126 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Nina Grygoriew

00:00:02: Ich liebe Menomeos, im heutigen Wechselwirkung plausch wieder mal eine Autorin bei mir zu Gast und zwar die Nina Grigoryev, die das Buch geschrieben hat aus Flippen in den Wechseljahren.

00:00:13: Und ja wenn man ihrer Geschichte einmal zuhört dann weiß man relativ rasch warum dieses Buch genau diesen Titel trägt weil es gibt echt nichts was es nicht gibt Alleine die Geschichte, die ihr dann gleich erzählt im Wechselwirkung-Plausch.

00:00:29: Wo sie von ihrem Arzt kann Anruf oder irgendwas gekriegt hat sondern einfach nur ein Brieflein wo drinnen gestanden ist beginnende Wechseljahre bei Symptomen melden!

00:00:38: Also das ist echt krass, oder?

00:00:40: Die Nina und ich reden über ganz viele Themen rund um die Wechsel Jahre.

00:00:45: Ein Wort was ich vorher so eigentlich gar nicht so kannte und was ich mir mitgenommen habe Jomo, das ist das Gegenstück zur FOMO.

00:00:54: Also Fear of Missing Out gibt es auch die Jomo Joy Of Missing out also die pure Erleichterung Dinge endlich niemand tun zu müssen.

00:01:06: und diese Jomo habe ich in den letzten Tagen im wunderschönen Hotel Die Wasnerin bei uns in Österreich In der herrlichen Steiermark so ein bisschen genossen.

00:01:19: Das ist echt ein ganz eigenes Hotel, sagen wir mal.

00:01:24: Ein gesund Hotel, eine Rückzugsort und einen Ort wo herzliche Gastlichkeit nicht nur ganz oben auf der Prioritätenliste steht sondern auch tatsächlich gelebt wird und das mit einer so einer schönen Selbstverständlichkeit dass man sich dort wirklich wirklich Ja, willkommen geheißen.

00:01:46: Wertgeschätzt und ja einfach sehr, sehr wertvoll auch fühlt weil das ganze Team so drum bemüht ist dass er wirklich gut geht in der Wasnerin und es sich dort gut gehen zu lassen.

00:01:58: das ist wirklich ein leichtes.

00:01:59: alleine die Landschaft und die Gegend da rund um Badaussee ist wunderwunderschön.

00:02:04: Die Angebote, die Sportangebote aber auch die Angebote in das Nabel, der Spa sind vielfältig und zählen ganz schön auf das Wechseljahrekonto ein.

00:02:17: Ich war dort um meine ersten Male mal wieder zu machen diesmal ganz anders also wie im Windkanal was diesmal wirklich auf Erholung und auf Regeneration ausgelegt.

00:02:27: ich habe zum Beispiel zum ersten Mal Arial Yoga ausprobiert.

00:02:33: eine ganz ganz spannende Erfahrung.

00:02:36: Das ist Yoga in Seitentüchern, also wo man quasi vom Seidentuch, vom Tuch das vom Plafond der Decke hängt getragen wird.

00:02:46: Wo man sie einfach nur mehr ja viel mehr fallen lassen kann und das hat mir wirklich wahnsinnig getagt!

00:02:53: Also ganz eine tolle Erfahrung.

00:02:56: was ich mir in das Nabel des Spa gegönnt habe war eine Lomi-Lomi-Nui Massage.

00:03:03: ganz tolle, sehr nahe, sehr intime Begegnung tatsächlich.

00:03:09: Öl, Wärme, lange fließende Berührungen die ja scheinbar überhaupt keine Anfangung oder Ende haben und es hat mir einfach wahnsinnig gut getan mich da so verwöhnen zu lassen Und auch da freue ich gerne auf meinen Blog nachzulesen über diese mein erstes Mal-Erfahrung in die Wasnerin.

00:03:35: Und so eine Auszeit in den Wechseljahren tut halt einfach wirklich richtig gut!

00:03:41: Ich hoffe auch du gönnst dir die ein oder andere Auszeit

00:03:45: und

00:03:46: ich freue mich, wenn dir dieser Episode gefällt Wenn du sie weiter empfiehlst, wenn du sie mit Sternen bewertest Denn das hilft mir und dem Thema wechseljahre vor allen Dingen in der Sichtbarkeit Im Wechsel.

00:04:09: Okay Dann wird es Zeit für Menomio, der Podcast für glückliche Wechseljahre.

00:04:15: Mit Expertinnen-Interviews, Erfahrungsaustausch, Communitybuilding, Tipps und Inspirationen zu dir wahrscheinlich spannendste Zeit

00:04:24: in deinem Leben!

00:04:25: Bist du dafür bereit?

00:04:27: Dann auf geht's mit Nina Grigoryev.

00:04:33: Willkommen zum Wechselwirkung-Plausch.

00:04:35: Heute sprechen wir wieder ganz offen und entspannt über die persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren, wie sie unser Leben beeinflusst haben von Herausforderungen bis hin zu positiven Veränderungen.

00:04:47: Mein

00:04:48: heutiger Gast

00:04:49: hat die Wechseljäere nicht gesucht.

00:04:52: Sie hat sie im Hausflur getroffen und zwar mit einem Labor befunden in der Hand und drei Ausrufezeichen ihrer Gynäkologien.

00:05:00: Keine Gespräche, keine Erklärung.

00:05:02: Nur den Rest müssen sie aushalten!

00:05:06: Nina Grigoryev hat das nicht ausgehalten.

00:05:09: Sie hat angefangen zu lesen und zu recherchieren und ja zu verstehen – und irgendwann beschlossen?

00:05:15: Das kann so nicht sein.

00:05:16: Nicht für sie und nicht für die Millionen Frauen, die genauso allein gelassen werden.

00:05:22: Und aus dieser Wut und aus echter Leidenschaft ist Moxi entstanden Ausflippen, Anleitung für einen Ausnahmezustand.

00:05:33: Nina ich freu mich sehr dass du heute bei mir zu Gast bist bei Menomeo Christi.

00:05:37: Hallo liebe Daniele Ich freue mich auch sehr und vielen Dank für die Einladung in deinen tollen Podcast

00:05:43: Bevor wir loslegen.

00:05:43: Du weißt es ihr Menomios wisst das Wir machen den Menomio Steckbrief.

00:05:48: Dein alter Nina bitte!

00:05:51: Ich bin jetzt gerade fünfundfünfzig geworden.

00:05:53: Deine Lebenssituation?

00:05:55: Ja ich lebe in Hamburg Seit knapp dreißig Jahren.

00:05:59: Ich komme eigentlich aus dem Ruhrgebiet und hier lebe ich alleine, aber... ...ich habe einen Freund, aber wir leben halt nicht zusammen in einer Wohnung.

00:06:07: Und ich bin jetzt seit zwei Jahren selbstständig.

00:06:10: Dein Beruf?

00:06:11: Ursprünglich bin ich Journalistin also klassische Printjournalistin.

00:06:15: Weil ich hab sehr, sehr lange für Magazine wie Brigitte und Allegra usw.

00:06:20: gearbeitet.

00:06:22: Dann bin ich so vor fünfzehn Jahren in die Kommunikation gegangen und habe bei einer großen Hamburger Kommunikationsagentur gearbeitet, eben bis vor zwei Jahren.

00:06:31: Und deine Berufung?

00:06:32: Ach ja meine Berufung!

00:06:34: Da hab' ich lange drüber nachgedacht.

00:06:35: Das ist mal eine Berufung... Ich würde es nicht Berufungen nennen das ist mir ein kleines bisschen zu pathetisch.

00:06:41: Ich glaube meine Arbeit dreht sich darum Frauen zu unterstützen und Frauen zu entlasten vor allen Dingen von diesem Anspruch immer perfekt funktionieren zu müssen und immer alles richtig machen zu müssen.

00:06:56: Und ich hoffe, dass sich Ihnen dabei helfen kann so ein bisschen freundlicher zu sich selbst zu werden, bisschen mehr zu sich zu finden und sich nicht selbst immer alles übel zu nehmen.

