Persönliche.

00:43:56: Ich sag's jetzt einfach so, wenn wir schon vom Mittelfinger geredet haben, das geht kassau was an wie ich mich und wofür ich mich entscheide.

00:44:04: Und ich weiß es nicht, also wir haben ja jetzt hier tatsächlich den Podcast, der natürlich nachher nur mit Ton übertragen wird.

00:44:11: Aber ich sehe mal zwischendurch dein wundervolles T-Shirt übern Wurmitzupport in Schader und wo würde das besser passen als dann auch in den Wechseljahren?

00:44:19: Also eigentlich ist das etwas was alle Frauen mittlerweile wirklich begriffen haben müssten dass wir alle so wie wir sind wundervoll sind aber zusammen sind wir noch viel stärker.

00:44:31: Das ist so ein schönes Thema und ich zeichne ja immer wieder

00:44:34: mal

00:44:35: auch ein bisschen, also arbeite schon vor.

00:44:37: Und es ist auch im Gespräch mit der Karola Klein-Schmied – da trage ich dasselbe Shirt, weil er heute einfach Aufnahmetag ist bei mir, um da meinen Blick hinter die Kulissen zu werfen!

00:44:48: Da ist das auch so riesen Thema.

00:44:50: Bitte aufzuhören.

00:44:52: Was du nimmst, Hormone?

00:44:53: Du machst keinen Sport!

00:44:55: Du machst nur Yoga!

00:44:56: Du bist hochsensibel und nicht ein Spanzeig!

00:45:03: Und vor allen Dingen müssen wir so dringend aufhören... schlechte Zeiten über die Wechseljahre zu erzählen.

00:45:12: Trump, bevor wir eingestiegen sind in die Aufnahme haben wir noch kurz geplaudert, Chris.

00:45:16: Ich habe gesagt, ich liebe deine Bücher und du mir gesagt hast ja ... Und ich hab dich als Schreibmaschine!

00:45:23: Bezeichnet.

00:45:24: Und du sagst, ja, du schreibst gerade an etwas Neuen?

00:45:27: Jetzt musst ganz kurz verraten, Chris was da kommen wird!

00:45:30: Wenn man das schon verratet darf... Da kommt jetzt... Darf man das

00:45:32: schauen?!

00:45:32: Natürlich.

00:45:33: also ich schreibe grade den ersten Roman einer Trilogie und zwar geht es da um Frauen in unserem Alter und nicht so wie sonst dass es dann immer nur um Trennung geht oder die typischen Themen sondern dass wir uns auch wirklich mal im Buch wiederfinden und befreit wieder finden mit Spaß wiederfinden selbstbewusste Frauen und nicht irgendwie graue Mäuslein.

00:45:55: Wie geil!

00:45:56: Also wenn du jemanden brauchst, steh gerne zur Verfügung.

00:46:00: Und ich glaube es ist auch so wichtig um vielleicht das Thema noch ein bisschen abzuschließen unter Anführungszeichen.

00:46:06: Ich glaube es einfach wirklich wichtig... dass man aufhören, was wegzudrücken.

00:46:10: So wie du es am Anfang erzählt hast.

00:46:12: Du hast deine Panikattacken, deine Angststörung einfach weggedrückt und hast weiterhin funktioniert.

00:46:19: große Hochachtung davor.

00:46:20: ich hatte Panikattacken auch in jungen Jahren.

00:46:23: mir war das nicht möglich.

00:46:24: Ich habe mich leider ganz lange verkochen weil ich hab nicht einmal einkaufen gehen können.

00:46:30: Ich sterbe leider in der Warte Schlange.

00:46:33: Und damals noch kein Kind, also ich glaub mit Kind erreicht das Ganze wegdrücken hier nur mal ein anderes Level.

00:46:41: Das ist so wichtig dass wir das nicht tun.

00:46:43: und auch gerade bei einem Thema Hochsensibilität wenn sie da grad eben die eine oder andere angesprochen ertappt fühlt oder vielleicht mit einem riesengroßen Ohr zuhört weil sie schon weiß dass sie hochsensible isst Was verändert sie denn?

00:46:59: Vielleicht noch mal ganz kurz auf den Punkt gebracht, Chris.

00:47:01: Wenn ihr aufhört es wegzudrücken sondern anzunehmen und damit zu arbeiten!

00:47:07: Dadurch können wir tatsächlich eine ganz andere Basis für uns schaffen, egal bei welchem Thema wir uns selber bekämpfen.

00:47:15: Ein Kampf bedeutet immer, wenn ein Energie für etwas auf und verstärkt eigentlich unsere Aufmerksamkeit dafür.

