59_Nebennierenerschöpfung & Stress in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Manuela Graf

Shownotes

Stress ist ein allgegenwärtiger Begleiter – doch was passiert, wenn er unseren Körper dauerhaft belastet? In dieser Episode spricht Daniela mit Manuela Graf, Expertin für hormonelle Gesundheit und Gründerin von Hormonstark.ch, über Nebennierenerschöpfung, die Rolle von Cortisol als Masterhormon und wie du deine hormonelle Balance wiederfindest.

Manuela kombiniert fundiertes Wissen über Mikronährstoffe, adaptogene Pflanzen und Stressmanagement mit einem ganzheitlichen Ansatz, um Frauen auf ihrem Weg durch die Wechseljahre zu unterstützen. Erfahre, warum Stress nicht per se schlecht ist, aber wie ein anhaltend hoher Cortisolspiegel dein Hormonsystem durcheinanderbringen kann – und vor allem, was du dagegen tun kannst.

Themen der Episode:

• Nebennierenerschöpfung verstehen: Was passiert im Körper, wenn wir ständig über unsere Grenzen gehen?
• Cortisol – das unterschätzte Masterhormon: Warum es nicht nur ein Stresshormon, sondern auch ein lebenswichtiges Antriebshormon ist.
• Adaptogene Pflanzen als natürliche Helfer: Welche wirklich unterstützen – und warum sie nicht für jede Frau geeignet sind.
• Mikronährstoffe gezielt einsetzen: Warum pauschale Empfehlungen oft wenig bringen und individuelle Tests wichtig sind.
• Die Rolle der Ernährung & Bewegung: Wie du deine Nebennieren durch eine bewusste Lebensweise stärken kannst.
• Burnout & hormonelle Erschöpfung: Woran du erkennst, dass deine Nebennieren schwächeln – und welche ersten Schritte helfen.
• Einfache Alltags-Tipps für mehr Balance: Kleine Veränderungen mit großer Wirkung für dein hormonelles Gleichgewicht.

Inspirierende Gedanken aus der Folge:

• „Stress ist nicht per se schlecht – doch unser Körper braucht Phasen der Regeneration.“
• „Nicht jede Empfehlung aus dem Internet passt für dich – dein Körper ist individuell!“
• „Gib Ausreden keinen Platz mehr – kleine tägliche Schritte können Großes bewirken.“

Dein Kontakt zu Manuela: Im Web: www.hormonstark.ch Auf Instagram unter @hormonstark.ch

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