00:07:07: Mein Wechselstatus ist glaube ich... Ich bin durch würde ich sagen also Postmenopause schon seit, ich glaub jetzt vier Jahren knapp.

00:07:16: Und ob ich jetzt noch Symptome hätte, das weiß ich nicht.

00:07:19: Weil ich halt seit mittlerweile jetzt fünf Jahren die Hormonersatztherapie mache und das auch eigentlich weiter machen möchte weil ich sehr doll an den präventiven Nutzen der Hormone-Ersatstherapie glaube.

00:07:32: Deshalb kann ich nicht sagen was passieren würde wenn ich sie absetzen würde aber insgesamt bin ich im Moment verhältnismäßig symptomfrei würde ich mal

00:07:41: sagen."

00:07:42: Diese drei Worte beschreiben mich ganz gut.

00:07:45: Ich glaube, dass ich ein sehr empathischer Mensch bin.

00:07:48: Dass sich ein sehr toleranter und offener Mensch bin und dass ich jemanden bin der sehr loyal ist auf dem man sich sehr verlassen

00:07:58: kann.".

00:07:59: Diese drei Worte beschreiben meine Wechseljahre ganz gut?

00:08:02: Ja also sie waren manchmal herausfordernd für mich waren Sie aber in erster Linie sehr erkenntnisreich würde ich sagen Und am Ende dann doch auch sehr befreiend.

00:08:16: Damit fordern mich meine Wechseljahre heraus?

00:08:19: Immer noch mit Schlafstörung, ich glaube an diese Schlafsteuerung muss ich mich für den Interesse meines Lebensgefühlen, die kriege ich nicht in Griff.

00:08:26: Damit bereichern mich meine wechseljAHRE?

00:08:28: Ich glaube mit einer großen Portion Gelassenheit.

00:08:36: Na ja, in vielen Situationen ist mir so ein bisschen egal Haltung.

00:08:40: Also vor allen Dingen habe ich gemerkt dass mir die Meinung von anderen Leuten über mich lange nicht mehr so wichtig ist wie früher.

00:08:48: also das bezieht sich vielleicht noch auf zwei drei Menschen die mir wirklich sehr nah sind.

00:08:53: da ist einem das natürlich wichtig.

00:08:56: aber Ich muss echt sagen sowas ich sag mal jetzt so Die Allgemeinheit von mir hält oder Leute die ich im Alltag treffe Das ist mir relativ egal geworden

00:09:05: Und das finde ich so schön, weil es erzählen so viele Frauen.

00:09:09: Das ist einfach wirklich befreiend.

00:09:12: dieses ... I don't give a fuck!

00:09:15: Ich habe das seit meines Lebens immer sehr vor mich hergetragen und dann im Stillen kein Mal einer Bitte, bitte hab' mich lieb!

00:09:23: Aber ich empfinde's tatsächlich so.

00:09:26: Also auch diese zu sich stehen zu können oder?

00:09:30: Zu sich zu stehen und vor allen Dingen, sich auch nicht mehr dauernd zu entschuldigen für irgendwas.

00:09:35: Also das ist so...

00:09:36: Ja diese permanente Anpassung geht irgendwie weg.

00:09:39: also to be honest ich bin heute extrem auf Krawall gebürstet!

00:09:43: Ich weiß es nicht warum.

00:09:46: Nur heute an dem Tag oder heute generell?

00:09:50: Nur heute, ich bin schon aufgestanden und da ist schon passiert das der weltbeste Ehemann meine Morgenroutine gestört hat nur indem er aufgewacht ist.

00:09:58: Und dann fahre ich mal da gestanden, nicht deine Zeit!

00:10:01: Du hast überhaupt nichts zu suchen.

00:10:03: Er hat nicht einmal was gesagt, weil er warst, dass das schwierig sein

00:10:06: könnte.".

00:10:06: Und dieser Lange hat mich dann schon irgendwie sauer gemacht und ging.

00:10:10: Nein ich laufe nicht den restlichen Tag wenn mir nicht danach ist mit grinsendem Gesicht herum sondern ich sage hey Vorsicht!

00:10:18: Heute ist es Zündstoff angesagt.

00:10:21: Kann ich nicht ändern?

00:10:22: Muss sich nicht ändern.

00:10:23: Morgen ist es im besten Fall einfach wieder dabei.

00:10:26: Was bei dir ja im Buch auch, oder auch wenn man dich jetzt ein bisschen verfolgt.

00:10:31: Wir haben vorher kurz gesprochen.

00:10:32: du bist ja wirklich toll sichtbar mit deinem Buch und du sagst ja Wechseljahre ohne Bullshit!

00:10:39: Und ich bin so diejenige den Hashtag wow statt weh irgendwie auf Instagram etablieren will.

00:10:47: Mut machen Will damit auch.

00:10:49: Also Nina bin ich für die Bullshit?

00:10:52: Nee, du bist für mich nicht Bullshit.

00:10:54: Weiß ich auch nicht wie du dann draufkommst?

00:10:56: Also erst mal finde ich ja darf ja jede Frau ihren eigenen Zugang zu den Wechseljahren haben und ihre eigene Meinung und ihre eigenen Emotionen zu dieser Lebensphase.

00:11:08: Und von mir also so... Ich habe ja meinen Instagram-Account auch so überschrieben.

00:11:13: Soll das auch gar keine Bewertung In irgendeiner Weise, sondern ich möchte damit einfach nur sagen dass Ich über diese lebensphase und das habe.

00:11:24: Ich auch versucht in dem buch zu machen so ungeschönt und objektiv Wie möglich an dieses thema ranzugehen und über dieses themat zu berichten.

00:11:32: also ich ich möchte halt keine lebensphilosophie verkaufen ich möchte keine produkte verkaufen Ich hab auch nicht die lösung für alles.

00:11:40: Ich möchte einfach nur die Realität von Frauen in der Mitte des Lebens abbilden.

00:11:45: Und dazu gehören total viele gute Erfahrungen und auch ganz viele Wow-Erfahrungen wie du sie nennst, aber dazu gehörten eben auch negative Erfahrung und negative Gefühle.

00:11:56: Deshalb ist mir das wichtig so auszudrücken... Am liebsten so zeigen, wie es halt ist mit all seinen Facetten.

00:12:05: Und da gehören die blöden Facetten genauso dazu wie die richtig guten.

00:12:09: und natürlich gibt's total viel Wow-Momente.

00:12:11: Für mich hab ich ja gerade gesagt also für mich gabs dir auch und gibts dir auch immer noch... ...und deshalb ist das von mir gar nicht so sehr als Bewertung gemeint!

00:12:19: Und erst recht nicht als du bist Bullshit weil du einen anderen Leitspruch über dein Wechseljahren hast als ich oder so.

00:12:24: Also...

00:12:25: Ich habe schon gesagt, ich bin heute ein bisschen auf Gravall gebürstet.

00:12:30: Spass beiseite!

00:12:31: Und ich glaube das was du gesagt hast Lösungen anzubieten, das gibt es nicht.

00:12:36: also das ist glaube ich so der große Tee nur der Wechseljahre, niemand hat deine Lösung.

00:12:41: Deine Lösung muss sich jede Frau für sich selber tatsächlich finden und das ist extrem mühsam!

00:12:48: Also wenn es eine gemeinsame Geschichte der Wechseljahres gibt, ist es dieses vom Bonthius zu Pilatus laufen, dieses nicht ernst genommen werden, dieses Verunsichern von Ärzten, dieses Also obeschasteln, dieses so, jetzt stellen sie sich doch bitte nicht zur Asis an.

00:13:02: Nicht die Erste!

00:13:03: Ja aber wir sind jetzt diejenigen, die sich das eben nicht mehr gefallen lassen und das finde ich einfach gut.

00:13:09: Und ich glaube es hängt auch ganz viel damit zusammen Wie ich denn in das Ganze hinein stolpere?

00:13:17: Ich habe es in der Anmoderation von diesem Hausflur gesprochen.

00:13:20: Also, das muss man sich wirklich auf die Zunge zergehen lassen!

00:13:24: Es gibt wirklich viele Groteske-Geschichten und eins ist glaube ich so ein bisschen Deluxe.