00:47:24: Wenn wir uns entspannen und diesen Kampf lassen und den Fokus darauf richten was uns weiterbringen kann dann können wir diese Energie dafür nutzen.

00:47:31: Das klingt immer so einfach, aber das hat selbst bei Angst und Panik funktioniert.

00:47:36: Wenn ich mich als Paniker bezeichne – ich liebe voll die Menschen, die mit Angst und panik zu tun haben – immer nur damit beschäftige mit dem Thema Angst und was das macht und wie sich das anfühlt usw.

00:47:49: Verstärke ich alles, was damit zusammenhängt und rutsche auch immer tiefer rein.

00:47:54: Wenn ich aber mich entscheide okay ja dieses Gefühl darf da sein genauso wie du jetzt sagst so wenn man die Hochsensibilität eben akzeptiert.

00:48:03: all diese Gefühle sind Teil von mir und die dürfen da sein.

00:48:06: Ich muss sie aber auch nicht überbewerten.

00:48:08: ich darf trotzdem mein Fokus auf etwas anderes richten.

00:48:11: das betrifft dann beispielsweise wenn man mit Ängsten zu tun hat.

00:48:15: Dann beschäftige ich mich nicht mehr immer mit der Angst sondern ich beschäftige mich damit was hilft, ob das nun Yoga ist.

00:48:21: Mentales Training oder wie ich kleine Schritte vorwärts machen kann um mir mein Selbstbewusstsein zurück zu erarbeiten?

00:48:28: So ist es auch wenn ich meine Hochsensibilität wirklich annehme dass sich allen gucken kann.

00:48:34: was kann mich jetzt weiter bringen?

00:48:36: Was kann mich im Alltag unterstützen?

00:48:38: Wie muss ich mich selber supporten damit es mir besser geht?

00:48:41: Ich öffne auf einmal die Tür zu einem völlig neuen Leben Wenn ich mich nicht mehr bekämpfe sondern wenn.

00:48:48: Das ist ein Teil von mir und den nehme ich jetzt an.

00:48:51: Und das bedeutet aber nicht, dass ich dadurch irgendwie ausgebranzt werde oder so im Gegenteil.

00:48:57: Jetzt habe ich ganz persönlich gefragt, Chris, was ist für dich so das wertvollste aus deiner Hochsensibilität?

00:49:05: Mittlerweile, das ist ja mein ganzes Leben bestimmt also so... Dieser Weg bis hierhin ist geprägt von vielen, vielen Hindernissen und was ich eben schon aufgezählt habe mit Erdestörung, Angststörungen.

00:49:20: Und so bis ich all das rausgefunden hab weil ich eben nicht wusste dass ich hochsensible bin und seit ich das weiß Und mein Leben Schritt für Schritt wirklich auch dem angepasst habe, beziehungsweise auch gelernt habe selbstbewusst zu sagen, hey nee ich freue mich über die Einladung.

00:49:37: Ich komme super gerne aber ich bin dann eben diejenige, die dann um zehn geht und nicht erst um eins.

00:49:42: Oder aber wenn es irgendwie mit öffentlichen Auftritten von mir ist oder so, dann bin ich vielleicht danach noch im Moment da.

00:49:48: Geht dann auch eher?

00:49:50: Kann auch sein dass ich die letzte auf der Party bin, wenn's mir an dem Tag gut geht und am nächsten Tag bin ich was ich vorhin schon sagte dann am Strand.

00:49:57: also für mich ist das schönste daran dass ich mich endlich selber gefunden habe nach all den Jahren, wo ich wirklich mich wie eine außerirdische und falsch gefühlt habe festzustellen.

00:50:09: Ich war nie falsch!

00:50:11: Und dann mit einem liebevollen Blick zurück zu gucken und zu sagen okay jetzt nehme ich dich an die Hand und ab jetzt bin ich aber auch immer für dich da.

00:50:20: und das hilft mir glaube ich auch in den Wechseljahren besonders Weil da ist dieses Feinfühlige ja wieder in vielerlei Hinsicht zwar belastend, weil man so viele spürt.

00:50:30: Andererseits merke ich aber auch viele schon am Anfang und kann dann entsprechend schauen, vielleicht baue ich mal ein bisschen mehr Magnesium oder so.

00:50:40: vielleicht sogar beim Thema Selbstfürsorge sind.

00:50:43: Chris, abschließend darf ich dir noch die Fragen aus der Community stellen?

00:50:48: Ich habe abgefragt was sie denn gerne von dir wissen würden.

00:50:51: da hat mir die Rieke an das Chor Klein geschrieben Was wäre ein erstes Anzeichen dass sich mich mit dem Thema beschäftigen sollte.