00:13:29: Erzähl mal kurz Nina bitte.

00:13:30: Ja also ja...es ist so wie du's vorhin dargestellt hast.

00:13:34: Ich bin nach Hause gekommen, hat mein Postkasten aufgemacht und hatte einen Brief von meiner gynäcologischen Praxis Und ich habe den sofort im Haus aufgemacht, weil ich mit keiner Post von denen gerechnet hatte und da drin war halt die Fotokopie.

00:13:48: Von dem allerersten Hormonstatus in meinem Leben, den ich natürlich damals überhaupt nicht verstanden hab.

00:13:54: also weil ich hatte mich ja noch nie mit diesem Thema auseinander gesetzt und dann standen diese Zahlen untereinander.

00:13:59: Also Oestrogen und Progesseron habe ich gerade nur so verstanden aber... DHEA, FSH.

00:14:05: Ich wusste überhaupt nicht was sie vor mir wollen und aber es stand halt eine weitere Botschaft auf diesem Zettel Frau Grigoryev beginnende Wechseljahre bei weiteren Symptomen bitte melden und das war's.

00:14:18: Und dann stand ich da im Hausflur mit diesem zettel habe darauf geguckt und also Es war wirklich...ich muss das im Nachhinein so nennen.

00:14:26: Also für mich war es ein Schock Wirklich!

00:14:28: Also ich kann mich auch noch dran erinnern dass mir wirklich so einen Gefühl durch den ganzen hals und körper gelaufen ist.

00:14:35: ich will es jetzt nicht panik nennen aber Also, ich stand da.

00:14:38: Ich habe so gänsehaut gekriegt Und dann hab ich wirklich so mein erster gedanke war ja jetzt habe ich ja schatz auch weiß Jetzt bin ich alt und gleichzeitig war ich auch so wovon sprechen die denn da?

00:14:49: wechseljahre weil Damals war das für mich also ich war zu dem zeitpunkt sieben vierzig.

00:14:54: heute weiß ich natürlich mitten im allerbesten wechsel jahresalter Aber ich hatte wirklich mich nicht damit auseinandergesetzt, kein Gedanken daran verschwendet.

00:15:04: Für mich war Wechseljahre ... Sie kommt irgendwann so ab fünfzig und das war was, was mich und mein Leben überhaupt nicht betroffen hat.

00:15:14: Und ich glaube wenn die mir eine Diagnose gestellt hätten für irgendwas hätte ich nicht geschockter sein können als in dem Moment wo ihr erfahren habt ah!

00:15:21: Ich bin jetzt offensichtlich in die Wechsel Jahre eingetreten also...

00:15:24: Und da sind wir ja beim nächsten.

00:15:25: Das ist hier auch das was ganz viele Frauen Ich glaube, es wird immer weniger langsam, sehr langsam diesen Schockmoment.

00:15:33: Also jetzt war's bei mir nicht so dass ich irgendwas schwarz auf weiß hatte sondern meine Geschichte ist halt die das mir mein Gönäkologe keine Antworten geben konnte und ich mir dann dachte ja lego mio!

00:15:44: Bin ich jetzt so alt?

00:15:45: Dass man keiner mehr sagen kann was sich habe.

00:15:48: Und ich finde das so spannend.

00:15:51: Das dieses Wechseljahre ist gleich Alt Ist gleich nicht mehr Brauchbar, nicht mehr attraktiv.

00:15:59: Also da geht glaube ich in einer Sekunde gehen dir so viele Gedanken durch den Kopf und das ist ja so spannend weil woher kommt denn das?

00:16:08: Wäre uns das einfach... Wenn was erzählt wurde über die Wechseljahre, dann war es eben der Schwitzt noch mehr.

00:16:16: Da schlaufst du nicht mehr?

00:16:17: Dann nimmst du fünf Kilo zur und dann wirst du nur für heute so auffällig.

00:16:20: Das war sowas wenn jemand über die wechseljahrere gesprochen hat das so erzählt hat alles andere vor.

00:16:27: positive Sachen möchte ja gar nicht reden also auch dieses naja und dann kannst du da keine Kinder mehr kriegen und dann naja unterm Strich dann bist halt alt.

00:16:37: Auch das, von mir jetzt wirklich ein Anliegen dieses Narrativ zu verändern.

00:16:43: Also weil ohne noch überhaupt zu wissen was es bedeutet wann es eigentlich losgeht und so weiter ist gleich mal der Stempel drauf Game over.

00:16:53: Ja ja und ich finde da ist nicht nur der Stempel darauf gameover.

00:16:58: Ich finde dass auch immer mit so einem Unterton als wären die Frauen da selber dran schuld.

00:17:04: Also was wäre das so ein Art, ja also das steckt ja auch hinter diesen Sprüchen.

00:17:09: Was bist denn du jetzt so zickig?

00:17:10: Du bist wohl in den Wechseljahren!

00:17:13: Das hat immer einen kleinen Unterton von Ja komm belästige uns nicht damit und es wird einem immer ein bisschen eingeredet, dass sei die eigene Schuld und nicht irgendwas was halt einfach nur mal jede Frau betrifft weil's halt ein biologischer und körperlicher Vorgang ist.

00:17:30: Sondern halte ich zurück damit, gehe uns nicht auf die Nerven und gleichzeitig mitjahr.

00:17:35: Und eigentlich können wir dich jetzt aber nicht mehr gebrauchen.

00:17:38: Es steckt ja auch so ein kleines bisschen dahinter das sagt natürlich keiner.

00:17:41: Aber dahinter steckt der Gedanke so Deine Funktion als Frau ist ja vorbei.

00:17:47: Jetzt weil deine Funktion war halt sich zu reproduzieren und gehen da zu kriegen.

00:17:53: Tja, tut uns leid.

00:17:54: also deshalb eigentlich... Du hast

00:17:56: ausgedehnt?

00:17:57: Danke!

00:17:58: Wir wissen jetzt nicht mehr so richtig was wir mit dir anfangen sollen irgendwie und deshalb sei uns doch bitte nicht lästig.

00:18:05: Total sicher.

00:18:06: Und es ist ja auch so schwierig diese wie sorge denn dieser Gradwanderung von Zuversicht und Mut machen oder narrative ändern.

00:18:18: Oder Angst nehmen.

00:18:20: Und andererseits dieser übertriebene Optimismus, weil das ist ja auch nicht richtig.

00:18:26: Weil dann sind wir wieder da, dass wenn's der Schesse geht in den Wechseljahren und ganz vielen Frauen geht es wirklich richtig ellendig!

00:18:34: Dann sind wir hier wieder, dann machen die Instagram auf, dann sehen sie, na alles so leber und dann macht er... Und dann fühst du ja gleich noch mehr schuldig.

00:18:43: Dann fühst ihr nur mal gleich, alle haben die Wechseljahre und da ist es voll geil und bei mir ist es viel scheiße.

00:18:49: also diesen Grad zu erwischen das ist gar nicht so easy wie damals?

00:18:57: Ja ich finde dass auch im Grunde genommen ist ja das was Du jetzt gerade beschreibst war ja ein bisschen mein Anlass dieses Buch zu schreiben oder ist so ein bisschen Mein Thema was über allen drüber steht.

00:19:08: Also, weil ich irgendwie so seit einem oder anderthalb Jahren plötzlich ein bisschen das Gefühl hatte da entsteht auch gerade schon wieder so einen Selbstoptimierungszwang und so einen Perfektionismuspflicht nenne ich es jetzt mal.

00:19:23: also... Das will ich nicht falsch verstanden wissen, weil Ich feier jedes Buch, was es zu dem Thema gibt jeden Podcast, jeden Instagram-Account die aufklären und inspirieren und so.

00:19:34: Ich finde das ganz toll!

00:19:35: Was es mittlerweile für Möglichkeiten gibt, sich zu informieren.

00:19:39: Sachen zu erfahren von tollen Expertinnen und Frauen die selber in den Wechseljahren sind.

00:19:45: aber eben gerade wenn man bei Social Media viel unterwegs ist kann man schon zwischendurch den Eindruck kriegen Also in die Wechseljahre zu kommen ist jetzt plötzlich auch das Beste, was einem passieren kann.

00:19:55: und dann muss man nur alles richtig machen.

00:19:57: Das richtige Essen, den richtigen Sportmachen, den Richtigen Schlaf finden... ...die richtigen Nahrungsergänzungsmittel nehmen und so.

00:20:05: Und wenn man das alles macht, sind die wechseljahren das Tollste, was einen passieren kann.

00:20:10: So!

00:20:11: Und das widerspricht meiner Meinung nach eben so ein bisschen der Lebensrealität von Frauen weil Diese Lebensmittel in der das ja nun mal stattfindet ist ja eine sehr, sehr volle Zeit.

00:20:23: Da passieren ja vielen Frauen viele Dinge.

00:20:26: also die Frauen die Kinder haben haben vielleicht Kinder die in der Pubertät sind und gerade genau solche Hormon schleudern nenne ich sie jetzt mal so wie Sie selber oder eben Kinder haben die gerade ausziehen wo man dann plötzlich da sitzt.

00:20:39: und über so was mache ich denn jetzt?

00:20:41: also meine Rolle als Mutter fällt jetzt weg jedenfalls in dem Maße indem ich sie bis jetzt hatte.

00:20:48: Manche Frauen sind so auf dem Karrierehöhepunkt, andere merken gerade.

00:20:52: Da verändert sich die Arbeitswelt, da komme ich nicht mehr so richtig mit.

00:20:55: Das Thema Partnerschaft steht vielleicht noch mal auf dem Prüfstand.

00:20:58: dann ganz großes Thema.

00:21:00: Es war es bei mir jedenfalls auch das Thema älter werdende Eltern.

00:21:05: also bei mir ist mitten auf dem Höhepunkt meiner Wechseljahre meine Mutter gestorben.

00:21:09: relativ überraschend Damals mussten halt mein Vater, mein Bruder und ich entscheiden ob die medizinische Versorgung eingestellt wird damit meine Mutter gehen kann.

00:21:19: Das sind ja alles so Sachen die einen wirklich schon so wahnsinnig belasten können nicht müssen aber können.

00:21:25: also es ist auf jeden Fall viel.

00:21:27: Und dann kriegst du noch die Wechseljahre als Kirche oben drauf Und dann wird sie dir manchmal plötzlich so verkauft wie so eine Art Challenge, die man jetzt bestehen muss oder so ein Projekt was man irgendwie so abarbeiten muss und ich glaube dass einen das schon sehr unter Druck setzen kann.

00:21:44: Wenn man dann halt so Instagram Account sieht die ja immer sehr... ... fröhlich sind, immer Patentrezepte haben und man selber da sitzt.

00:21:52: Und denkt bei mir läuft das aber alles nicht so.

00:21:55: Also ich fühle mich schlecht, habe kein gutes Körpergefühl... Ich zweifel so viel!

00:22:01: Ich bin ängstlich, traurig.

00:22:05: Was mache ich denn jetzt?

00:22:07: Ich glaube schon dass ein bisschen einen Zwang entstehen kann oder so Druck.

00:22:10: Ich muss in den Wechseljahren auch gut performen.

00:22:13: Was wir aber nicht wegdiskutieren können meiner Meinung nach ist dass man was machen muss.

00:22:19: Es ist

00:22:20: so, es gibt auch nicht diese Lösung wie ja dann viele glauben.

00:22:25: na gut dann nehm ich bioidente Hormone aber wenn du nur bioidenten Hormonen nimmst und sonst so gar nichts änderst dann wird das auch nichts

00:22:34: bringen.

00:22:35: also ich stimme dir empfehlen zu was du gesagt hast Nina.

00:22:39: dennoch sind die Wechseljahre und kann jetzt natürlich nur für mich sprechen Also für alle, glaube ich, sind so The Last Friendly Reminder.

00:22:49: Hey Lady!

00:22:50: Jetzt geht's um dich also dieser Stichwort Selbstfürsorge.

00:22:55: Wir müssen bei ganz vielen Dingen wirklich Vorkehrungen treffen und wir müssen – es sorgt jetzt absichtlich – auch bei ganz viele Dingen hinschauen und das tut voll weh und das ist mega anstrengend und das is' mega.

00:23:11: genauso wie es du gesagt hast hey bitte nicht des auch noch Aber es geht ja schon darum, auch die Weichen zu stellen für unsere letzten und der Anführungszeichen.

00:23:23: Dreizig vierzig plus Jahre.

00:23:27: Also überlegt ihr das einmal?

00:23:28: Das ist ja eine sehr lange Zeit!

00:23:30: Und die Wechseljahre sind heute viel mehr wie naja dann blute ich nicht mehr und naja da kann ich quasi meine Pflicht als Frau nicht mehr erfüllen sondern es geht doch echt darum dass wir da weichen stellen müssen für unsere Gesundheit.

00:23:45: Und da wusste man ja auch bisher viel zu wenig darüber, darum Gott sei Dank kommt das jetzt alles zutage.

00:23:53: So wie du auch sagst, du nimmst bioidenten Hormonen und du möchtest das gerne weiternehmen.

00:23:57: Das ist total gescheit, das ist Prävention!

00:24:02: Ja es ist immer mühsam wenn man ein bisschen was ändern muss, wenn man wo hinschauen muss.

00:24:10: Aber kann ich nur von mir eben sprechen?

00:24:12: Step by step.

00:24:14: Und was das Schöne ist, bei mir zumindest ergeben sich dann die Schritte so von selbst irgendwie.

00:24:23: Sei es jetzt beim Thema Krafttraining, beim Thema Ernährung – das macht dann auch für andere Entscheidungen oft leichter und einfach etwas zu finden!

00:24:35: Ich glaube auch dieses Das muss und das muss.

00:24:39: Also ich hoffe, ich transportiere das wirklich so dass ich nicht möchte, dass irgendwer irgendwann glaubt die Daniela von Menomia gesagt, das muss man machen.

00:24:48: Nein!

00:24:49: Ich öffne nur den Podcast für ganz viele Möglichkeiten, Inspirationen genauso wie du sagst damit eben meine Zuhörerinnen vielleicht diesen einen Schritt für sich entdecken weil dem brauchts unbedingt.

00:25:02: Da widerspreche ich dir in keiner Silbe und genauso meine ich es eigentlich auch.

00:25:08: Ich wollte damit sagen, dass viele Frauen erst mal so ein bisschen... wie soll ich mal sagen?

00:25:16: Also so ein Farbzitt oder sich einen Überblick verschaffen müssen.

00:25:20: was ist jetzt mein Zustand?

00:25:22: also viele Sachen versteht man ja erstmal gar nicht.

00:25:27: Warum ist man denn plötzlich so ängstlich und so traurig, obwohl man das von sich selbst überhaupt nicht kennt?

00:25:32: Also warum gelingt einem dann plötzlich so viele Sachen nicht mehr die man früher mit so nem Schnipp sofort geschafft hat.

00:25:38: Warum braucht man vielleicht mehr Pausen, mehr Regeneration von Sachen und ich glaube erstmal klar zu kriegen dass das ein Zustand ist der jetzt völlig normal ist und der auch völlig okay ist.

00:25:51: Und dass man nicht wieder sofort ausbrechen muss in so ein, ach du liebe Güte!

00:25:55: Jetzt geht das alles nicht mehr?

00:25:56: Ich muss jetzt sehen, dass ich weiter gut funktioniere, dass sich nicht versage.

00:26:00: Ich habe Aufgaben da gibt es Erwartungen an mich die muss ich alle erfüllen sondern eben genau das was Du gerade gesagt hast, dass man einfach sich selbst mehr zuwendet und sagt so... Dass ich jetzt mal eine Phase hab, in der's nicht gut läuft is vollkommen in Ordnung.

00:26:15: Das darf ich.

00:26:17: Ich kann irgendwie mir jetzt die Zeit nehmen zu gucken, was passiert da gerade bei mir?

00:26:22: Was ist für mich jetzt wichtig?

00:26:24: Welche Sachen brauche ich vielleicht auch nicht mehr in meinem Leben.