00:51:00: also die meist die ich kenne und ich kenn ja mittlerweile wirklich viele so aufgrund meines Beruf ist kommen mit dem Thema eher zufällig irgendwann in Begegnung, also sei es nun weil sie selber darüber stolpern.

00:51:11: In einem Artikel, in einem Buch oder über ihre Kinder und spüren sofort dass ihr das anders interessiert.

00:51:17: Und ansonsten kommen Sie eher irgendwann an den Punkt, dass Sie auch schon mal was von Hochsensibilität für Work haben?

00:51:24: Aber dann eben, was du vorhin sagtest auch sich die Frage stellen bin ich jetzt einfach nur in Anführungsstrichen mental überlastet.

00:51:31: Was natürlich heftig genug ist oder bin ich hoch sensibel?

00:51:34: Dann kann man auch genauer hingucken.

00:51:36: aber in der Regel kenne ich es nur so dass die Menschen auf dieses Thema aufmerksam werden und sofort merken oh das ist aber etwas das lohnt sich für mich auch mal mich damit näher auseinanderzusetzen.

00:51:48: unbedingt deine Bücher lesen.

00:51:49: Infos zu den Büchern sind in der Show-Nut, das einmal kurz an dieser Stelle erwähnt.

00:51:54: Die Binefink hat geschrieben mir wird es in letzter Zeit schnell mal zu viel.

00:52:00: wie schaffe ich es mich besser abzugrenzen ohne mich komplett zurückzuziehen?

00:52:05: Das kommt natürlich ein bisschen auf die Konstellation an, in welcher Situation das jetzt gerade gilt.

00:52:11: Wenn es darum geht dass man sich komplett zurückziehen könnte würde das ja für mich in erster Linie bedeuten dass es den privaten Bereich betrifft weil das kannst du im Job nicht unbedingt da ist.

00:52:23: wie bitte?

00:52:23: ich glaube auch dass sie persönlich meint.

00:52:28: Also ich denke, dass da auch wieder die offene Kommunikation wirklich wichtig ist.

00:52:33: Die Menschen, die das betrifft mitzunehmen und zu sagen pass auf Ich habe gerade die Situation in meinem Leben und merke, dass ich mehr Rückzug brauche oder mehr Zeit für mich brauche.

00:52:44: Wie können wir das hinkriegen, dass wir das gemeinsam irgendwie auf unsere Bedürfnisse abstimmen?

00:52:51: Also dieses mit den anderen Menschen, die das auch betrifft zu reden hilft meistens auch schon.

00:52:56: Dass man sich verstanden fühlt im Idealfall.

00:52:58: Sonst sind es nicht die richtigen Menschen, wie man da in seinem Leben hat.

00:53:01: Da darf man dann auch weiter nachfühlen wenn da sogar kein Verständnis oder Interesse daran besteht, dass sie uns weiterentwickeln.

00:53:09: Dann sollte ich mal hinterfragen ob ich mit diesen Menschen wirklich den Weg weitergehen möchte.

00:53:14: Und wenn die uns dabei unterstützen, dann findet man auch durchaus probieren wirklich raus.

00:53:20: An welcher Stelle nehme ich mich mal ein bisschen zurück?

00:53:22: Wo kann ich dann wirklich auch wieder ein bisschen mehr Gas geben um zu spüren irgendwie wie viel Rückzug brauche ich denn wirklich?

00:53:28: und wenn dieses Verständnis von gegenüber da ist, dann nehmen sie mich auch anders mit Dann muss sich diese Antworten gar nicht alle schon haben weil dann trägt mich der Prozess

00:53:38: Die Barista schreibt Eigentlich, was wir schon besprochen haben.

00:53:42: dennoch nehmen wir es noch einmal mit.

00:53:45: Kann es sein dass die Wechseljahre Hochsensibilität verstärken?

00:53:49: und wie offen gehst du mit deiner Hochsensible bei neuen Bekanntschaften um?

00:53:54: Noch mal ganz kurz

00:53:56: Ja ja also Es ist so das die Hoch sensibilität in den wechseljahren nochmal stärker wird aber eben nicht nur für hochsensible sondern auch normal sensible Frauen werden da empfindsamer Und es ist einfach nur das unterschiedliche level dass man dann eben spürt, was wir ja aber eigentlich Zeit unseres Lebens schon gewohnt sind.

00:54:15: Und das Thema ob ich damit offen umgehe erübrigt sich durch meinen Beruf.

00:54:21: Das ist für viele Menschen die noch überlegen wie andere darauf reagieren und so ein ganz anderes Thema.

00:54:28: und da haben wir aber vorhin auch schon gesagt, dass man gucken kann Wo danach ist es mir wirklich?

00:54:34: Möchte ich das Part two, dann ist es auch richtig.