00:26:27: Und klar, was du gesagt hast ... Also, ich sag mal, die gesundheitliche Vorsorge ist superwichtig!

00:26:33: Ich mach seit fünfzehn Jahren total viel Kraftsport.

00:26:36: Ich glaube es ernährme ich auch verhältnismäßig gesund.

00:26:39: also ich habe jetzt nicht so... Ich glaube du hast ja den Zucker komplett aus deinem Leben verband.

00:26:44: Best Entscheidung ever

00:26:46: Ja, das gelingt mir leider nicht.

00:26:49: Aber dass man halt auch da rausfindet was einem gut tut und was man irgendwie für sich tun kann in Sachen Ernährung... Ich bin da komplett deiner Meinung!

00:26:57: Das ist ja ganz viel ...das ist ja das Tolle auch daran, dass man eben nicht nur abhängig ist von irgendeinem Arzt der einem die richtige Medikamentenpackung über ein Tisch schiebt sondern dass man dann halt ganz viele Dinge selbst in der Hand hat.

00:27:10: aber auch da gebe ich dir halt recht Das kann halt in kleinen Schritten passieren.

00:27:16: Also nicht mit so.

00:27:17: jetzt bin ich in den Wechseljahren, jetzt muss ich von heute auf morgen ein ganz anderes Leben führen.

00:27:21: das schafft auch einfach niemand.

00:27:23: also da sind wir mal ganz ehrlich die wenigsten Frauen sind in der Situation wo sie sich hinsetzen können und sagen können so Jetzt stehe ich im Mittelpunkt organisieren jetzt alles um.

00:27:33: Ich mache nur noch Sachen für mich.

00:27:35: das funktioniert ja gar nicht.

00:27:37: Und ich glaube da müssen muss man halt Frauen auch bei unterstützen dass sie einen guten Weg finden und den richtigen Weg für sich finden, ohne immer das Gefühl zu haben ich mache noch nicht genug.

00:27:48: Ich mach noch nicht das Richtige sondern so ein bisschen ja gnädiger auch mit sich zu werden bei dieser Suche danach was könnte für mich jetzt der richtige Weg sein also a durch diese Phase durchzukommen und b auch der richtige weg für eben genau dieser angesprochenen wahrscheinlich wenn es gut läuft noch dreißig oder fünfdreißig Jahre die wir da noch haben.

00:28:11: Was konnten so erste Schritte sein, was war denn der erste Schritt?

00:28:15: Na ja mein erster Schritt waren natürlich Informationen, Information, Information.

00:28:19: Das liegt vielleicht auch an meinem Beruf also mich hat das so sauer gemacht.

00:28:23: Also ich habe dann auch diesen vielleicht bisschen klassischen Weg den viele von uns gegangen sind.

00:28:28: Ich hab als erstes Women on Fire gelesen von dem wunderbaren Schieler Deliz und das hat mich So sauergemacht dass ich mir das alles selbst anlesen muss.

00:28:38: jetzt Daraus ist es ja sozusagen quasi entstanden, dass ich gedacht habe, nee das kann jetzt nicht sein, dass jede Frau sich hinsetzen muss und zwanzig Bücher lesen muss.

00:28:48: Irgendwie müssen wir denen dabei helfen, dass das ein bisschen einfacher geht.

00:28:53: Und klar!

00:28:53: Ich glaube Information ist das A&O weil wenn man Dinge besser versteht natürlich mit Dingen auch besser umgehen kann.

00:29:04: das Thema Akzeptanz ist halt auch ein wichtiges.

00:29:07: Also akzeptanz bedeutet ja nicht sich auf den Rücken werfen, die Viere von sich strecken und sagen Gott alles ist so schrecklich und das bleibt jetzt auch alles so schräglich sondern genau das was ich eben vorhin gesagt habe dass man einfach guckt... ...was es jetzt Sache.

00:29:21: also was ist gerade der ist Zustand zu gucken?

00:29:25: Ja wie is meine Handlungsmöglichkeit jetzt innerhalb dessen unten halt auch zu sagen, ja es gibt auch Sachen von denen ich mich verabschieden muss.

00:29:33: Es gibt auch Dinge über die ich traurig sein darf dass sie nicht mehr so sind wie sie mal waren.

00:29:38: das gehört zur Akzeptanz.

00:29:39: auch dazu finde ich sich von Sachen zu verabscheiden und damit meine ich nicht nur von Dingen oder von Menschen sondern eben auch von Sachen die man einfach nicht mehr gut schafft.

00:29:48: also kleines Beispiel war ja das wie ich auch in meinem Buch geschrieben habe oder schreibt Ich hab ja einfach mit ganz ganz großer Leidenschaft Bord gemacht den ich heute so nicht mehr machen kann, also weil ich halt einfach wahnsinnige Rückenprobleme habe und auch gemerkt hab, mein Energiehaushalt reicht dafür nicht mehr in der Form.

00:30:08: Das hat wahnsinnig lange gedauert bis sich das akzeptieren konnte, weil ich das so vermisst habe und so toll fand und dass wirklich eine große Leidenschaft von mir war.

00:30:17: aber ich glaube auch dafür muss man sich Zeit nehmen zu sagen ja es gibt halt einfach Dinge zu denen muss ich auch tschüss sagen Und dann kann ich auch gucken, dann habe ich halt Platz für die neuen Sachen.

00:30:28: Ob sie dann funktionieren und ob sich das alles so schaffee ich mir das vornehme?

00:30:32: Das werde ich dann sehen.

00:30:33: aber ich kann auf jeden Fall den ersten Schritt gehen.

00:30:36: in Richtung gucke ich was Neues in meinem Leben passieren kann.

00:30:39: Akzeptanz ist ein Super-Stichwort, weil was ja auch noch ganz viel ist.

00:30:44: Ich spiere nix, ich bin in den Wechseljahren.

00:30:46: Mir wurscht das es nur ein voller Trend.

00:30:48: Na, ich spier nix?

00:30:48: Ich spier nichts!

00:30:49: Na, eh nicht!

00:30:50: Und dann andere Frauen die oft sagen na du bist zu mutig dass du das einfach so sagst.

00:30:55: also das hat ja mit Mut überhaupt nichts zum tun.

00:30:58: wir suchen uns das ja nicht aus.

00:31:00: und nein die wechseljahre sind halt auch keine option.

00:31:04: und einfach da denn den Zugang Wie sage ich denn, weicher oder offener oder selbstverständlich einfach dafür zu machen?

00:31:13: Das würde ich mir auch so wünschen.

00:31:16: Ich bin in den Wechseljahren vor sich hertragen, Applaus kriegen weil es war gut wie mutig sind und die anderen schief angeschaut werden, weil sie sich nicht zagen trauen oder die das wegwischen mit... Sagen wir vielleicht wieder da, bis selber schuld, weil ich spiele nix!

00:31:35: Die Wechseljahre beginnen bei einer gesunden Frau im Normalfall rund um fünf und dreißig Jahre.

00:31:43: Das ist so, das hat nichts mit Mut zum Touren oder sonst irgendwie was.

00:31:48: Darum finde ich auch voll spannend in deinem Buch.

00:31:51: du schreibst dir auch über die sieben Säulen der Resilienz.

00:31:54: wenn es richtig im Kopf habe Mein Zeit ist ja auch so ein Thema bei den Wechseljahren und Optimismus.

00:32:00: Ist Optimismus auch eine Säule der Resilienz, Nina?

00:32:03: Ja, Optimismus ist auch eine säule die Resilience.

00:32:06: Damit ist aber nicht gemeint eben genau dieses Good Vibes Only!

00:32:12: Und wir sind immer nur gut drauf und alles wird ganz toll.

00:32:17: Es ist nur alles ne Frage der Einstellung.

00:32:20: also dann läuft das alles super.

00:32:22: Also bin ich keine Freundin von... Bin schon immer, ich werd schon immer so ein bisschen kalt schweißig.

00:32:27: Wenn ich mal diesen Hashtag gut weibs, wie ich lese weil ich immer so denke, ach nee Leute also es ist nicht alles gut wipes.

00:32:35: Nee, das ist

00:32:38: irgendwie sowieso... Aber trotzdem ist Optimismus natürlich wichtig eben genau in der Form, in der ich's gerade genannt hab.

00:32:45: Es ist ja mehr so'n Zuversichtsbegriff.

00:32:48: Also würde ich mal sagen dass man schon daran glaubt dass man auch wenn man vielleicht gerade, ja ich nenne jetzt mal den großen Begriff in der Krise ist und sich das alles krisenhaft anfühlt.

00:33:00: Man trotzdem irgendwie weiß, dass man noch handlungsfähig ist weil man schonmal eine Krise überstanden hat.

00:33:06: also Frauen sind ja starke Menschen und starke Wesen und ich glaube ich kenn keine Frau... wo ich nicht sagen würde meine Güte, was die in dem Alter schon alles geschafft hat.

00:33:16: Was sie alles gemacht hat und ich glaube dass jeder die Ressourcen hat irgendwie sich aus einer Krise rauszuholen Und da muss man ja auch nicht jedes mal raus steigen als Heldin.

00:33:27: also manchmal reicht es ja auch einfach so eine Krise So einigermaßen würde voll zu überstehen und so und Ich glaube Das ist halt so diese Zuversicht, zu haben in ja jetzt im Moment läuft es halt nicht so gut.

00:33:40: Aber ich habe da schon Vertrauen dass das auch wieder besser wird.

00:33:44: und wie gesagt Ich möchte immer nicht so diese Unterscheidung machen von gute Gefühle.

00:33:50: Das sind die guten und schlechte gefühle Die muss man alle unter sofa schieben und dann müssen sie bleiben.

00:33:55: Und ich glaube das Zuversich auch nur dann entstehen kann wenn man sich auch die seiten anguckt die manchmal nicht so Gut funktionieren Und man sich dann denkt, ja ich bin jetzt offen für was Neues.

00:34:06: Ich starte einfach mal los immer mit dem Hintergedanken.

00:34:10: Ich darf auch sagen habe nicht geschafft aber eben auch mit dem hintergedanken... ...ich such mir jetzt etwas Gutes Neues und dann gucken wir mal wie das läuft.

00:34:17: also ich glaube also dieses Gefühl in mir drin sind Fähigkeiten die ich hab die toll sind die mich stark machen und die ich auch nutzen kann in so einer Phase wo ich das Gefühl habe da ist gerade Chaos an jeder Stelle.

00:34:34: Das finde ich gerade

00:34:35: extrem interessant, dass du das so sagst.

00:34:37: Ich mache ja gerade eine Ausbildung zum Thema Neuroplastikität Und das ist halt einfach mega spannend, weil na es geht nicht drum, dass ich mir hinset und die Hände aufs Herz lege und sage alles ist gut.

00:34:47: Die Wechseljahre sind super!

00:34:49: Ich schwitze, weil ich schwitzt ohne sie ist geil.

00:34:52: Na um das geht's nicht.

00:34:53: also sich selbst verarschen?

00:34:54: Nein.

00:34:55: aber es macht einen Unterschied wie auch mit mir spreche sowohl wollen als du grad so einen inneren Dialog zu halten oder ob ich heute nur dauernd abfeuere wie alles scheiße ist und nur den Fokus wirklich brennenden Hüte, die Susanne richte.

00:35:13: Das ist einfach ein riesengroßer Unterschied und da bin ich adafon überzeugt dass das zum Beispiel auch ein erster Schritt sein kann.

00:35:19: Dass sich immer meine Gedanken bewusst werde.

00:35:21: Dann sind wir wieder bei der Fürsorge.

00:35:24: Genau!

00:35:25: Das ist ein gutes Stichwort.

00:35:26: Ich finde gerade diese inneren Gespräche die man so führt.

00:35:31: Ich hab jetzt noch nie in eine Männerseele reingeguckt, deshalb kann ich das nicht ganz genau sagen, aber zumindest von vielen Frauen und auch von mir selber kenne ich das ja, dass wir oft in einer sehr negativen Weise mit uns selbst sprechen.

00:35:45: Also meistens auch so, wo wir vielleicht nicht mal mit ner Freundin reden würden?

00:35:50: Eine Freundin

00:35:51: mit Problemen,

00:35:52: der würden wir niemals so sprechen wie wir mit uns Selbstsprechen.

00:35:56: Und wir dann oft dazu neigen ... Gar nicht zu sagen, ja okay in der Situation das hat nicht gut geklappt oder in der Situation habe ich nicht gut reagiert.

00:36:05: Oder in der situation war ich blöd zu meinem Mann.

00:36:08: Ich hab das jedenfalls bei mir beobachtet und ich glaube dass das bei vielen frauen so ist wir verurteilen uns ja dann gerne gleich als ganzer mensch.

00:36:16: also Wir sind keine gute mutter Wir sind keine gute Partnerin.

00:36:21: Ich versage immer im Job, ich bin keine gute

00:36:23: Kollegin.".

00:36:24: Also wir beziehen das dann irgendwie nicht auf diese eine Kleinigkeit die nicht gut gelaufen ist sondern da macht immer das große Ganze gleich.

00:36:30: Wir sind dann in irgendwas grundsätzlich als Frau nicht gut so und ich glaube dass es halt so wichtig dass man da einfach mehr ja selbst mit Gefühl mit sich selbst hat also dass man auch sagen darf Ja jetzt läuft's gerade nicht gut.

00:36:47: Ich akzeptiere diese schlechten Gefühle, die ich auch habe dann zu sehen.

00:36:51: Ich bin auch nicht alleine damit das ist nicht mein persönliches Versagen sondern... Das ist halt einfach eine Eigenschaft oder ein Charakteristikum dieser Lebensphase.

00:37:01: und dann halt zu gucken was kann ich als nächsten Schritt machen?

00:37:05: Damit es mir ein bisschen besser geht?

00:37:07: also ich muss nicht gleich Wie ich geschrieben hab, phönigsmäßig aus der Asche steigen.

00:37:13: Ich

00:37:14: lieb das, ihr habt mal das extra aufgeschrieben?

00:37:15: Ja aber ich kann halt gucken was der nächste kleine Schritt für mich sein kann dass es mir ein bisschen besser geht wie in dem Handlungsrahmen den ich gerade habe irgendwie einen Schritt weiter kommen kann ohne dass sich gleich als Mrs Perfect daraus gehen muss und sagen muss ja ich hab den Weg gefunden ich weiß jetzt wie's geht

00:37:34: Ich habe mir eben notiert, keine Verpflichtung zur phönixhaften Wiederaufsteher.

00:37:39: Das finde ich wirklich so.

00:37:41: einen großen Applaus an dieser Stelle!

00:37:43: Aber andererseits gibt es ja wirklich Frauen die das halt tatsächlich auch so spüren dieses hey yes jetzt erfinde mich nicht jetzt geh los jetzt renne los.

00:37:52: also die wirklich die Wechseljahre auch so als Chance oder als Anstoß nehmen.

00:37:59: Jetzt komme ich Passt ja genauso

00:38:03: Passt absolut genauso, also wenn das so ist dann kann ich nur sagen wunderbar.

00:38:07: Also go for it!

00:38:08: Ich drück alle Daumen dass diejenige das findet was sie glücklich macht.

00:38:12: also dann fahr mit dem Camper um die Welt mach da einen eigenen Fahrradladen auf.

00:38:16: was auch immer dir irgendwie vorschwebt was dich jetzt glücklichmacht Das darf alles sein.

00:38:23: Also ich finde, wenn man wirklich alles über den Haufen wirft und mit, weiß ich nicht Anfang-fünfzig Mitte-fünftig nochmal mit allen singen ganz von vorne anfängt... Ich find's wunderbar!

00:38:33: Da hab' ich überhaupt kein Problem mit.

00:38:35: Ich finde halt jede muss ihren eigenen Weg finden.

00:38:38: Und wenn man irgendwann raus ist aus den Wechseljahren und man is exakt die gleiche Frau wie vorher Ist das genau so schön?

00:38:44: Wie jemand der sagt Ja, ich habe alles noch mal ganz anders gemacht.