00:54:36: Dann sollte man auch lernen und seinen Instinkt zu hören.

00:54:39: aber die Menschen mit denen wir im Leben zusammen zu tun haben sind uns ja gewohnt gewesen auf eine bestimmte Art und Weise.

00:54:47: Das ist nicht so dass sie uns aus Böswilligkeit irgendwie so haben wollten denn wir tragen auch unseren Teil dazu bei.

00:54:54: wenn wir uns in so Schubladen stecken lassen dann ist das nicht nur so dass da einer irgendwie uns was böses will sondern wird spielen ja auch eine Rolle.

00:55:04: Und das bedeutet, es ist für beide Seiten dann wichtig wieder dieses Offene miteinander reden und festzustellen hey!

00:55:11: Es darf sich verändern.

00:55:13: und wie gehen wir damit um?

00:55:16: Ich finde es so schön und toll und das verbindet uns ja eigentlich Chris dass du aus deiner Hochsensibilität deinen Berufsweg gezeichnet hast, genauso wie ich aus meinem Wechseljahr meinen Berufs Weg ja mittlerweile nur mehr damit gehe und dass das halt zackt.

00:55:37: jetzt ganz einfach aberbrochen.

00:55:38: es gibt immer zwei Seiten der Medaille man kann so oder so machen.

00:55:42: Und

00:55:43: das finde ich einfach voll super.

00:55:46: alle die sich jetzt denken da möchte ich genauer hinschauen.

00:55:50: Da habe ich trotzdem noch ganz viele Fragen in den Schonuts, erstens wie gesagt der Link zur Chris.

00:55:57: auch auf Instagram findet man sie unter Let's Talk Gentle.

00:56:02: es ist alles verlinkt in den Schonuts.

00:56:04: bitte werft du einen Blick rein und dir Chris sage vielen vielen Dank für die Zeit und für deine Offenheit Licht in dem dunklen, gefährlichen Halbwissen formierten.

00:56:19: Ja und ein Licht auf die Wechseljahre was du bringst.

00:56:23: Wundervoll ist das ganz großartig.

00:56:25: Danke!

00:56:27: Menomeo erscheint immer freitags überall, wo es Podcasts gibt.

00:56:31: Die Folgen wechseln sich zwischen Expertinnen und Experten-Talks und dem Wechselwirkung-Plausch ab – wo ich mit Frauen aus dem öffentlichen Leben aber auch aus der Menomio-Community also gerne noch mit dir

00:56:43: locker

00:56:43: und entspannt über die Herausforderungen und freudender Wechseljahre spreche.

00:56:48: Du möchtest gerne mehr mit mir reden?

00:56:49: Dann melde dich unter danielaetmenomeo.at.

00:56:53: Außerdem, wenn du keine Folge verpassen möchtest dann folge dem Podcast auf der Plattform Deiner Wahl und aktiviere die Glocke Wenn Du Wehr Spotify dabei bist.

00:57:03: Und bewährte Menomio mit Sternen.

00:57:05: das hilft mir und den Thema Wechseljahre in der Sichtbarkeit.

00:57:09: Mehr Tipps und Wissenswertes gibt es übrigens auch auf Instagram unter menomio underscore Podcast.

00:57:15: Und auch ganz klassisch im Internet unter www.menomio.at, wo du dich übrigens auch zu meinem kostenlosen Newsletter anmelden kannst!

00:57:28: Liebe Chris wir sind noch nicht ganz fertig weil zum krönenden Abschluss schreibst du mir bitte noch in mein Menomio Freudenbuch.

00:57:36: Es geht so.

00:57:36: ich beginne den Satz du vervollständigst diesen Bitte.

00:57:40: Daran merke ich, dass sich in den Wechseljahren bin.

00:57:44: Dass meine Temperatur schneller wechselt als das Fernsehprogramm!

00:57:49: Meine größte Herausforderung in den wechseljahen

00:57:52: ist mal wieder der Druck von außen also das was die Gesellschaft meint uns vorschweigen zu müssen.

00:57:59: Das hätte ich gern früher über die Wechsel Jahre gewusst.

00:58:02: Wie herausfordernd manche Phasen sind?

00:58:05: Meine Geheimwaffe in den WEXELJAHN

00:58:09: Humor und Gelassenheit.

00:58:11: Glückliche Wechseljahre heißt für mich.

00:58:14: Unbedingt stolz auf die Frau zu sein, die ich heute bin!

00:58:19: Ich freu mir wenn wir uns bald wieder hören.

00:58:21: bis dahin alles Liebe und vergesst nicht aufs Glück!

00:58:26: Vielen Dank an V-Portit for Sound Design & Post Production.