00:38:47: Ich glaube wichtig ist halt dass man Die Frau ist, die man gerne sein möchte.

00:38:55: Und nicht die Frau wo jemand gesagt hat sei so und so... ...die Frau wo man denkt ja das müsste ich jetzt aber in die Richtung machen.

00:39:03: Die Leute erwarten von mir dass.. Ich glaube dafür sind die Wechseljahre halt wirklich gut, dass man eine gute Chance hat die Frau zu werden, die Man selber gerne sein Möchte.

00:39:12: Dass man Sachen an sich vielleicht wieder entdeckt also die verschütt gegangen sind zwischendurch die man von sich noch gar nicht kannte.

00:39:20: Vielleicht ist es das auch, wenn man sagt irgendwie, man erfindet sich noch mal neu.

00:39:25: Dass es vielleicht bei vielen Frauen gar nicht das Neu erfinden ist sondern dass wieder entdecken von Sachen die man irgendwie verdrängt hat, die nicht gefragt waren, dreißig Jahre für die man keine Zeit hatte, die nie erwünscht war und jetzt entdeckt man sie plötzlich wieder.

00:39:42: Die Karin Fucker, die auch bei mir ... Im Wechselwirkung plauscht zu Gast war eine Frau aus der Community, die sehr offen und ehrlich berührend bei mir im Podcast gesprochen hat.

00:39:52: Die hat genau zu mir das gesagt, was zu den Wechseljahre machen mich zu der Frau, die ich immer sein wollte, die mir vielleicht da gar nicht traut habe zu sein und deshalb wirklich irrsinnig schenkt.

00:40:02: Was wir in den Wechseljahren auch ablegen dürfen oder überhaupt, das ist eigentlich sowas weibliches.

00:40:07: Das ist da und irgendwie Hitzagen und auf andere Ein- schlagen sozusagen.

00:40:12: Aber die hat und die hat.

00:40:15: Jede macht ihr Bestes!

00:40:18: Und wie das beste ausschaut, das bestimmt bitte jede Frau für sich ganz alleine.

00:40:25: Nina, jetzt hast du doch einige Jahre vergangen zwischen der Nina, die da im Hausflur gestanden ist?

00:40:33: Mit der Schockdiagnose.

00:40:35: Und die Nina, die jetzt so ein tolles Buch ist, sag ich noch einmal, steht natürlich alles in den Show-Nots auch wie man dich findet und so weiter geschrieben hat.

00:40:46: Was würdest du dir gern in diesem Hausflur aus heutiger Sicht sorgen?

00:40:51: Ach, ich glaube... Also wenn ich zurückgehe auf diesen Satz, der mir sofort in den Kopf geschossen ist oh meine Güte!

00:40:59: Jetzt bist du alt.

00:41:01: Mir würde ich glaube, der Nina von damals sagen.

00:41:04: Dass das älter werden ja tatsächlich zwei Seiten hat.

00:41:09: also es ist manchmal frustrierend wenn man merkt dass Dinge nicht mehr so gut klappen oder wenn man feststellt ach vielleicht hat man für manche dinge nicht mehr So die richtige Zeit dir Also ganz blödes Beispiel.

00:41:23: also Ich habe mich jetzt so viel mit medizinischen Sachen beschäftigt in den letzten Jahren dass ich irgendwann gedacht hab Mensch, eigentlich schade dass ich kein Medizin studiert hab.

00:41:32: Was ist das für ein toller Beruf?

00:41:34: Also und da habe Ich dann irgendwann so gedacht ja okay Nina aber der zog ist irgendwie abgefahren.

00:41:38: also du bist jetzt Mitte fünftig ich also Du kannst auch vom medizinstudium direkt in die rente sliden das hat irgendwie keinen Sinn mehr.

00:41:44: also So da muss man glaube ich manchmal einfach dann realistisch sein.

00:41:47: ok manche Sachen dafür ist man Jetzt halt einfach ein bisschen zu alt.

00:41:51: Aber es gibt halt auch am älter werden einfach sachen die total fantastisch sind und Die ich auch nicht hergeben möchte.

00:41:58: also das ist meine Lebenserfahrungen, also das was ich gelernt habe in meinem Leben.

00:42:04: Was ich an Wissen hab.

00:42:05: Das ist auch so aus dieser Fomo, also aus dieser Angst etwas zu verpassen.

00:42:11: Habe ich neulich gelernt gibt es ein neues Wort das heißt Jomo Was da heißt, Joy of missing out.

00:42:18: Dass man sich wahnsinnig darüber freut, dass man bestimmte Dinge nicht mehr tun muss.

00:42:22: Also früher war es ja so Gott ich hab Angst was zu verpassen.

00:42:27: und heute ist man auch ein bisschen froh, dass es so Sachen gibt die man jetzt auch verpassen darf und wo man denkt Ja oh Gott bin ich froh das ich das verpasst.

00:42:33: Danke, das brauche ich noch.

00:42:34: Ich hör genau viel cool.

00:42:37: Das ich mittlerweile auch mein Körper total liebe also wirklich Den so akzeptiert hab wieder ist und toll finde was der leistet und leisten kann.

00:42:49: Und nicht mehr dauernd vom spiegel stehe und denke ach, da ist es nicht richtig und da ist das blöd und das sieht nicht schön aus.

00:42:55: und warum bin ich nicht so ein elfenhaftes wesen geworden die also wenn ich mich daran erinner wie oft ich früher in fitness studios oder im schwimmbad gestanden habe immer so frauen beneidet hat die so Rehschlanke Beine haben in so einem Bronze-Ton.

00:43:11: Und ich hatte immer eher ein bisschen stämmigere Beine, wo überall kleine rote Punkte... Also ich war sehr weit entfernt von bronzenden Rehbeinen.

00:43:22: Ist mir heute irgendwie kein... also da freue ich mich einfach drüber dass das irgendwie so ist, ne?

00:43:28: Dass sich so gefestigte Beziehung Ja, in meinem Leben hab irgendwie und dass ich so wahnsinnig viele Dinge geschafft habe.

00:43:36: In meinem Leben.

00:43:37: Und ich glaube das können ganz viele Frauen von sich sagen wenn sie wirklich mal ehrlich rückblicken und nicht immer auf das Schlechte gucken sondern einfach mal aufschreiben was ihnen im Leben eigentlich schon alles tolles gelungen ist

00:43:49: dieses kollektive auf die Schulter klopfen Können wir glaub ich auch an alle die jetzt zu hören Einfach einmal aussprechen Herr Klopf sich ja mehr auf die schulter was ihr alle schon geleistet habt oder was du alle schon geleistet hast Feier dich dafür.

00:44:03: Dass mir ein Feiern da immer arsch wäre, Thema Körper wollte ich sagen finde ich auch total beeindruckend was der Körper tatsächlich alles verzeiht also das sehe ich jetzt wie ich endlich meinen Körper sehr liebevoll behandle und auch sehr sehr sehr annehmen kann und ja was der körper tatsächlich alles alles verzeit.

00:44:26: Ein Zitat, was man heute auch irgendwie untergekommen ist.

00:44:29: Das ist irgendwie so ähnlich gegangen.

00:44:31: Naja ... Man kann sich fürchten vor einem älter werden und man kann sich halt auch fürchten vorm jung sterben also.

00:44:41: Ja, klar kann man sich fürchten vorm Älterwerden.

00:44:45: Aber es bringt einem ja nix und wird trotzdem älter!

00:44:47: Ich kann mich jetzt da hinsetzen um zu tun und meinen Geburtstag nicht mehr verraten und nicht übers Elterwerde reden aber das hilft ja nichts.

00:44:54: also dann werde ich nächstes Jahr trotz im sechsundfünfzig und deshalb kann ich ja nur gucken dass ich irgendwie heraus finde was sind die Dinge die jetzt gut für mich sind und was ist das tolle am elter werden?

00:45:07: Und irgendwie versuch mit den Sachen, die mir vielleicht am elter werden nicht ganz so gut gefallen irgendwie gut umzugehen.

00:45:14: So und ich finde im großen und ganzen hat das älter werden viel mehr vorteile als nachteile.

00:45:19: also

00:45:20: sehe ich auch so ja absolut

00:45:22: nicht anders sagen.

00:45:23: also ich glaube wirklich es ist nicht gelogen.

00:45:25: wenn jemand kommen würde und mich fragen würde Möchtest du noch mal dreißig sein?

00:45:30: Ich kann dir dabei helfen, würde ich sagen nein.

00:45:32: Vielen Dank!

00:45:32: Nein,

00:45:33: na ja nicht.

00:45:34: Na danke, na danke.

00:45:36: Gibt's nur irgendwas, was du denkst bar, das hab ich noch nie ausprobiert oder das möcht ihr irgendwie noch mehr machen in meinem Leben?

00:45:43: Irgendwas auf der Bucketliste?

00:45:45: Also du meinst so etwas richtiges wie du neulich in so ein Windtunnel... Ja das ist so cool

00:45:50: Genau, weil ich habe jetzt diese Rubrik gestartet oder dieses mein erstes Mal in den Wechseljahren.

00:45:56: Ich hab mir früher relativ wenig geschissen und sehr wenige über Dinge nachgedacht, die ich so gemacht habe.

00:46:01: Und jetzt merke schon im Alter das ein bisschen feiger wird oder dass sich Dinge gleich kategorisch ausschließen, da ist man ja zu alt dafür.

00:46:11: Das fährt mir an, also es geht mal auf die Nerven.

00:46:14: Und da trick sie mit so ein bisschen selber aus.

00:46:16: Also ich war jetzt in einem Windkanal und es kommen hoffentlich noch viele andere Dinge.

00:46:21: Also gerne auch als Aufruf was soll ich denn zum ersten Mal ausprobieren?

00:46:25: Es muss nicht immer alles mit Adrenalin zu tun haben!

00:46:27: Jetzt plane ich auch gerade etwas sehr entspannendes.

00:46:31: Darf ich demnächst mehr dazu verraten?

00:46:33: Aber gibt's bei dir eigentlich sowas nieder?

00:46:35: Was sagst du?

00:46:35: Ah das würde ich gern ausprobiert.

00:46:37: Ja, also ich glaube was ich tatsächlich im nächsten Jahr machen werde.

00:46:41: Ich möchte einmal in meinem Leben wirklich eine große Reise alleine machen.

00:46:45: Also davor habe ich mich bis jetzt immer gescheut aus unterschiedlichen Gründen.

00:46:50: Ein Grund ist natürlich als Frau alleine zu verreisen und der Gedanke dann sitzt man da abends allein in so Restaurants rum Und das hat mich bis jetzt immer so ein bisschen abgehalten.

00:47:01: Aber es gibt halt noch so ein paar Ziele, die ich gerne sehen möchte und ich glaube... Ich muss das mal für mich ausprobieren einmal zu sehen wie ist das eigentlich wenn man alleine verreist?

00:47:11: Und dann nicht vier Tage nach Mallorca sondern dann möchte ich schon irgendwie sowas machen.

00:47:17: also ich habe mir eigentlich zu meinem fünftigsten Geburtstag eine Reise nach Island geschickt, weil da habe ich zwei oder drei Jahre bevor ich fünfzig geworden bin eine Reportage gemacht damals für ein Magazin.

00:47:31: Und ich fand es einfach so unglaublich schön da dass ich mir selber gedacht hab ihr zum fünftigsten Geburtstag schenke ich mir ne Reise.

00:47:36: jetzt hatte ich dummerweise meinen fünftigsten Geburztag ja im härtesten Corona Lockdown.

00:47:42: Ich habe bis heute nicht geschafft diese Reise zu machen Und ich glaube, dass das nächstes Jahr dann endlich mal stattfindet.

00:47:53: Das klingt richtig toll und

00:47:54: ich das

00:47:55: dann

00:47:55: auch alleine mache also nicht mit Partner und auch nicht mit Bruder und auch Nichtmitfreundin sondern das wirklich mal allein machen.

00:48:03: Das ist auch ein schöner Punkt auf meiner Bucketliste nehme ich gerne auf.

00:48:06: Ich kann noch kurz aus dem Nähkästchen plaudern.

00:48:09: mein allerliebster Freund der war jetzt ein halbes Jahr alleine unterwegs.

00:48:14: Oh, wow!

00:48:15: Also wir waren viel im Austausch wie ein Sprach-Memo.

00:48:19: Aber wow, wo man auch dacht hat, ah, wie cool wenn du halt die Möglichkeiten dazu hast... Das macht schon ganz, ganz viel mit dir selber.

00:48:26: Du lernst dich nochmal gar nicht.

00:48:27: Ja das glaub ich

00:48:28: mich auch.

00:48:29: Ja okay, cool.

00:48:31: Nina zum Abschluss darf ich dich bitten um deine Wechseljahre Message für meine Menomios?

00:48:38: Ich glaube dass man dieser Zeit der Wechseljahre wirklich mit ja, mit offenen Armen, offenen Augen und mit so einem offenen Geist entgegen gehen sollte.

00:48:50: Um einfach zu gucken was passiert da jetzt mit mir?

00:48:53: Ich finde das ist am Ende eigentlich auch eine Zeit die ein das so bisschen spüren lässt dass man so lebendig isst.

00:48:59: also weil halt so viele Dinge passieren mit einem selber.

00:49:03: und wenn man sich ein bisschen selber beobachtet und ein bisschen selbst in sich rein fühlt Dann glaube ich, kann das eine sehr erhellende Zeit sein.

00:49:11: Auch wenn sie nicht immer einfach ist aber... ...ich glaube man kann dieserzeit wirklich mit ja... Ich will immer noch nicht sagen mit Vorfreude weil dafür finde ich haut sie halt bei manchen Frauen dann auch einfach zu doll rein.

00:49:26: Aber ich glaube schon mit einer offenen Erwartung für Sachen die einem in dieser Zeit passieren können und was du gerade gesagt hast ich finde auch die Wechseljahre sind einfach ne Wirklich Ganz hervorragende Zeit nochmal ganz viel über sich selber zu lernen.

00:49:41: Also und ganz, ganz viel von sich selbst zu verstehen und zu gucken was sind meine Werte?

00:49:48: Und die Dinge die mich durch mein Leben tragen und die für mich wichtig sind.

00:49:53: also ohne jetzt esoterisch werden zu wollen oder Sich so coachingmäßig anzuhören aber ich glaube dass das wirklich eine sehr gute zeit dafür ist das rauszufinden was einen irgendwie trägt im Leben, also und was für einen selber die wichtigsten Dinge sind.

00:50:07: Und die sind für jeden anders aber dafür glaube ich sind die Wechseljahre eine sehr, sehr gute Phase

00:50:19: in dem

00:50:26: Leben.".

00:50:27: Vielen, vielen Dank für deine Zeit.

00:50:29: Vielen Dank fürs tolle Gespräch!

00:50:31: Wie gesagt, dein Buch auch dein Instagram und so weiter... Man findet dich unter B und dann zweimal Unterstriche, zweimal Anderscore Moxi mit X-Ie geschrieben auf Instagram.

00:50:45: Aber das steht noch mal alles in den Shownotes und ich sage, danke schön!

00:50:49: Ja, vielen dank, Daniel.

00:50:50: Das hat mir sehr viel Spaß gemacht wirklich.

00:50:52: Danke schön!

00:50:53: Sehr schön.

00:50:57: Menomio erscheint immer freitags überall wo es Podcasts gibt.

00:51:01: Die Folgen wechseln sich immer zwischen Expertinnen und Experten Talks und dem Wechselwirkung-Plausch ab, wo ich mit Frauen aus dem öffentlichen Leben aber auch aus der Menomiyo Community also gern noch mit dir locker und entspannt über die Herausforderungen und Freuden der Wechseljahre spreche.

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00:51:33: Und bewährte Menomio mit Sternen, das hilft mir und den Thema Wechseljahre in der Sichtbarkeit.

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00:51:56: Ich freu mich wenn wir uns bald wieder hören.

00:51:58: bis dahin alles Liebe.